ALLESIALL
Všetko pre každodenný život - skrátka - „VŠEOBECNÉ“. Veľa zdravotných tém, krásy a starostlivosti; Wellness & relax; Šport a fitnes; Výživa; Tipy a recepty na pečenie a varenie; Životný štýl a všetky zaujímavé novinky si môžete prečítať tu v blogu „ALLESIALL“.
Utorok 31. júla 2007
Konzumácia zdravých jedál vás udrží zdravých, zlepší výkon a pohodu.
Nemecká spoločnosť pre výživu sformulovala na základe súčasných vedeckých poznatkov 10 pravidiel, ktoré vám pomôžu jesť zdravo a príjemne.
Príbeh jablka
V latinčine sa jablko nazýva: „Malus - zlé“. Koniec koncov, v tom čase ovocie zjavne evokovalo pád človeka, a tým spôsobovalo vyhnanie človeka z raja. Pokušenie jablka má stále účinok mimo raja.
Štatisticky každý Nemec zje ročne takmer 20 kíl jabĺk. Jablko nie je miestnym ovocím, ale pôvodne malo pôvod v strednej a západnej Ázii. Na území dnešného Kazachstanu vyrástlo asi 10 000 rokov pred naším letopočtom. Jablká tiež pomenovali hlavné mesto: „Almaty“, dnes „Alma-Ata“, čo znamená „mesto jabĺk“. Ázijské krabie jablko bolo dosť malé a drevité, malo veľa kameňov a chutilo veľmi kyslo. Do oblasti Čierneho mora sa dostalo starými obchodnými cestami v staroveku a pestovali ich tam Gréci a Rimania: Zrodilo sa sladké jablko, ktoré dnes poznáme.
Pestované ovocie bolo mimoriadne drahé a považovalo sa za afrodiziakum. Ak sa chcel Grék zasnúbiť, hodil svojej milovanej jablko. Ak ho chytila, odpoveď bola pozitívna. Aj počas svadobnej noci by sa mali snúbenci deliť o jablko.
Slávne príslovie: „Jablko denne drží lekára ďalej ...“ pochádza z 19. storočia, pretože zdravotné výhody jabĺk sú známe už dávno. Dnes tiež vieme presnejšie vedieť, prečo sú jablká také zdravé.
Obsahujú viac ako 30 rôznych minerálov a stopových prvkov a tiež veľa dôležitých vitamínov. Ovocné kyseliny pôsobia ako biologická zubná kefka; Farba a triesloviny jablka chránia pred srdcovými a obehovými chorobami a pomáhajú posilňovať imunitný systém.
Jablká sú nielen zdravé, ale aj štíhle: Pretože jablkový pektín je obzvlášť bobtnavý, stimuluje trávenie a zaisťuje trvalý pocit sýtosti. Prinajmenšom Friedrich von Schiller urobil jablká tiež kreatívnymi, básnik vždy uchovával niekoľko zhnitých jabĺk v zásuvke stola a bol presvedčený o inšpiratívnom účinku ich sladkej vône.
Čo je „Xenical“ v súvislosti s chudnutím
Optifast, to je optimálne
To viedlo k rozšíreniu z predchádzajúcich 26 týždňov na 52-týždňový program ponúkaný od roku 1999, čo by malo prispieť k lepšej stabilizácii novej hmotnosti. Spotrebitelia z predchádzajúcich programov Optifast (26 týždňov) opakovane prichádzali do poradne pre spotrebiteľov. Po dokončení programu opäť rýchlo pribrali, aj keď zo začiatku chudli veľmi dobre. Poradenské centrá pre spotrebiteľov zatiaľ nemali správy o skúsenostiach s novým 52-týždňovým programom. Konečným výsledkom je teda Optifast ako jeden z najúspešnejších programov na chudnutie pre ľudí s výraznou nadváhou. Formulárna strava by sa mala považovať za úvod do udržania motivácie a udržania nízkej miery predčasného ukončenia školskej dochádzky. Je veľmi dôležité vydržať s liečbou vo stabilizačnej fáze, práve tu sa vyskytuje najviac ľudí, ktorí predčasne ukončili školskú dochádzku (68% všetkých ľudí, ktorí predčasne ukončili školskú dochádzku). Ak zdravotná poisťovňa nehradí náklady, program OPTIFAST je dosť drahý, ale vďaka multidisciplinárnej podpore zaisťuje veľmi dobré a bezpečné chudnutie.
