Aký vysoký maximálny deficit kalórií pri diétnych diétach a chudnutí
aký vysoký maximálny deficit kalórií v strave.
z kamikadze666 »21. februára 2008 19:23
Čaute ľudia,
dnes končím svoju anabolickú stravu a chcel som na raňajky a okolo tréningu prejsť na nízkotučné a hromadiť sacharidy.
Diskusie ma presvedčili, že jesť toľko tuku nemôže byť zdravé.
Ďalej som po 4 týždňoch nestratil veľa telesného tuku, ako som si myslel. asi 1-2% kolísavé.
Moje údaje:
32 rokov
197cm
váži 112 kg s podielom Kf 23%! (Podľa váhy sa mi to zdá trochu vysoké!) Asi mám 10 kg slaniny, ktorá by mala ísť (a prvé kilá čo najskôr.).
na ochranu svalov užite 250 mg drostanolónu e5d.
Otázka:
1. Aký môže byť môj maximálny deficit kalórií za deň (s
Testo), aby metabolizmus nešiel spať?
2. Je užitočné vziať si ďalší zásobník ECA, alebo je deficit kcal príliš vysoký?
Vykonajte 60 minút silového tréningu 4-krát týždenne a potom 20 minút crossových trenažérov.
Momentálne konzumujem 2500 Kcal (GU + výkonový obrat). Nestačí to?
Veľa otázok, dúfam, že mi pomôžete!
Re: aký vysoký je maximálny deficit kalórií v strave.
z teddydeluxe »22. februára 2008 00:55
no, chvíľu trvá, kým sa nastaví ketóza a kým sa vaše telo prepne na spaľovanie tukov
Re: aký vysoký je maximálny deficit kalórií v strave.
z Filip »22. februára 2008 07:45
No som zvedavý na argumenty.
z Odosielateľ »22. februára 2008 18:09
1. Aký môže byť môj maximálny deficit kalórií za deň (s
Testo), aby metabolizmus nešiel spať?
2. Je užitočné vziať si ďalší zásobník ECA, alebo je deficit kcal príliš vysoký?
K 1: Maximálny deficit kcal závisí hlavne od rozsahu, v akom ho možno znázorniť. Môj osobný názor a skúsenosť je, že s veľkým deficitom by mal byť opatrný, ak má záujem dlhodobo udržať svoju váhu na post-diéte.
Do miestnosti teraz môžete hodiť čísla, 500 kcal, 1 000 kcal, 1 500 kcal, 2 000 kcal, bez toho, aby ste mohli všeobecne povedať, že toto číslo predstavuje maximálny deficit.
S podporou AAS (ps: only drosta? Zvláštna liečba.) Môžete samozrejme jazdiť s oveľa väčšími deficitmi a minimalizovať stratu svalov, úplne ich zastaviť alebo dokonca opačným smerom, konkrétne budovať napriek deficitu. Dôležitú úlohu tu samozrejme zohráva aj správny výživový plán, napríklad 2 500 kcal môže vyzerať tak alebo onak, takže deficity môžu prichádzať tak či onak, a preto sú optimálne alebo menej optimálne.
K 2. Samotný zásobník EC (A) nespôsobuje žiadnu významnú spotrebu energie, prinajmenšom ho mnohí preceňujú. Po niekoľkých týždňoch nepretržitého používania stúpajú hladiny T3 v dôsledku zvýšenej premeny t4 na t3. Hlavným účinkom je však to, že zásobník EC (A) vám na niekoľko hodín odstráni hlad, poskytne vám posilňujúci účinok, ktorý je možné kombinovať s účinkom zmierňujúcim hlad, čím sa vytvorí deficit. Môžete vidieť, že komora ECA vás podporuje v určitých opatreniach, ktoré musíte urobiť (menej jesť, viac cvičiť), aby ste dosiahli svoj deficit.
Čo mám robiť, keď mi je smutno? Tento klip si tu pozriem od 6:13