Akým potravinám sa vyhnúť, ak trpíte syndrómom dráždivého čreva; Za 20 rokov si ženy váži ako
Cítite sa vždy ako nafúknutý balón? Máte pocit, že ste pripravení na výbuch, a radšej necháte gombíky rozopnuté na rifliach? Môžete mať syndróm dráždivého čreva. Pomocou niekoľkých jednoduchých krokov môžete udržať situáciu na uzde ...
Dvakrát toľko žien ako mužov vedie komplikovaný život v dôsledku syndrómu dráždivého čreva (IBS). Je to bežný stav tráviaceho systému. Začína pôsobiť dlho, možno natrvalo a prejaví sa pri konzumácii určitých jedál alebo v strese.
Rizikové faktory pre syndróm dráždivého čreva
Vo väčšine prípadov sa SCI vyskytuje vo veku od 30 do 50 rokov. Rovnako ako v mnohých iných situáciách, nie je presne známe, čo tento stav spôsobuje. Existuje teória založená na štatistických pozorovaniach, že nesprávna strava a stres zhoršujú prejavy SCI, ale nie je možné presne povedať, či ich tieto faktory spôsobujú od začiatku.
Jedna z teórií hovorí, že tento syndróm je spôsobený bakteriálnou nerovnováhou v črevách. Pri syndróme dráždivého čreva pracuje gastrointestinálny trakt neusporiadane: príliš pomaly alebo príliš rýchlo. Ak je spracovanie potravín príliš pomalé, dochádza k zápche a nadúvaniu plynu.
Ak účinkuje príliš rýchlo, dôjde k hnačkám, predčasnému vylučovaniu z čriev. Je sprevádzané brušnými kŕčmi a spôsobuje celkovú poruchu života. Charakterizované trochu rozpačitými prejavmi je SCI jednou z najmenej hlásených a diagnostikovaných chorôb.
Dotknutí ľudia to navyše vnímajú ako určitú citlivosť a snažia sa bojovať sami, prostredníctvom preventívneho stravovacieho správania. V skutočnosti každá tretia žena trpí týmto syndrómom niekedy v živote.
Väčšina odborníkov sa domnieva, že každodenné vzrušenie situáciu zhoršuje. Rýchly obed v kancelárii, zatiaľ čo myseľ je zaneprázdnená prácou, náhodne vybrané jedlá a zanedbanie hygienických podmienok (umývanie ovocia, umývanie rúk) zvyšujú výskyt SCI.
Znížením stresorov možno dosiahnuť podstatné zlepšenie. V každom prípade sa poraďte s lekárom, aby ste vylúčili závažnejšiu diagnózu: rakovinu vaječníkov alebo hrubého čreva.
Ako zmierniť príznaky syndrómu dráždivého čreva
Na odstránenie príznakov môžu stačiť tieto jednoduché kroky:
1. Pite veľa vody. Snažte sa vypiť aspoň dva litre čistej vody denne. Vyvarujte sa bublinkových nápojov.
2. Cvičenie. Štúdie ukazujú, že dobrá fyzická kondícia zlepšuje prejavy SCI. Urobte si čas na jogu alebo plávanie.
3. Hypnoterapia. Štúdia v nemocnici Withington v Manchestri ukázala, že SCI je jednou z podmienok, za ktorých pacienti úspešne reagujú na tento typ terapie.
4. Jedzte pomaly. SCI je porucha trávenia, takže je potrebné zlepšiť trávenie. Žuvajte pomaly, pretože trávenie začína rozpustením škrobu a sacharidov v slinách. Každému jedlu v ponuke by ste mali venovať 20 minút.
5. Identifikujte spúšťacie potraviny. Robte kombinácie a vylučujte po jednom z jedál, pri ktorých máte podozrenie. Nakoniec zakážete zakázané položky.
Akým potravinám sa vyhnúť, ak trpíte syndrómom dráždivého čreva
Najčastejšie sú identifikovaní vinníci:
Káva dráždi črevo, rovnako ako všetky nápoje s kofeínom. Zostaňte s jednou šálkou denne. Vláknina môže SCI zhoršiť. Je to paradox, ale preukázala to štúdia zverejnená v British Medical Journal.
Nadmerné množstvo obilnín príznaky zhoršuje.
Kyslé nápoje vrátane vody uvoľňujú oxid uhličitý a spôsobujú nadúvanie.
Alkohol môže vyvolať kontrakcie tráviaceho traktu, čo znamená kŕče a rýchle vylúčenie.
Nadbytočný cukor spôsobuje nadúvanie.
Zle varené jedlo môže príznaky SC zhoršiť. Uistite sa, že je všetko dobre uvarené.
Mastné jedlá, ako sú hamburgery a hranolky, zhoršujú hnačky a dráždia žalúdok.
Fazuľa produkuje počas trávenia plyn. Vyhnite sa mu, ak trpíte syndrómom dráždivého čreva.
Sladidlá, najmä sorbitol a xylitotl v dietetických výrobkoch bez cukru, majú vedľajší účinok na urýchlenie črevného prechodu. Pred konzumáciou skontrolujte prísady.
Aké doplnky výživy sú účinné pri zmierňovaní príznakov SCI
○ Probiotiká vyvážia črevnú flóru. Musí sa kombinovať s antibiotikami. Pod vedením lekára alebo lekárnika ich môžete užívať aj s SCI.
○ Mäta dokáže pri hnačkách zázraky. Nesladené čaje alebo mätový éterický olej pridávané do nekyslých nápojov, ktoré sa konzumujú pravidelne, znižujú výskyt hnačiek až do ich vylúčenia.
○ Aloe vera sa stala predmetom anekdot. Zdá sa, že všetko je liečené aloe vera. Aj keď neexistujú nijaké presvedčivé dôkazy o tomto zmysle, existujú prípady zlepšenia SCI s doplnkami založenými na tejto zázračnej rastline.
○ Nechtík lekársky je bezkonkurenčný liečiteľ. Pri hnačkách urýchli obnovu črevnej sliznice.
Ako vám jóga pomáha zmierniť príznaky SCI
Jóga nie je šport, je to životná filozofia, je to hinduistická duchovnosť založená na úplnej harmónii medzi telom, mysľou a dušou. Jóga pracuje s konceptmi z oblasti individuálnej a univerzálnej energie.
Naše energetické telo je v skutočnosti živé ja, to, ktoré diktuje funkcie hmotného tela. Naša vitálna energia je štruktúrovaná na troch kanáloch, ktoré cez nás prechádzajú zvisle a začínajú od základne kufra. Pred čelom sa dva bočné kanály pretínajú a menia svoje miesto medzi nimi: ľavý stúpa v pravej mozgovej hemisfére a pravý stúpa v ľavej mozgovej hemisfére.
Je známe, že mŕtvica v pravej hemisfére povedie k ochrnutiu ľavej ruky a nohy a naopak. Vysvetlenie založené na energetickej korešpondencii je zrejmé. Na trase energetických kanálov sa nachádza sedem staníc nazývaných čakry.
Existuje sedem energetických centier, ktorých správne fungovanie závisí od zdravia oblasti tela s príslušnými tkanivami a orgánmi. Na úrovni čakier musí byť energia v neustálom kruhovom pohybe v smere hodinových ručičiek.
Blokovanie energie vedie k fyzickému, duševnému a emocionálnemu utrpeniu (emocionálnemu, duchovnému). Takto má akákoľvek dysfunkcia fyzického tela šancu byť energeticky vyriešená.