Čo myslíme pod formou - strava
Exotické produkty na chudnutie pod mikroskopom
Vysvetlenie stravovacieho programu BCM
Mesačný poplatok za týždenné skupinové stretnutia, ktoré sú zamerané na trénovanie stravovacích návykov, sa pohybuje okolo 18 eur. Líši sa v závislosti od skupiny a stanice v jednotlivých spolkových krajinách. Okrem toho existujú náklady na základnú stravu (28 porcií za 39,50 eur alebo okolo 83 eur mesačne počas redukčnej fázy). Celkové náklady na požadované zníženie hmotnosti o 10 kg (redukcia 10 týždňov, integrácia 8 týždňov, stabilizácia 12 týždňov) predstavujú približne 400 eur.
Okrem skutočných výrobkov na chudnutie existujú pre hladujúcich aj rezervné tyčinky, špeciálne výrobky, nápoj s obsahom vlákniny a doplnok výživy s obsahom vitamínov a stopových prvkov. Nedávno sa uskutočnil aj cvičebný program. Vstupným testom sa zisťuje sila, koordinácia a vytrvalosť účastníkov, ako aj predchádzajúce cvičebné správanie, želania a zdravotné problémy pomocou dotazníka, ktoré sa pomocou počítačov prevedú na individualizované športové cvičenia. Pohyb aktivuje metabolizmus a pôsobí proti chudnutiu svalov pri redukcii hmotnosti.
Pozor na čínske produkty na chudnutie
Vysvetlenie „Telo - opatrenie - index“
U dospelých možno pomocou indexu telesnej hmotnosti (BMI) určiť, či je redukcia hmotnosti skutočne nevyhnutná.
BMI sa získa vydelením hmotnosti (kg) výškou (vm) na druhú.
Mierna nadváha začína indexom telesnej hmotnosti 25, hovorí sa o ťažkej nadváhe s hodnotou nad 30. Hodnota BMI do 19 rokov sa považuje za podváhu a nie je zo zdravotných dôvodov žiaduca.
Super tenké krásky na móle
Očkovanie proti rakovine krčka maternice
Nebezpečný pohlavný styk
Nebezpečná pohlavná choroba
Prečo môže jeden spievať, ale druhý nie?
Matrace
Gastrointestinálny vírus, čo robiť
Dôležitosť holistickej prírodnej liečby, Kneippova liečba
Harmanček: Jemná pomoc pri bolestiach žalúdka, prechladnutí a kožných problémoch
výhrez disku
Piatok 27. júla 2007
Jarná únava nie je predstavivosť
Jarná únava
Počasie je nádherné, svieti slnko a vy napriek tomu chcete zostať celý deň v posteli? Potom nie ste sami, od marca do mája sa viac ako polovica ľudí cíti unavená, nesústredená a bezvládna - ráno, keď vstanú, cez deň v práci a poobede. Mnohí sa v tomto ročnom období sťažujú aj na problémy s krvným obehom, výkyvy nálady alebo bolesti hlavy. Zlá správa: Tento stav môže u mnohých trpiacich trvať niekoľko týždňov. Dobrá správa: Môžete s tým niečo urobiť. Čím to je, že chceme ísť spať, keď opäť svieti dlhšie slnko? Existujú dva hlavné dôvody, ktoré z nás robia na jar svišťov: hormóny a metabolizmus.
Takto udržujete svoju pamäť fit
Wellness na ruky, nohy a chodidlá
Poradca: Takto to poviem svojej mačke
Ako môžete najlepšie ušetriť benzín, keď je teraz taký drahý!
Pravidelne kontrolujte tlak v pneumatikách: príliš malý 0,5 bar stojí pol litra paliva na 100 kilometrov.
Ak motor stojí, vypnutie motora sa oplatí počkať po 15 sekundách. Opätovné spustenie nepoškodzuje technológiu.
Ušetrite na váhe! Na 100 kilogramov nepotrebnej batožiny, ako sú debny na nápoje alebo rôzne potreby na voľný čas, vyjde až 0,3 litra paliva.
Nižší odpor vzduchu! Základné nosiče na streche stoja bez batožiny až 0,7 litra na 100 kilometrov navyše. Lyžiarsky box spotrebuje asi o 1,5 litra viac a bicykle dokonca až dva až štyri litre.
Jazda pri nízkych otáčkach motora: Ak je to možné, preraďte na ďalší prevodový stupeň už pri 2 000 ot./min. Spotreba pri 60 km/h na 5. prevodovom stupni je 5,7 litra, pri rovnakej rýchlosti na 4. prevodovom stupni 8,2 a na 3. prevodovom stupni 12 (!) Litrov.
