Amenorea - cesta Insy späť do obdobia; Ženská spoločnosť

Tento príspevok od hosťa je od drahej blogerky Insy. Ona sama má skúsenosti s amenoreou a chcela by vám svoje vedomosti odovzdať.

späť

Z článku Hannah o jej zážitku z amenorey mi doslova krvácalo srdce. Pretože aj ja Trpela amenoreou viac ako 2 roky, aby som bol presný, sekundárna/hypotalamická amenorea. To je, keď vynecháte menštruáciu niekoľko mesiacov po tom, ako ste ju predtým mali normálne. ale Podarilo sa mi dostať menštruáciu späť prirodzene, bez toho, aby som brala tabletky alebo hormóny. Celý svoj príbeh rozprávam na svojom blogu www.prettyprettywell.com.

Čo spôsobuje amenoreu?

Amenorea, to znamená, že nemáte menštruáciu niekoľko mesiacov, môže mať rôzne príčiny. Najviditeľnejšou vecou je tehotenstvo. Príčinou však môžu byť aj choroby ako PCOS. Je preto najdôležitejšie, aby najskôr gynekológ objasnil, že vaječníky a maternica sú v zásade zdravé. Príčinou amenorey je veľmi často nevyvážený hormonálny systém. V tomto prípade sa hovorí o hypotalamickej amenoree.

Čo je hypotalamická amenorea?

Hypotalamická amenorea sa nazýva taká komplikovaná, že komunikácia medzi vaječníkmi a hypotalamom už nefunguje správne. Hypotalamus v našom mozgu jednoducho odmieta dávať rozhodujúci štartovací signál pre rast našich vaječných buniek a tým aj našu ovuláciu. Výsledok: bez ovulácie, bez menštruácie.

Za „biedu“ často môže aj hormonálna antikoncepcia (potom sa hovorí o amenoree po užití tabletiek). Môže trvať až 9 mesiacov po vysadení tabletky, kým sa NuvaRing & Co. hormonálny systém znova vyrovná. Aj tu je však dôležité nečakať príliš dlho a pustiť sa do podstaty veci.

Prečo je amenorea nebezpečná?

My ženy potrebujeme menštruáciu, aby sme boli zdraví. Hojenie amenorey preto nie je dôležité iba vtedy, ak chcete mať deti. Aj keď nechcete otehotnieť, je dôležité mať normálnu menštruáciu, pretože amenorea je spojená so zvýšeným rizikom, okrem iného, ​​s ochorením kostí, osteoporózou a kardiovaskulárnymi ochoreniami.

Vtedy som tiež nič z toho nevedel. A tak som svoju amenoreu príliš dlho ignoroval - presnejšie 2 roky. Je ľahké ignorovať niečo, čo vám nespôsobuje príznaky. A nakoniec som bol v poriadku - vlastne. Celkom pekne dobre 😉

Ako vyliečiť hypotalamickú amenoreu?

Pre mňa bol NuvaRing určite niečo spoločné s mojím hormonálnym neporiadkom. Ale nielen. Môj príbeh si môžete prečítať tu.

Podľa mojich skúseností existujú tri hlavné oblasti, ktoré musia byť v rovnováhe, aby sme my a náš hormonálny systém boli zdraví a aby sme sa každý mesiac mohli tešiť na plodné, poskakujúce vajíčka. Tieto tri oblasti sú naše výživa, náš Športové programy a náš psychika.

1. Amenorea a strava

Podľa mojich skúseností je základom zdravého hormonálneho systému, a teda aj zdravých období, naša strava. A tým nemyslím iba to, čo jeme, ale aj ako často a KOĽKO jeme. BMI menší ako 19 je zvyčajne príliš malý, bez ohľadu na to, koľko čajov TCM môžete piť alebo prehltnúť doplnky výživy.Svoju úlohu zohráva aj percento telesného tuku. Ak žijeme každý deň v kalorickom deficite, to znamená, ak nedostatočne dopĺňame svoje energetické zásoby, znamená to pre náš organizmus stres. Hladuje. A má pocit, že tu určite neexistuje správny kalorický základ na uhniezdenie dieťaťa. Takže štrajkuje a svoje lopty si necháva pre seba. Hladovku takpovediac 😉

2. Amenorea a cvičenie

Cvičenie a výživa sú úzko spojené s amenoreou. V niektorých sprievodcoch som sa dočítal, že ak máte amenoreu, je najlepšie nerobiť vôbec žiadny šport, ale to nebol pre mňa správny prístup. Šport bol vždy dôležitou súčasťou môjho života a tak dôležitý pre moju rovnováhu! Nezostal som teda len pri tom, len som zmenil svoj športový program: Bye Bye Functional Training, Bye Bye polmaratónsky tréning („Ani nezačnem behať pod 10k“). Namiesto toho som robila len veľmi jemné veci ako tanec, rýchle prechádzky, jógu a hormonálnu jogu. Čo je dobré, to je dovolené!

3. Amenorea a psychika

Fíha, psychika, aká veľká pointa. Psychika je príliš dôležitá pre naše blaho a zdravie. Faktom je, že chceme byť vyvážení a naši Znížiť stres by sme mali dostať menštruáciu späť. Stresové faktory sú samozrejme individuálne odlišné a siahajú od nepríjemných šéfov cez cestovanie na dlhé vzdialenosti až po nešťastné vzťahy. Môj recept na zdravú myseľ bez stresu bol: moja kariéra ako Opúšťam hlavu start-upu. Viac meditujte. Vyvíjajte na mňa menší tlak. Ale tiež: viac so mnou vysporiadať sa s mojou ženskosťou.

Znovu som objavil svoju kreativitu, veľa som písal, navštevoval ženské skupiny, tancoval Shakti tance, rozprával sa s mojou maternicou a vizualizoval si, koľko zdravých vajíčok mi dozrieva vo vaječníkoch, ako napríklad hrozno ... niektoré boli nápomocnejšie ako iné. Ale vyskúšať to bola zábava. 🙂

Moje tipy proti amenoree v troch vetách?
Jedz viac. Uvoľnite sa viac. Opakujte 🙂

Ďalšie tipy, informácie a moje skúsenosti, ako som vyliečil svoju amenoreu (vrátane chutných receptov), ​​nájdete v mojej elektronickej knihe: „Happy Periods. Späť k cyklu v 10 krokoch. ““