Alevia - Melatonín, ktorý sa tiež nazýva „spánkový hormón“, prirodzene navodzuje spánok
Melatonín navodzuje spánok, robí ho pokojnejším a predlžuje dobu hlbokého spánku.
Melatonín hrá hlavnú úlohu v spánku
Tiež sa nazýva „hormón spánku“, melatonín je produkovaný v mozgu epifýzou ako odpoveď na tmu, ale nachádza sa aj v iných oblastiach, ako sú oči, kostná dreň a črevá. Pomáha načasovať vaše denné rytmy a spánok. Zjednodušene povedané, cirkadiánny rytmus sú vnútorné hodiny vášho tela. Dá vám vedieť, kedy je čas spať, prebúdzať sa a jesť.
Ľudia s nespavosťou majú problémy so spánkom, zaspaním alebo s oboma. Ak príznaky pretrvávajú mesiac alebo viac, nazýva sa to chronická nespavosť a môžu mať vážne následky - môže to vyčerpať vašu energiu, znížiť produktivitu a zvýšiť riziko chorôb, ako je vysoký krvný tlak a cukrovka.
Okrem blahodarnej úlohy, ktorú má pre spánok, melatonín Je to tiež silný antioxidant, ktorý môže poskytnúť množstvo ďalších výhod: zdravie očí, liečenie žalúdočných vredov, reguláciu telesnej teploty, krvného tlaku a hladiny hormónov.
Viaže sa tiež na receptory v tele a môže vám pomôcť relaxovať. Napríklad melatonín sa viaže na receptory v mozgu, čo pomáha znižovať nervovú aktivitu. Viazanie na očné receptory môže pomôcť znížiť hladinu dopamínu, hormónu, ktorý pomáha bdieť.
Existuje veľa faktorov, ktoré môžu spôsobiť nízku hladinu melatonínu v noci. Stres, fajčenie, vystavenie príliš veľkému množstvu svetla v noci, nedostatok prirodzeného svetla počas dňa, práca na zmeny a starnutie - to všetko ovplyvňuje produkciu melatonínu. Užívanie doplnku melatonínu vám môže pomôcť vyrovnať sa s nízkymi hladinami a normalizovať vaše vnútorné hodiny. Vedecké dôkazy ukazujú, že užívanie melatonín Pred spaním môže výrazne pomôcť, pretože navodzuje spánok a robí ho príjemnejším. Odporúča sa ako prírodný induktor spánku, bez nepríjemných účinkov na prebudenie. Zároveň chráni telo pred stresom.
Ostatné extrakty ako Valeriană, Passiflora, Roiniță alebo Hameiul majú relaxačné vlastnosti a podporujú relaxačný stav potrebný na zabezpečenie pokojného spánku so skutočnými regeneračnými funkciami.