DA JOS BURTA! Vydanie 2010 - Doctor Info Ro
Výsledky tohto vydania časopisu „Dajte si bruško!“ sú mimoriadne. Víťaz edície George Tudorica vo veku 35 rokov stratil 17,5 kg, za ním nasledoval Ionut Negrisan s 15,1 kg a Antonio Nastase s 11,4 kg. George prešiel z obezity 1. stupňa na normálnu váhu a počas tohto obdobia prakticky vyriešil svoj problém s váhou. Pravdepodobne sa to zdá prehnané na jeden mesiac, ale ubezpečujem vás, že jeho zdravie je v normálnych parametroch a chudnutie sa prejavilo stratou tukovej hmoty vo veľkej miere.
Z môjho pohľadu to bolo vydanie rovnako úspešné ako ostatné. Skupina od začiatku koagulovala a dodržiavanie navrhovaného nového životného štýlu - nového prístupu k výžive a dodržiavania tréningového programu - bolo maximálne.
Dúfam, že budem pokračovať v tréningu a tí, ktorí ešte nevyriešili svoj problém s váhou, zostanú z hľadiska výživy na rovnakej línii.
Volám sa George Tudorica a mám 35 rokov. Ako 20-ročný som sa presťahoval do Bukurešti a svojej normálnej postave a váhe som nepripisoval nijaký zvláštny význam, teda skrátka tomu, čo znamená zdravie. Pomaly začal byť viditeľný chaotický a neusporiadaný spôsob stravovania, chaoticky a neusporiadané jedlá, pivo z terasy alebo z kresla na zápase. Nezmenil som sa na obézneho človeka, ale dosiahol som stálu váhu 87 - 88 kg, teda asi 10 kg nad moju maximálnu váhu, ktorú som niesol. rokov. Tento rok v januári sa mi podarilo predstavenie, na ktoré som nesmierne hrdý - prestal som fajčiť po 18 rokoch, počas ktorých som vyfajčil 2 balenia denne a ešte viac. Pre mňa je toto víťazstvo zvláštnym úspechom a keďže som nepočal deň bez cigariet, chcem sa o ne podeliť so všetkými, ktorí sa chcú zbaviť tohto zlozvyku, že musíte mať vieru, chcieť a chcieť ! Nič o tebe nie je nemožné!
Dobre. A teraz, aby som vám povedal, drahí priatelia, že som sa zobudil s hrozným hladom a bol by som zjedol kľučky dverí, bol som taký hladný. V noci som sa zobudil a jedol, ráno, na poludnie, večer som bol neustále hladný a hoci som sa vyhýbal sladkostiam, sýteným nápojom, vyprážaným jedlám, závratne som sa blížil k 100 kg, presnejšie k 98. To sa deje okamžite po veľkonočných sviatkoch. . Nedlho potom, cca. Pred 2 týždňami mi padol do rúk časopis Men's Health a zaregistroval som sa do súťaže „Daj si dole brucho!“. Mal som príležitosť - o pár dní som dostal e-mail s oznámením, že som bol vybraný na účasť. Odpovedal som, ale po 2 dňoch a odpoveď bola, je nám ľúto, ale neodpovedali ste včas a miesta boli obsadené. Môžeme len sľúbiť, že vás zaradíme na zoznam čakateľov a ak sa niekto vzdá, dáme vám vedieť! To je všetko, povedal som si, začínam súťaž sám so sebou - chcem schudnúť a skutočne sa zaujímam o svoje zdravie!
A to som urobil: začal som ráno behať, snažiť sa nejesť neskoro večer, dávať pozor na to, čo si dávam na tanier.
Stojí to za to. Výsledky sú odmenou za všetku usilovnosť! Ste šťastní a naplnení, keď po tom, čo zatajíte dych, uvidíte, čo sa vám podarilo urobiť, veci, na ktoré ste ani len nepomysleli, keď ste leniví v kresle. Ako som ti povedal, za koľko hodín je záverečné stretnutie! Nemôžem čakať! Chcem vyhrať túto súťaž a bojoval som za ňu a pracoval som pre ňu! Ale bez ohľadu na výsledok je najväčším ziskom boj so sebou, prekonávanie hraníc, zlepšovanie športového výkonu takmer každý deň, spokojnosť pri pohľade do zrkadla a morálna spokojnosť s tým, čo ste dosiahli.!
