Alternatívne formy výživy - veľmi zdravé
9 kľúčov k vášmu zdraviu
Túžba po určité časové obdobie jesť alternatívne (tj. Striedavo, mimo normy, striedavo) má rôzne pozadia:
Aj keď sa niekto rozhodne pre „alternatívnu formu výživy“ z jedného z týchto štyroch dôvodov, ukázalo sa, že výber pre nás spotrebiteľov je dosť ťažký, pretože škála výživových návrhov a diét je rovnako rozmanitá, ako aj mätúca a protirečivá.
Väčšina foriem alternatívnej výživy sa líši od zmiešaných alebo bežných jedál typických pre Európu (celozrnná strava, v ktorej sa konzumujú živočíšne aj rastlinné produkty v surovej, varenej aj spracovanej forme) podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) ) v dôsledku toho
- dôraz sa kladie na vysoký podiel surovej zeleniny,
- Spracovanie potravín a použitie prídavných látok sú odmietnuté,
- Organické produkty, to znamená produkty z kontrolovaného ekologického poľnohospodárstva, sa uprednostňujú pred konvenčným pestovaním,
- Vedecké poznatky sa neberú do úvahy a vyhlásenia sú niekedy nezrozumiteľné,
- Obzvlášť rizikové skupiny (dojčatá, batoľatá, tehotné ženy, starí alebo chorí ľudia) sú osobitne ohrození nedostatkom živín alebo zdravotnými poruchami.
Existuje veľa zdravotných dôvodov, ktoré ľudí nútia zmeniť svoje stravovacie návyky, napríklad vysoký krvný tlak, dna, diabetes mellitus, rakovina, Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba, poruchy metabolizmu lipidov, problémy s trávením, ako je pálenie záhy, gastritída, plynatosť, hnačka alebo zápcha, kožné problémy, ako je neurodermatitída, psoriáza, Akné, ale aj bolesti hlavy, poruchy spánku a oveľa viac. Znižovanie obezity tiež čiastočne spadá do tejto kategórie.
Známe formy výživy a diéty:
Mnoho ľudí sa z nábožensko-etických alebo duchovných dôvodov určitých výrobkov úplne alebo čiastočne vzdáva.
- Vegánske (bez živočíšnych produktov)
- Lakto-vegetariánsky (mlieko je povolené)
- Ovo-lakto vegetariáni (vajcia a mlieko sú povolené)
- Pescetariánstvo (vajcia, mlieko, med a ryby sú povolené)
- Makrobiotickí nasledovníci (strava a životný štýl založený na taoistických učení a ázijských tradíciách)
- Vyznávači ajurvédskej stravy (tradičné indické liečiteľské umenie)
- Vyznávači antropozofickej výživy (duchovný svetonázor podľa Rudolfa Steinera)
- Nasledovníci podľa Mazdaznana (jedzte vegetariánsku stravu a tiež dodržiavajte svoju vlastnú teóriu výživy + dychové a meditačné cvičenia)
- Waerland food (vegetariánska forma na báze surovej zeleniny a „Kruska“, špeciálna obilná kaša)
- BiGu (úplne alebo čiastočne sa živí kozmickým jedlom)
- Ľahké jedlo (jedlo sa získava z jemnej energie)
- rôzne formy (uzdravovacieho) pôstu
Mnoho ľudí sa zaobíde bez živočíšnych produktov, ale niekedy aj iných produktov, pretože sú toho názoru, že predstavujú stratu energie a to je pre nich v dnešných časoch nadmerného množstva potravín a hladomoru neudržateľné.
- Freegans (bojkotujte našu hojnú a vyhadzovaciu spoločnosť a snažte sa žiť do veľkej miery zadarmo tým, že budete jesť hlavne to, čo sa vyhodí)
- Fruitaristi (pre nich majú rastliny rovnaké právo na existenciu ako ľudia alebo zvieratá)
- Stúpenci BiGu (živia sa úplne alebo čiastočne kozmickým jedlom)
Počet ľudí, ktorí menia svoje stravovacie návyky kvôli určitým ideálom krásy alebo ktorí čoraz častejšie konzumujú určité jedlá alebo doplnky vyrobené z nich na omladenie, sa neustále zvyšuje.
- zastaviť proces starnutia a v najlepšom prípade ho zvrátiť - dosiahnuť večnú mladosť
- dosiahnuť a udržať ideálnu postavu
To sa dá dosiahnuť, ak sa dá uveriť tvrdeniam navrhovateľov nasledujúcich alternatívnych foriem výživy alebo diét.
Známe i menej známe diéty na chudnutie, omladenie a zvyšovanie priemernej dĺžky života:
- Glyxova diéta
- Atkinsova diéta
- Dukanova diéta
- Formula diéta
- Ketogénna diéta
- Metabolická rovnováha alebo metabolická strava
- Diéta pre krvné skupiny
- Sonoma diéta
- Paleo alebo kamenná strava
- Brigitte diéta
- Lutzova diéta
- Kréta alebo stredomorská strava
- Diéta s kapustovou polievkou
- Montignacká diéta
- Nulová strava
- Markertova diéta
- Poly Meal Diet
- Sears alebo Zone Diet
- Volumetrická diéta
- Ahoj Hackerova diéta
- Metabolická rovnováha
- Diéta podľa 5 prvkov (prenos častí TCM)
- Kalorické obmedzenie
- Zrušenie večere
- Jedzte polovicu (FDS), ktorá je formou obmedzenia kalórií
- Štíhly rýchlo
- Logiho metóda
- Nízky obsah sacharidov
- Nízkotučný
- Fit for Life
- eBalance.ch
- Kombinácia inzulínu s potravinami
- Prerušovaný pôst
- rôzne formy terapeutického pôstu
Známe potraviny proti starnutiu
- Mandle
- ľanové semienko
- paradajky
- špenát
- sladký zemiak
- rozmarín
- losos
- čučoriedky
- Zelený čaj
- Tmavá čokoláda (trieslovina)
- tuniak
- Mrkva
- sušené slivky
- červené víno
- jogurt
- kurkuma
- Vlašské orechy
- plné zrno
- avokádo
- čierne fazule
- Jablká
- kráľ krab
- Pok Choi
- Granátové jablká
- Ustrice
- brokolica
- kivi
- olivový olej
- pór
- artičoky
- Chilli papričky
- zázvor
- škorica
- vajce
- Obr
- hovädzie mäso
- Huby
- ananás
- džúsy
- Čerešne
Známe doplnky proti starnutiu
- Čaje ako čaj rooibos, zázvorový čaj, škoricový čaj, čaj lapach, maté, bylinkové čaje
- Kombucha
- Právna úprava
- Šťava z pšeničnej trávy
- Šťava z jačmennej trávy
- zelené smoothies (chlorofyl)
- Vitamíny (najmä A, C a E)
- Výťažok z hroznových jadier
- Koenzým-Q 10
- Omega 3 mastné kyseliny
- Kokosový olej
- Ryžový proteín
- Astaxantín
- Byliny (praslička roľná, rozmarín, dámsky plášť, púpava)
- Kurkuma a oveľa viac.