Alkohol - priateľ alebo nepriateľ diéty a plánu chudnutia
„Buďte najlepšou verziou“
Alkohol - priateľ alebo nepriateľ chudnutia? - Stravovací a tréningový plán
Myslíte si, že chudnutiu často prekáža alkohol? No, ak sa nás spýtate, určite vám môžeme povedať, že vzťah medzi alkoholom a procesom chudnutia je komplikovaný. Poďme zistiť prečo.
Nulový alkohol, keď držíme diétu?
Keď sa niekto spýta, či sa musí vzdať alkoholu, aby schudol, odpoveď je bohužiaľ zložitá (nie je ani biela, ani čierna), dá sa však zhrnúť takto:
-NIE, na chudnutie sa nemusíte úplne vzdať alkoholu.
-ÁNO, určite by veľmi pomohlo, keby ste obmedzili alkohol na minimum.
Metabolicky povedané, vzťah medzi telom a alkoholom je veľmi zvláštny. Alkohol má na náš organizmus veľmi zvláštny vplyv:
- v prvom rade telo nemôže absorbovať 7 kalórií/gram prijatého alkoholu, aby ich mohlo použiť ako „palivo“.
- Po druhé, naše telo zjavne urýchľuje proces odstraňovania alkoholu zo systému. Pravdepodobne to je dôvod, prečo sa im nedarí, keď idú na drink alebo pohár vína.
Mnoho štúdií preukázalo, že mierna konzumácia alkoholu (tj. Maximálne 1 nápoj denne u žien a až 2 nápoje denne u mužov) údajne nemá žiadny vplyv na prírastok alebo úbytok hmotnosti.
To všetko vám môže povedať, že alkohol nezničí vašu stravu a pokrok, ak urobíte všetko podľa knihy, ale
Ako môže alkohol spomaliť proces chudnutia?
1. Podceňujete svoju konzumáciu alkoholu - To by určite mohol byť šok pre mnohých ľudí. Keď si sadnete a urobíte výpočty, môžete zistiť, že tie 1 alebo 2 pivá, ktoré občas vypijete, sú v skutočnosti 1 - 2 pivá každé 2 dni a cez víkendy niekoľko ďalších drinkov., ak by ste náhodou išli do mesta.
Tajomstvo je umiernenosť - nie je nič zlé na tom, že občas vypijete pár pohárov, ale určite si na to nezvyknete.
2. Do všetkých tých pív ste náhodou pridali pár pochutín - Vieme, že keď ste v meste s priateľmi, niekedy to okrem piva vyzerá ako pár arašidov, popcorn alebo pizza široká 32 cm. Aj keď sa cítime skutočne uvoľnene, keď s tým niečo urobíme, nakoniec tieto šialené noci ľutujeme kvôli dopadu, ktorý môže mať na našu postavu. Pivo má asi 200 kalórií a celá pizza má asi 1 000 kalórií. Ak sa rozhodnete ísť na pizzu a 4 pivá a vaša strava vás obmedzuje na maximálne 1 800 kalórií denne, predpokladáme, že po zvyšok dňa by ste mali hladovať, aby ste zostali v rade.
záver?
Nakoniec, nech už sú dôkazy o alkohole a chudnutí akékoľvek, musíme si vždy pamätať, že alkohol má tri hlavné charakteristiky: je to živina (zdroj energie), psychoaktívna droga a toxín. Alkohol nie je len zdrojom prázdnych a nežiaducich kalórií, ale aj látkou, ktorá môže byť návyková a v niektorých prípadoch môže byť smrteľná.
Pre mnohých ľudí môže byť vplyv alkoholu na ich telo oveľa menej významný ako vplyv, ktorý môže mať na ich život alebo okolie.