Drahí priatelia, verte mi, každý z vás je toho schopný a možno, ale musí chcieť, vidieť sám seba ako víťaza v boji sám so sebou a veriť! Úprimne želám všetkým, ktorí to chcú, aby sa im darilo! Predtým, ako sa rozlúčim, chcel by som sa z celého srdca poďakovať všetkým, ktorí prispeli k týmto výsledkom a k vynikajúcemu vývoju súťaže: časopisu Men’s Health, ktorý nám dal mimoriadnu šancu, Dr. Serbanovi Damianovi, ktorý nám dal boli tu personalizované diéty, rady, poradenstvo, naši inštruktori, ktorí nás trochu potrápili, ale zaslúžili, Florin Moldovan a Bogdan Pricop a v neposlednom rade tí z World Class za výnimočné tréningové podmienky, ktoré nám ponúkali Ďakujeme všetkým a dobrým myšlienkam všetkým, ktorí sa chcú stať zdravými, vláčnymi a veselými!
Keď som sa prihlásil do súťaže, mal som asi 115 kg (vo výške 1,75 m) a životný štýl, ktorý sa nedá nazvať zdravým: kancelárska práca, ktorá zahŕňa minimálne 8 hodín denne pred počítačom, a cez víkendy „využívame“ odpočinok a jedlo, ktoré viac ako ktoré sú bohatšie na tuky. Stručne povedané, viedol som do značnej miery sedavý a bohatý život v cukroch, sacharidoch a ďalších takýchto životne dôležitých prvkoch na udržanie nezávideniahodnej hmotnosti. Mnohokrát práca do neskorých hodín nevyhnutne viedla k konzumácii rýchleho občerstvenia blízko polnoci.
Keď som pribral, začal som si uvedomovať, že tento životný štýl ovplyvňuje nielen môj obraz, ale čo je dôležitejšie, moje zdravie - rýchlo som sa unavil, zle som odpočíval a nech som sa cez víkend snažil „uzdraviť“, Pracovný týždeň som začínala stále unavená. Pred pár mesiacmi som sa teda rozhodol konať a začal som s vlastným programom voľnočasových aktivít, ktorý pozostával väčšinou z joggingu. Fyzický stav sa začal pomaly zlepšovať, ale skutočná premena nastala prihlásením sa do súťaže organizovanej Zdravím mužov. V čase, keď som bol vybraný do programu, bola moja váha cca. 109 kg, získané v intervale cca. Jeden mesiac. Hneď ako som sa zapojil do súťaže, využil som radu odborníkov na výživu a cvičenie, ktorí mi poskytli potrebné vedenie pri implementácii stravy a stravovania podľa potrieb môjho tela.
Najdôležitejšie veci, ktoré treba mať na pamäti, aspoň podľa mojich skúseností, boli:
- Z hľadiska výživy: vyhýbanie sa tukom a zameranie na potraviny s vysokým obsahom vlákniny - zelenina, ovocie, chudé mäso (kuracie alebo morčacie), stravovanie v krátkych intervaloch, počínajúc raňajkami (ktoré by sa nemali vynechať) a v malom množstve vyhýbanie sa neskorým večerám (najneskôr do 19:00);
- Pokiaľ ide o fyzické cvičenie, vykonávanie kardio cvičení (napríklad beh, plávanie, jazda na bicykli), a nie tie, ktoré sú určené na zvýšenie svalovej hmoty (zdvíhanie závažia atď.).
Spolu so špecializovaným poradenstvom záležalo aj na vytrvalosti, s ktorou som sa usiloval dosiahnuť svoj cieľ, a to: dosiahnuť váhu čo najbližšie k hmotnosti spred 4 rokov, keď som začal priberať, takže do cca. 85-90 kg. Zúčastnil som sa teda všetkých školení, naplánovaných trikrát týždenne, a tiež som sa snažil prísť na zvyšok týždňa (nasledujúci program zahŕňal predplatné „plný prístup“ v rámci komplexu, kde sme Vykonal som výcvik), sledoval som cviky uvedené trénermi a vždy som sa snažil ešte viac zdvihnúť štafetu a dosiahnuť zvýšenú úroveň intenzity. Fyzickú námahu zdvojnásobila strava, ktorú naznačil výživový poradca, preto som sa snažil presne rešpektovať všetky jedlá dňa. To spočiatku vyžadovalo značné úsilie vôle odolávať pokušeniam jesť štýlom, aký som robil predtým, ale keď som pokračoval v odporúčanej strave, zistil som, že moje telo sa cítilo oveľa viac povzbudené nový program výživy, čím sa vytvára sebamotivácia, ktorú som potrebovala vydržať.
Teraz na konci programu chudnutia som sa veľmi priblížil k svojej váhe a cítim sa lepšie, ako som sa cítil dlho. Môj životný štýl je úplne zmenený a fyzická aktivita a zdravé stravovanie sa stali v mojom živote stálicou, energia a dobrá nálada sú priamym a viditeľným výsledkom prežitého zážitku. Mám v úmysle pokračovať v uplatňovaní toho, čo som sa naučil v tomto programe, a môžem povedať, že bez ohľadu na konečný výsledok súťaže už cítim, že som vyhral!
