Ďalšie raňajky s vajcami Cristiana Margarita

Blog o zdravom životnom štýle, výžive a športe

• Kto je Cristi Margarit?
• Najprv si prečítajte tu!
• KATEGÓRIE
• 7 minút
• Spomienky
• Biz
• Čo jeme?
• mestské
• Strava
• Výzva GetFIT
• GetFIT Radio Show
• GetFIT Video
• Dobré jedlo
• môj denník
• Môj názor na ...
• PREZENTÁCIE
• priateľstvo
• odporúčanie
  • AGH
• Zdravie
• Sex
• Šport
• Steroidy a doping
• doplnkov
• tipy a triky
• Kulinársky turizmus
• Kde jeme?

Čoraz častejšie sa ma pýtajú, či nie je problém zjesť príliš veľa vajec.
Aj keď vajcia obsahujú cholesterol, vedecké štúdie preukázali, že 2 vajcia denne môžu zlepšiť váš profil cholesterolu. Teda, sú dobré!
Vajcia obsahujú kvalitné bielkoviny, zdravé tuky, vitamíny (vitamín D, veľmi dôležité), minerály a veľmi užitočné mikroživiny (zdravie očí, kardiovaskulárny a nervový systém).

Je dôležité, aby boli vajcia organické a oplodnené. To znamená, že pochádza od kurčiat, ktoré jedia rámy, ale tiež im prospieva „kohút“.
Prípravu som podrobne opísal v staršom príspevku ... vyhľadajte, ak máte dojem, že „veľmi málo oleja“ a „teflón“ by boli zdravou voľbou.

Doplnil som napríklad nejakým ražným „chlebom“, Finn Crisp.
Výživový obsah: 57 g sacharidov, 21 g vlákniny, 10 g bielkovín, 1,8 g tuku.
Zloženie: celá ražná múka (86%), ražné otruby (6%), voda, droždie, soľ.
V tomto prípade sú vlákna oddelené, takže sa neodpočítavajú od celkového množstva sacharidov. Glykemický index je nižší ako u bieleho pečiva. Takže priberajte menej.
Pri 100 g má tento výrobok cca. 290 kalórií. Biely chlieb má o niečo menej kalórií kvôli vysokému podielu vody (viac ako tretina).
Mierne plnšie, kvôli vláknam a s nižším alergénnym potenciálom ako pšenica.

Jem to občas, ale pre tých, ktorí sa chcú vzdať bieleho chleba, môže to byť dobrý medzikrok.

---