Alkalická strava vám pomôže zbaviť sa zápchy!
Alkalická strava udržuje pH vášho tela v rovnováhe a pomáha vám cítiť sa energickejší. Keď je krv v alkalickom stave, všetky funkcie tela sú oveľa efektívnejšie, vrátane funkcie tráviaceho systému.
Krv má hladinu kyslosti, ktorá ovplyvňuje celé telo. Ak je krv príliš kyslá, z tela sa stráca vápnik, čo vedie k oslabeniu kostí.
Alkalická strava môže byť veľmi užitočná, ak trpíte zápchou. Pred prechodom na túto diétu je však vhodné poradiť sa s rodinným lekárom.
Väčšina z nás konzumuje jedlá, ktoré okysľujú pH krvi. Medzi tieto potraviny patrí biela múka, biely cukor, rafinované zrná, mäso, mliečne výrobky, spracované potraviny alebo alkohol.
Nadmerná konzumácia týchto potravín môže spôsobiť rôzne zdravotné problémy. Tieto potraviny obsahujú veľmi málo vlákniny a majú len veľmi málo výhod pre črevný trakt.
Konzumácia zásaditých potravín je indikovaná u ľudí trpiacich zápchou. Ale sú prospešné pre všetkých, pretože sú veľmi zdravé pre telo. Ovocie a zelenina sú najlepšie zásadité jedlá, ktoré môžete jesť.
Majú vysoký obsah vlákniny, čo pomáha predchádzať zápche. Kapusta sa tiež odporúča konzumovať, keď trpíte zápchou. Vodný melón, avokádo, uhorka, petržlen, bazalka alebo zázvor sú tiež mimoriadne účinné pri liečbe zápchy.
banány
kivi
hrozienka
čučoriedky
jablká
marhule
čerešne
pomaranče
broskyne
hrušky
ananás
citrónová šťava
špenát
tekvice
mrkva
karfiol
uhorky
zeler
baklažány
šalát
kapusta
kôpor
cesnak
paradajky
arašidy.
Keď zmeníte svoj stravovací štýl z kyslej na zásaditú stravu, vaše telo bude konať ako také. Všimnete si, že funguje oveľa lepšie, oveľa ľahšie eliminuje toxíny a pokožka je oveľa jasnejšia.
Pre dobré výsledky sa pokúste vylúčiť sladkosti, rafinovanú múku, spracované občerstvenie, múku a komerčné pečivo, mäso a syry. Pridajte do svojej stravy čo najviac ovocia a zeleniny vrátane fazule a celozrnných výrobkov.
Pri prijímaní zásaditej stravy by ste sa tiež nemali vyhýbať pitiu kávy, čaju, mlieka, alkoholu, nealkoholických nápojov a ovocných štiav so sladidlami. Konzumujte čerstvé zeleninové a ovocné šťavy, sójové mlieko, bylinné čaje a vodu.
V alkalickej strave môžete pridať nejaké korenie. Patrí sem škorica, horčica alebo morská soľ.
Zásadité odporúčania na jeden deň
Raňajky: omeleta z 2 vajec, zeleninový šalát, zázvorový čaj
Snack: 1 hruška, 30 gramov tekvicových semien
Obed: šošovicová polievka, zeleninový šalát/varená zelenina posypaná olivovým olejom/varená ryba so zeleninou
Snack: mrkvové tyčinky, zeler alebo červená paprika, 30 gramov mandlí
Večera: pečený zemiak so šalátom/celozrnné cestoviny s brokolicou, cuketou, cesnakom, citrónovou šťavou.