Albus De Ou - FITNESS
Ak budete jesť IBA vaječný bielok, poškodí to vaše obličky a pečeň! Pretože vaječné biele obsahujú iba bielkoviny, vaše telo rozdelí veľkú časť tohto proteínu na energiu na glykogén a tento proces je pre telo toxický! Navyše nezískate ani kvapku vitamínov a minerálov.
Odporúča sa vypočítať dennú potrebu kalórií, z ktorej stratíte asi 500 kalórií, a pokúsiť sa zostať na tejto hodnote pomocou pestrej, správnej a zdravej výživy.
Snažte sa tiež znížiť príjem sacharidov a zvýšiť príjem bielkovín a tukov, kým nedosiahnete asi 40-40-20 bielkovín-lipidov-sacharidov.
Pokračujte v cvičení v posilňovni, na konci vážneho kardia, prípadne môžete procesu pomôcť karnitínom a prípadne ešte ďalším lipotropným/termogénnym. Nezabudnite na vitamínový a minerálny doplnok.
Takto sa robí definícia krvi. Jesť celý deň iba bielok je jednoducho nezmysel !
30 g bielkovín + primeraný zdroj energie (karbo alebo lipidy, nikdy spolu), aby bielkoviny išli presne do opravy tkanív a nemuseli sa spaľovať na energiu.
Ale vo vašom prípade si myslím, že dosiahnutie vašich cieľov si vyžaduje trochu viac úsilia, ako som už napísal vyššie.
Ak budete jesť IBA vaječný bielok, poškodí to vaše obličky a pečeň! Pretože vaječný bielok obsahuje iba bielkoviny, vaše telo rozdelí veľkú časť tohto proteínu na energiu na glykogén a tento proces je pre organizmus toxický! Navyše nezískate ani kvapku vitamínov a minerálov.
Odporúča sa vypočítať dennú potrebu kalórií, z ktorej stratíte asi 500 kalórií, a pokúsiť sa zostať na tejto hodnote pomocou pestrej, správnej a zdravej výživy.
Snažte sa tiež znížiť príjem sacharidov a zvýšiť príjem bielkovín a tukov, kým nedosiahnete asi 40-40-20 bielkovín-lipidov-sacharidov.
Pokračujte v cvičení v posilňovni, na konci vážneho kardia, prípadne môžete pomôcť procesu s karnitínom a prípadne ďalšími lipotropnými/termogénnymi látkami. Nezabudnite na vitamínový a minerálny doplnok.
Takto sa robí definícia krvi. Jesť celý deň iba vaječné bielkoviny je jednoducho idiot !