Ďakujem za tipy!
MARIAN NEGRISAN
Súťaž mužov v zdraví „Daj si dole brucho!“ Bola pre mňa viac ako výzva, už nejaký čas sa snažím zmeniť svoj životný štýl a zbaviť sa nadváhy.
Pred súťažou som už v priebehu 3 mesiacov zhodil pár dobrých kilogramov, ale od začiatku súťaže som sa skutočne zmenil.
Počas súťaže som prešiel kilometre, jedinou pomocou bola voda, pravidelne som chodil do posilňovne a mimo tréningových hodín, keďže som posledný mesiac absolvoval asi 20 skúšok, z toho 4 absolútne kritické, a urobil som bakalársku prácu (ktorú som vzal 10) si myslím, že som urobil veľmi dobre.
Podarilo sa mi dodržať stravu takmer celú, a to v tom zmysle, že som nejedol vždy všetky jedlá, ale jedával som v pevne stanovených časoch a presne tak, ako to bolo v strave, výnimky boli asi raz za týždeň a predstavovali ryžu a mäso. hovädzie mäso z čínskej reštaurácie. Ľahko som sa vzdal kyslých štiav, rýchleho občerstvenia a všetkého, čo škodí telu. Mal som dokonca vážny pokus prestať fajčiť, ale niektoré veľmi temné správy od rodiny mi nedovolili prestať fajčiť.
Robil som si denný program, ktorý pozostával z cvičenia ako ráno, tak večer, a aj keď som zmeškal tréning alebo dva, absolvoval som skúšku alebo nevybavené položky na vysokej škole, neskôr som sa vzchopil.
Na začiatku súťaže som ledva bežal 10 minút na bežiacom páse, teraz sedím na bežiacom páse hodinu, z ktorej bežím 10, chodím 5 a tak ďalej, a potom urobím bicykel, crossový trenažér, pár bazénov, saunu a horúcu sprchu na konci.
V nasledujúcich 2 mesiacoch chcem dosiahnuť ideálnu váhu, po ktorej absolvujem udržiavací tréning.
Zmenil som životný štýl a budem pokračovať v chudnutí na ideálnu váhu a udržím sa aj v budúcnosti.
Po tejto skúsenosti som sa skutočne naučil, čo to znamená jesť, žiť, a nie žiť, aby som jedol.
Aj keď som nestratil najviac zo všetkých súťažiacich, považujem to za najviac vyhraté, pretože sa mi podarilo vyformovať niektoré tvary a takmer úplne sa zbaviť brucha, spadnúť pod fyzický a psychologický prah 100 kg a dosiahnuť k rovnováhe medzi telom a mysľou.
Myšlienka je nasledovná, už som dlho skúšal zázračné diétne diéty, tabletky na chudnutie a ďalšie pastilky, ale kľúčom je nasledovanie, ambícia a zmena mentality a životného štýlu, zdravá strava a trvalá fyzická aktivita je kľúčom k chudnutiu a kto chce schudnúť ma môže prinútiť chcieť mu povedať viac o tom, čo som presne prežil a aké by boli kroky k zmene môjho životného štýlu. Čo sme teraz stratili, ale vidíme sa o rok.
Ďakujem mužskému zdraviu za prijatie do súťaže, Dr. Serbanovi Damianovi za osobný režim a trénerom za ich záujem a podporu.!
ALEXANDRU GHICA
Moje problémy s váhou sa postupne zhoršovali, pretože pred 5 rokmi som „pribral“ pár kíl ročne a trochu cholesterolu. Mal som sedavý život, nešportoval som a jedol som strapato. Teraz si myslím, že mi chýbali ambície a motivácia, pretože po 4 týždňoch tréningu som nakoniec chcel pokračovať, bolo mi ľúto, že to skončilo. Chcem pokračovať v tom, čo som začal.
Tých pár hodín pridelených raz za dva dni a vynaložená námaha, hovorím, že sú vidieť - cítim sa ľahší, energickejší a vzdal som sa niektorých zlých stravovacích návykov - vyprážanie, rýchle občerstvenie, sýtené džúsy, príliš veľa chleba.
Na základe lekárskych odporúčaní, ktoré som dostal, ale aj pomoci trénerského tímu, som začal nový životný štýl, o ktorom som si najskôr myslel, že bude ťažký, nudný, ale ukázal sa ako prospešný. Až prvý deň som nemal svalovú horúčku, potom už išlo všetko dobre, rôzne cviky, ktoré som robil, mi pomohli správne schudnúť vo všetkých oblastiach.
