Šalát z kuracích pŕs so špenátom, avokádom a tofu - Všetko o chudnutí

Šaláty sú obľúbené u mnohých ľudí, pretože sa ľahko pripravujú, obsahujú rôzne chutné prísady a sú sýte. Na tento šalát však určite použite dobre upečené avokádo, ktoré je trochu mäkké. Silnejšie ovocie je možné nechať niekoľko dní dozrieť pri izbovej teplote.

Tu si musíte pripraviť tento šalát doma:

Jedna porcia obsahuje: 404,0 kalórií, 13,0 g sacharidov, 53,9 g bielkovín, 15,3 g tuku, 5,4 g
vlákno

špenátom
Suroviny na 2 porcie

  • Kuracie prsia (150 g)
  • Syr tofu (80 g)
  • Čerstvý špenát (100 g)
  • Čerstvá uhorka (50 g)
  • Čerstvé reďkovky (50 g)
  • Avokádo (20 g)
  • Cherry paradajky (50 g)
  • Olivový olej (1 čajová lyžička)

Korenie (voliteľné): Citrónová šťava, Biele korenie, čerstvo namleté, Soľ

Spôsob prípravy

  1. Špenátové listy umyte a vložte do misy.
  2. Uhorky a reďkovky nakrájame na väčšie kúsky a pridáme k nim špenát.
  3. Cherry paradajky rozkrojíme na polovicu a pridáme k ostatnej čerstvej zelenine.
  4. Medzitým si pripravíme grilované kuracie prsia, dochutené soľou a korením. Nakrájajte 1 cm pásiky a vložte do misky na zeleninu.
  5. Na záver dáme veľmi tenké plátky avokáda, spolu s na kocky nakrájaným tofu, premiešame a pred podávaním necháme 10-15 minút v chladničke.
  6. Dochutíme olivovým olejom a citrónovou šťavou, korením a soľou podľa chuti.

Šalát z kuracích pŕs so špenátom, avokádom a tofu je len jedným príkladom raňajok KiloStop Low Carb. Poslednou menovanou je balík 3 kníh s receptami, obsahujúci kompletnú stravu po dobu 6 týždňov.

Balíček je špeciálne navrhnutý mnou a mojimi kolegami pre ľudí, ktorí chcú po určitých obdobiach prejedania rýchlo zhodiť pár kíl. Je ideálny pre tých, ktorí radi jedia mäso, ryby a syry.

Balík Low Carb je štruktúrovaný do 3 zväzkov nasledovne:

- Prvý diel obsahuje vašu stravu ako prvú 2 týždne (72 receptov), kde sa dá najesť akýkoľvek druh mäsa, rýb alebo syrov, ktorý chcete, spolu s dostatkom zeleniny.
- Zväzok 2 obsahuje vašu stravu pre 3. a 4. týždeň (84 receptov), v ktorej si budete môcť vychutnať mäkké mliečne výrobky a mastné ovocie, postupne znižujúce množstvo mäsa.
- Zväzok 3 obsahuje vašu stravu pre 5. a 6. týždeň (96 receptov), čo umožňuje prechod na rozmanitejšiu stravu, v ktorej budete konzumovať a čerstvé ovocie a celé zrná v prvej časti dňa.

Kúpte si balíček Low Carb za špeciálnu cenu!

Aké ďalšie recepty by ste chceli na blogu nájsť? Čakám na vašu odpoveď v sekcii komentárov.