Šalát z bielej špargle

Marina Capaţîna (Slăbuţa), iniciátorka hnutia za zdravý životný štýl v Rumunsku, iniciátorka prvej národnej petície za právo na zdravý život, vizuálny umelec, spoluzakladateľ spoločnosti Slabute.ro

Šalát z bielej špargle (na 4 porcie)

špargle
prísady:

  • 1 čajová lyžička čerstvého estragónu, nasekaná
  • 1/2 šálky červeného bezsemenného, ​​najemno nasekaného
  • 1/3 šálky extra panenského olivového oleja
  • 1 strúčik nasekaného cesnaku
  • 2 lyžice octu bieleho vína
  • šalátové listy
  • 1 plechovka (350 g) špičiek bielej špargle, dobre priepustná

Spôsob prípravy:

  1. V menšej miske zmiešame estragón, paradajky, olej, cesnak a ocot.
  2. Na podávanie poukladajte šalátové listy na 4 taniere.
  3. Na vrch poukladáme 4-6 špičiek špargle a podlejeme asi 3 lyžicami omáčky.

Nutričné ​​informácie na porciu:

193 kalórií, 2 g bielkovín, 5 g sacharidov, 19 g tuku, 3 g nasýtených tukov, 247 mg sodíka, 0 mg cholesterolu, 2 g vlákniny.

Zdroj: Kniha „Schudnite zdravo s diétou podľa South Beach“, autor: Dr. Arthur Agatston, Bukurešť, vydavateľstvo Curtea Veche, 2004

Čítaj viac.

  • Krabí šalát
    Krabí šalát (na 2 porcie) Suroviny: 6 šálok nasekaného šalátového listu 1 plechovka kraba (250 gr), z ktorej sa vypustila tekutina 1 šálka zrelých paradajok nakrájaných na kocky ¼ Camembertský syr (alebo podobná odroda) 2 polievkové lyžice
  • Tuniakový šalát, uhorka a červená paprika s kôprom a citrónovou omáčkou
    Šalát z tuniaka, uhoriek a červenej papriky s kôprom a citrónovou omáčkou (na 4 porcie) Zloženie kôpor a citrónová omáčka: 1/4 šálky extra panenského olivového oleja 3 lyžice čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy 1 - 2 lyžice kôpru
  • Údený losos s uhorkovou omáčkou a kôprom
    Údený losos s uhorkou a kôprovou omáčkou (na 4 porcie) Zloženie Údený losos: 2 šálky suchého bieleho vína 2 šálky vody ½ čajovej lyžičky koncentrovaného korenia s vtáčou príchuťou 6 korenia na korenie 4 vetvičky kôpru
  • Kurací šalát s jablkami a orechmi
    Kurací šalát s jablkami a orechmi (na 2 porcie) Suroviny: 150 g varených kuracích pŕs, nakrájané na kocky 1/2 šálky nakrájaného zeleru 3/4 šálky nasekaného jablka 60 gr nasekaných vlašských orechov 1 lyžica hrozienok 1/3 šálky talianskej omáčky bez cukrový šalát Mod
  • Grilované paradajky s pestovou omáčkou
    Grilované paradajky s pestovou omáčkou (na 6 porcií) Zloženie: 3 čerstvé paradajky 2 strúčiky cesnaku 1 šálka čerstvých listov bazalky, nakrájané 2 lyžice extra panenského olivového oleja ½ šálky strúhaného parmezánu 2 polievkové lyžice semien borovice

Napíš názor

Funkcie, ktoré potrebujete.
  • Výživová kalkulačka
  • Potrebné kalórie
  • Šteklenie
  • Glykemický index
  • BMI kalkulačka
  • Bazálny metabolizmus
  • Evolučné tabuľky
  • Konzumujem kalórie
  • Spoločenstva
  • Tenké časopisy
  • jedálne lístky
  • Doplnky výživy

  • slabý vás zoznámi s výhodami a užitočnosťou Lean Nutrition Calculator ™. Informujte sa nestranne, správne a zdravo. Poučte sa zo skutočných skúseností a získajte výsledky. Sledujte chudú televíziu.

    Slabý svet

    V prezentačnom článku „Ľudia, ktorí vytvárajú Slabý svet“ som vám povedal, že stretnete tých zvláštnych ľudí, ktorí so mnou boli počas celého života. Čítať"

    V prezentačnom článku „Ľudia, ktorí vytvárajú Slabý svet“ som vám povedal, že stretnete tých zvláštnych ľudí, ktorí so mnou boli počas celého života. Čítať"

    „Dobrovoľníci sú jediné bytosti na zemi, ktoré odrážajú súcit, nesmiernu starostlivosť, trpezlivosť a skutočnú lásku k národu.“ (Erma Bombeck) V ére v. Čítať"

  • Úspešné príbehy

    Adina14 je chudobná žena s dlhou históriou v komunite. Je podporovateľkou komunity slabých, ktorá pomáha novým dievčatám s trpezlivosťou, je slabým príkladom a. Čítať"

    Gavris camy je súčasťou úzkeho gangu - má viac ako 30 rokov. Je tiež ôsmym najslabším zo skupiny Slabá generácia 2011. Pozývame vás na čítanie. Čítať"

    Mihaela1006 je vychudnutá žena venovaná komunite, zvláštny muž a určite príklad matky a ženy. Je súčasťou gangu chudých žien, ktoré nasledujú. Čítať"

  • bielej

  • Slabá história

    Z krásneho spojenia medzi skúsenosťami, znalosťami, láskou k ľuďom a vášňou pre technológie sa zrodil „Slabý fenomén“ - komunita výnimočných ľudí, ktorí spolu podnikli možno najdôležitejší krok v ich živote a v ich okolí. byť správne informovaní, osvojiť si zdravý životný štýl a čo je najčestnejšie odovzdať tieto poznatky okoliu, počnúc blízkymi ľuďmi a až po státisíce neznámych návštevníkov, ktorí oceňujú Slabé.

    Podporujte zdravý životný štýl

    bielej