Budem naďalej športovať a zdravo sa stravovať, pretože inak by bola škoda toho, čo som doteraz dosiahol a nechcel by som stratené kilogramy vracať späť. Tým, ktorí chcú schudnúť, odporúčam poradiť sa s lekárom, prihlásiť sa do posilňovne a mať ambíciu zmeniť svoj životný štýl, pretože je to v ich prospech. Sám je ťažšie schudnúť, najmä ak je ich nazhromaždených kilogramov veľa, potrebujete trpezlivosť a po chvíli určite uvidíte výsledky, ak „nepodvádzate“. Je dobré vyhľadať pomoc špecialistov, aby ste neprišli o svalovú hmotu, o osobnú stravu a podporu.
Ďakujem tímu, ktorý mi pomohol, a dúfam, že uvidím dosiahnuté výsledky!
Špeciálny program na chudnutie, ktorý dokonale kombinuje prispôsobené výživové programy, presnejšie to, ako rešpektovať svoje telo tým, že mu dodáte presne potrebné živiny, a cvičebné programy špeciálne určené na zvýšenie metabolizmu a chudnutie.
Pred začatím tohto programu chudnutia som sa cítil ako chlap v ťažkej váhe s potrebnými citátmi, ktorý sa veľmi rýchlo unavil s menšou námahou, nedostatkom energie a s mnohými pochybnosťami v duši.
Teraz na konci minimálneho programu 30 dní som skutočne znovuzrodený muž, podarilo sa mi schudnúť asi 12 kg, zlepšiť svoju fyzickú a psychickú kondíciu tela, byť dokonca hrdý na to, že som bol súčasťou tohto komplexného programu, ktorý sám o sebe má jeden výsledok, zdravý životný štýl vo všetkých ohľadoch.
Stále chcem pokračovať v tomto zdravom životnom štýle ako okamžitej a veľmi dlhodobej priorite, kým sa nestane každodenným zvykom môjho neskoršieho života.
ANTONIO NASTASE
Súťaž Zdravie mužov „Get Down Belly“ bola pre mňa výzvou.
Bol som sedavý človek, ktorý veľa nešportoval ani necvičil; súťaž ma veľmi stimulovala, pretože som mal trénerov, ktorí ma nútili cvičiť a bránili mi v tom, aby som to robil správne a nezdržoval sa. Tím bol tiež v poriadku, bol som veľmi motivovaný, keď som všetkých pripravoval. Doktor Seban Damian sa o nás staral a bol veľmi opatrný a správny v meraniach a režime, ktorý nám dal.
MIHAI BARBU
Táto položka bola zobrazená 8380 krát.
| Meno Priezvisko: * | |
| Email: * | |
| Komentáre: * | |
| Overovací kód: * | Vyplňte kód z obrázku (ak kód nevidíte, kliknutím na tlačidlo odoslať vygenerujte ďalší kód) |
| Poznámka: polia označené * sú povinné |
(3. apríla 2014 11:38) Maryse povedal
Na chudnutie môžete použiť rôzne bylinné doplnky, ktoré dokážu za krátky čas spáliť tuky. Užíval som doplnok Ultra Slim po dobu 3 mesiacov a podarilo sa mi zhodiť kilá navyše. Na začiatku liečby som bol dosť skeptický, že dokážem schudnúť, ale keď som videl, že som možno získal väčšiu dôveru v svoju silu.
(9. augusta 2010 22:47) dinca stefan povedal
prosím, povedzte nám školiaci program, pokiaľ je to možné. čo robili a koľko.
Vďaka
gratulujem účastníkom
(9. augusta 2010 21:41) Mihai Ionescu Tautu povedal
Gratulujeme finalistom ročníka súťaže „Odlož svoje brucho“ z roku 2010 k dosiahnutým výsledkom! Mihai Ionescu Tautu
(13. júla 2010 15:53) Alexandra povedal
Gratulujeme k čo najväčšiemu počtu vydaní!
6. novembra 2020Elektrolyty a šport
Možno ste počuli, že po dlhodobej fyzickej námahe, najmä pri horúčavách, je dôležité používať elektrolyty.
21. októbra 2020Príliš veľa vitamínov môže byť nebezpečných?
Nemýľme si vitamíny s cukríkmi:)) Aj keď vitamíny sú pre správne fungovanie veľmi dôležité
10. októbra 2020Čo je to lymfodrenáž
S medicínskymi aj estetickými výhodami lymfodrenáž stimuluje cirkuláciu lymfy, takže procesy prebiehajú
29. september 2020Kofeín a športový výkon
Dobrá a aromatická káva ráno alebo pred tréningom. Na chvíľu bol na zozname látok kofeín.
23. september 2020Čo by mali plavci jesť pred súťažou
S pribúdajúcimi súťažami pribúdajú emócie, ale stúpajú aj otázky: čo by som mal jesť, aby som to mohol jesť