Americká strava, ktorú konzumujete každé dve hodiny
Všetky ženy snívajú o zázračnej diéte, ktorá za pár dní zhodí pár kíl. Americká strava sľubuje, že to urobí. S jeho pomocou môžete schudnúť medzi 3 a 5 kilogramami len za štyri dni. Odborníci však upozorňujú, že nejde o dlhodobý režim a môžu sa vyskytnúť negatívne účinky.
8.00 - čaj alebo káva bez cukru a krajec celozrnného chleba
12,00 - 150 gramov chudého mäsa (vareného alebo grilovaného)
14,00 - 200 gramov diétneho syra
16.00 - pohár paradajkovej šťavy
18.00 - kocka taveného syra
20,00 - pohár (400 gramov) diétneho jogurtu
Americká strava, s ktorou zhodíte pár kilogramov za pomerne krátky čas, neobsahuje hamburgery, hranolky ani iné jedlá špecifické pre Američanov. Jedlá v ponuke majú nízky kalorický príjem a neprekročíte 1 000 kalórií za deň. Existuje len málo kalórií v porovnaní s tým, koľko človek denne skonzumuje, ale nebudete hladovať, pretože strava je rozdelená na osem jedál denne a budete jesť každé dve hodiny. „Priemerný človek v priemere skonzumuje asi 2 000 - 3 000 kalórií denne. Táto americká strava poskytuje najviac 1 000 kalórií denne, čo je pomerne malý počet, ak o tom premýšľame, ale tu je kľúč. Táto nízka spotreba nám pomôže rýchlejšie schudnúť. Jedlo v jedálnom lístku je dobré, ale osobne také prísne diéty neodporúčam. Je to v poriadku po dobu 4-5 dní. Povedzme, že je to druh pôstu alebo detoxikácie, ale v žiadnom prípade nie viac. Tí, ktorí dodržiavajú túto diétu, by mali vedieť, že zvyčajne schudnú jeden kilogram, dva, zvyčajne zadržiavanie vody, nie nevyhnutne tuk, “vysvetľuje boxerský a fitnes tréner Adrian Bogdan.
Paradajková šťava, nepriateľ tukov
4 DENNÝ VARIANT
8,00 - šálka kávy bez cukru
14,00 - 100 gramov grilovaného chudého mäsa a plátok celozrnného chleba
18.00 - pohár paradajkovej šťavy
20,00 - 100 gramov tvarohu
8,00 - šálka kávy bez cukru
12,00 - lyžica hrozienok alebo jablko
14,00 - 50 gramov syra
18.00 - plátok toastu
20.00 - šálka čaju bez otrasov bez cukru
Odborníci poukazujú na to, že americká strava by sa nemala držať dlhšie ako päť dní a nemala by sa opakovať príliš často. Môže to byť forma detoxikácie alebo núdzové riešenie pred dôležitou udalosťou. Pred prijatím takejto stravy sa poraďte s lekárom, aby ste sa uistili, že neohrozujete svoje zdravie.
Prísna strava = menej pohybu
Strava, ktorá prichádza s málo kalóriami a vysokými obmedzeniami, znamená aj nižšiu energiu tela. V tomto období sa nenúťte a nešportujte intenzívne. Tréner Adrian Bogdan odporúča jednoduché a ľahké cviky alebo 30-minútovú prechádzku denne.