Alexandra zmenila život a schudla 53 kíl!

Ak máte v skrini zavesené takmer všetky veľkosti oblečenia, určite to nie je dobré znamenie, “hovorí Alexandra Gregus z Wiesbadenu. "Pretože to znamená, aspoň tak to bolo u mňa, že si mal za sebou nespočetné množstvo diét, váha skákala hore-dole ako divé jo-jo."

Prvá diéta vo veku 16 rokov

Tridsaťštyriročná žena začala s diétou ako 16-ročná. "Ako dieťa som bol podráždený a musel som počúvať vety ako 'Nepribližujte sa k nej príliš blízko, inak vás rozdrví'." Trpela moja sebaúcta, ešte ako tínedžer som bol často smutný a cítil som sa zranený. Videl som svojich štíhlych priateľov - a potom môj odraz v zrkadle ... „Pokusy o chudnutie sa rok čo rok končili frustráciou. Jedného dňa Alexandra narazila na váhu a ukazovateľ sa zastavil na hodnote 207 libier. „Keď je váha v trojcifernom rozmedzí, získate pocit„ bez ohľadu na to “,“ hovorí. „Nebezpečenstvo ešte väčšej hrúbky bolo veľké.“

Strata 106 kíl zo stravy

V septembri 2016 sa Alexandrov švagor prihlásil na prehliadku chudnutia „Najväčší porazený“, pretože mal tiež veľkú nadváhu. Pretože pre túto televíznu šou potrebujete tím, hovoril s Alexandrou. "Vtedy som bol v bode, keď som vedel, že nemôžem z tých kíl vystúpiť sám." Takže som povedala, že áno. “Alexandra intenzívnym cvičením a zmenou stravovania stratila za päť mesiacov 106 kilogramov a s týmto úspechom sa stala víťazkou šou. "Áno, dosiahol som to, o čom som sa sotva odvážil snívať, a po vysokom poklese je mojím cieľom: život by mal pokračovať tenký." Enormné omieľanie kilogramov mi dáva bohatý dar: s energiou, s dobrou postavou, s veľkou časťou zdravia. ““

Alexandra teraz váži 50,5 kila s výškou 1,63 metra

Sklonením, aby ste si zavreli topánky, žiadny problém! Sedieť na sedačkovej lanovke so svojou neterou Lilly (4), prečo nie? Alexandra si teraz sadne späť na sedadlo. Behanie, cvičenie vo fitnescentre - to je súčasť jej každodenného života. A nakupovanie? Potešenie! Pretože s hmotnosťou 50,5 kila sa ľahko zmestí na veľkosť 38. „V mojej skrini,“ usmieva sa učiteľka, „sú teraz iba dve veľkosti oblečenia: 38 a 36. Mal som na mysli svoje šťastie a chytil som ho. Dnes viem: za svoju pohodu nesiem výhradnú zodpovednosť ja. “Strava a pohyb sa stali veľmi dôležitými, pretože Alexandra, ktorá sa práve chystala na cukrovku, musela brať tabletky na vysoký krvný tlak, je tiež opäť veľmi zdravá.

Jedzte jedlá bez vyrušovania

Pravidlo číslo 1

Jedným z ich zlatých pravidiel je jesť tri vyvážené jedlá denne. "Ja sa zaobídem bez množstva drobného občerstvenia, neustáleho chodenia do chladničky." Moje telo má prestávky, aby mohlo správne spracovať stravu. ““

Pravidlo číslo 2

Aby si vzal čas! "Hodovať v aute, keď stojíte, alebo kráčate, to vôbec nie je ono." Vďaka tomu si už človek jedlo nevšimne. Keď jem, jem. Bez televízie, bez vyrušovania. Užívam si pomaly a vedome. Telo potrebuje 20 minút, kým zaregistruje pocit sýtosti. ““

Pravidlo číslo 3

Aj oko žerie! "Aj keď jem sama, pekne prestieram stôl a pripravujem jedlo chutne." Stojím za to. “Varenie sa robí každý deň a podávajú sa aj sacharidy, napríklad cestoviny. Alexandra si dáva pozor na dennú rovnováhu a nejde to cez palubu. „Prijatie,“ hovorí, „bolo začiatkom nového života. 15 rokov som takmer nemal žiadne fotografie. Žiadne spomienky na dovolenku, žiadne albumy s krásnymi obrázkami. Bola som sivá myš, ktorá sa krčila. Teraz sa teším z každého fotenia. Chcem sa podeliť o svoje šťastie pri chudnutí. Existuje toľko ľudí, ktorí hľadajú správnu metódu chudnutia, viem, aké to je, a som šťastná, keď môžem pomôcť. ““

15% zľava na diétu LISA s kódom „mylife15“

Chudnite zdravo pomocou diéty LISA a buďte štíhli vďaka individuálnym výživovým plánom. Zistite teraz, ako môžete dosiahnuť svoju vysnívanú postavu. S kódom mylife15 si môžete hneď teraz zabezpečiť uvítací bonus vo výške 15 percent!

Môj obľúbený recept: šalát z červenej šošovice s fetou

Suroviny na 4 porcie

200 g červenej šošovice
4 jarné cibuľky
10 cherry paradajok
1 červená paprika
1 žlté korenie
2 mrkvy
50 g zeleru
200 g syra feta
4 lyžice olivového oleja
3 lyžice balzamikového octu, biele
1 lyžička horčice
trochu korenia a soli
4 lyžice nasekaných bylín, ako je petržlen a žerucha

príprava

Šošovicu najskôr vložte do hrnca a vložte na sporák asi s 1 litrom vody a priveďte do varu (bez soli). Vypnite sporák a nechajte viečko asi 5 minút povrieť, aby si šošovica ešte zahryzla.
Medzitým umyjeme jarnú cibuľku a nakrájame ju na jemné krúžky a potom pridáme k šošovici. Paradajky, papriku, mrkvu a zeler nakrájame na malé kocky a zmiešame so šošovicou. Fetu trochu hrubšie nakrájame a tiež pridáme.
Zálievku zmiešame s olivovým olejom, balzamikovým octom, horčicou, soľou a korením a zalejeme šalátom. Všetko dobre premiešajte. Šalát odložíme na 2 hodiny do chladničky.
Pred podávaním posypte nasekané bylinky na šošovicovom šaláte. Hodí sa aj k mäsovým jedlám.

Moje pôžitkové recepty na chudnutie a udržanie hmotnosti

"Rád varím čerstvé, aby som bol kreatívny v kuchyni." Zhromaždil som veľa chutných receptov a uverejnil som ich v knihe „Clever essen“. Ukazuje to, že pochúťky, chudnutie a pôžitok sa vôbec nevylučujú. Napríklad vám poviem recept na tvarohovú palacinku. Naservírujem vám k tomu niekoľko rád. Odkedy som sa stravovala rafinovane a určite nehladujem, kilá klesli a odvtedy si strážim požadovanú váhu, “hovorí Alexandra.

Tip na knihu: Jesť chytro - Alexandra Gregus

Cesta k požadovanej hmotnosti nebola vždy ľahká. Autorka napriek tomu svoj cieľ dosiahla zmenou stravovania. Vo svojej knihe zdieľa svoje skúsenosti a tipy.