Alkohol v keto diéte s nízkym obsahom sacharidov

Alkoholické nápoje sú v zásade iba prázdne kalórie. Konzumácia alkoholu sa neodporúča, najmä v súvislosti s chudnutím. Na druhej strane, koktaily obsahujúce cukor a smotanu sú výrazne horšie ako pivo, víno alebo liehoviny. Ukážeme vám, čo musíte brať do úvahy pri konzumácii alkoholu v súvislosti s keto a nízkosacharidovou diétou.

obsahom

1. Nie všetok alkohol je stvorený rovnako - správny nápoj je rozhodujúci

Niektoré alkoholické nápoje môžu narušiť vašu dennú kalorickú rovnováhu viac ako iné.

Odborníci sa zhodujú, že Konzumácia alkoholu v miernom množstve nie je zdraviu škodlivý. Ak sa však majú prebytočné kilá zhodiť, alkohol nie je ideálnou voľbou.

V porovnaní s ostatnými makroživinami v dennej strave má alkohol pomerne vysoký obsah kalórií:

  • Tuk má 9 kalórií na 100 gramov.
  • Sacharidy majú 4 kalórie na 100 gramov.
  • Bielkoviny majú tiež 4 kalórie na 100 gramov.
  • Alkohol má 7 kalórií na 100 gramov.

Obzvlášť problematické sa stáva, keď alkoholu zmiešané s inými sladkými limonádami alebo džúsmi. Koktaily sú skutočne veľmi farebné a chutné, ale bohužiaľ aj veľmi kalorické. 800 kalórií na koktail nie sú nijako neobvyklé, čo zhruba zodpovedá nutričnej hodnote pizze.

Alkoholické nápoje rafinované s cukrom, smotanou alebo sirupom preto do nápoja nezapadajú ketogénny stále v Plán výživy s nízkym obsahom sacharidov.

2. Koľko alkoholu ovplyvňuje telo?

Je veľmi dôležité piť alkohol v miernom množstve, aby ste predišli negatívnym následkom pre vaše telo. Ak konzumácia alkoholu prekročí určité množstvo, môžu sa vyskytnúť napríklad tieto príznaky:

3. Alkohol ako súčasť keto diéty a diéty s nízkym obsahom uhľovodíkov - čo treba brať do úvahy?

Medzi alkoholickými nápojmi je jeden zásadný rozdiel. Líšia sa od seba predovšetkým obsahom sacharidov. Mnoho ľudí, ktorí sú po Nízky obsah karbohydrátov alebo keto princíp krmivo, div sa, ci je alkohol vobec povoleny a ak ano, tak ktory alkohol to je. Vysoko odolný alkohol, teda napríklad liehoviny, neobsahujú žiadne sacharidy. Ak nie je kombinovaný so sladkými sodovkami, hodí sa k nim ketogénna strava.

Chceli by ste jesť podľa princípu keto alebo s nízkym obsahom sacharidov a hľadáte aktívnu podporu? Potom ste na správnom mieste. Kuchynka.

Uľahčíme vám začatie požadovanej stravy a zabezpečíme vám každý deň čerstvo pripravené a chutné jedlá. Všetky jedlá dňa sú špeciálne prispôsobené vašim individuálnym cieľom a príslušnému konceptu výživy.