Pretekajte! Ak jazdíte iba 130 km/h namiesto 150 km/h, ušetríte dva litre na 100 kilometrov. Pri rýchlosti 100 km/h sa dokonca zaobídete so štyrmi litrami menej.
Nie autom do pekárne! Studený motor spotrebuje prvý alebo dva kilometre okolo 30 litrov na 100 kilometrov. Až po štyroch kilometroch je motor teplý a spotreba „normálna“.
Jazdite s rozvahou a „preplávajte pozdĺž“ Nechajte auto vyjsť pred červenou na konci dopravnej zápchy atď. Každý, kto sa prispôsobuje premávke, ušetrí zbytočné brzdenie, rozbiehanie a preradenie.
Jazda s displejom spotreby: Máte neustálu kontrolu a svoje jazdné vlastnosti môžete prispôsobiť spotrebe.
Nepoužívajte najvyššiu rýchlosť: Sešliapnutie plynového pedála až na doraz je len málo - auto jazdí iba o niečo rýchlejšie, ale nádrž je rýchlo prázdna.
Zimné pneumatiky iba v zime! Vyšší valivý odpor zvyšuje spotrebu približne o desať percent.
Šetrite elektrinu! Palivo spotrebúvajú aj elektrické zariadenia: klimatizácia môže stáť 1,8 litra na 100 kilometrov. Nezávislé kúrenie spotrebuje 0,2 až 0,5 litra za hodinu.
Vyberte si priaznivé časy odchodov! Pred odchodom zistite, kde sú staveniská alebo zápchy (napr. V predpovedi zápchy alebo prostredníctvom rádiovej dopravy).
Drobné poškodenie auta
Kontrolný zoznam schránky na rukavice vyzerá takto:
Poistenie chce vedieť:
Miesto, čas, cestné podmienky
Osobné údaje zúčastnených osôb
Typy vozidiel, ŠPZ
Stručný popis toho, čo sa stalo
Týmto zbierate ďalšie plusové body:
Načrtnite alebo - ešte lepšie - fotografie „miesta činu“. Aspoň na jednom obrázku by malo byť uvedené evidenčné číslo protiidúceho vozidla.
Mená a adresy svedkov
Oficiálna správa o nehode podpísaná všetkými zúčastnenými (možno získať bezplatne od poisťovne alebo automobilového klubu).
Infarkt
Vitamíny
Kedy sa stáva cholesterol v krvi rizikom?
Vysoká hladina cholesterolu v krvi môže zvýšiť riziko kardiovaskulárnych chorôb. Čo je však „príliš vysoké“ a čo „normálne“? Odborníci sa teraz zhodujú, že na hodnotenie rizika neexistuje normálna hodnota. Pretože okrem cholesterolu v krvi existuje aj množstvo ďalších rizikových faktorov, ako je obezita, fajčenie cigariet, nedostatok pohybu, stres, cukrovka. Platí nasledujúce pravidlo: čím viac rizikových faktorov, tým vyššia je pravdepodobnosť ochorenia.
Prečo stúpa cholesterol? Na jednej strane môže byť príčina dedičná, na druhej strane sa môže v dôsledku iného ochorenia zvýšiť hladina cholesterolu v krvi. Vo väčšine prípadov je hlavným vinníkom nesprávna strava: príliš veľa tukov a cholesterolu v strave zvyšuje hladinu cholesterolu.
Ako vedome jesť cholesterol?
Ak lekár predpísal zmenu stravovania na zníženie vysokej hladiny cholesterolu, znamená to:
Stratiť váhu! Ak sa dá telesná hmotnosť vrátiť do normálu, hladina škodlivého cholesterolu v krvi zvyčajne tiež klesá.
Menej mäsa, klobásy a mliečne výrobky! Viac ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov! Vyhýbajte sa žĺtkom a iným potravinám s vysokým obsahom cholesterolu, ako sú vnútornosti, maslo a mäkkýše! Vaječný bielok je bez cholesterolu, a preto ho môžete bez váhania použiť na pečenie a varenie.
Existuje nespočetné množstvo „diétnych tipov“ na tému porúch metabolizmu tukov. Jednotlivé potraviny sú často označované ako cholesterolové bomby. Namiesto bravčového mäsa sa konzumuje iba teľacie mäso a hydina. Úspora cholesterolu je bohužiaľ zvyčajne nulová. Ako tomu ale zabrániť? Cvičenie, strava bohatá na vitamíny a vlákninu, menej mäsa.