Americke dieta
Ako často chceme schudnúť, ale nezaprieť sa vo svojom obľúbenom jedle a nerobiť ťažký počet kalórií! Na tejto téme pracovali najlepší odborníci na výživu zo všetkých krajín, odpoveď však našli odborníci na výživu zo štátu, percentuálneho podielu populácie s obezitou, kde je to 52%. Odvtedy je americká strava známa po celom svete, miliónom ľudí, ktorí ju dodržiavajú, sa podarilo zbaviť nadváhy a zároveň si dovoliť jesť akékoľvek vhodné výrobky.
Americké zásady stravovania:
- Hlavným princípom tejto stravy, ktorú Američania nazývajú „Zrušenie večere“ (Minus večera) - to znamená, že posledné jedlo by nemalo byť neskôr ako o 17:00.
- Na raňajky si môžete dať jedlo, vrátane sladkostí a múky.
- Po 17:00 môžete piť iba vodu a čaje (bylinky, zelené, čierne).
- Prísne vyberať v jeho ponuke iba prírodnéprodukty - je kľúčom k úspechu akejkoľvek diéty. Kvalitné jedlo a veľké množstvo tekutín očistí vaše telo od toxínov a solí ťažkých kovov, čo povedie k ešte úspešnejšiemu výsledku americkej stravy.
- Skúste do svojej stravy zahrnúť menej „škodlivé“ jedlá: čipsy, sladká voda, krekry - teda potraviny s vysokým obsahom sodíka, arómy a konzervačné látky.
- Mali by ste tiež obmedziť konzumáciu tučných jedál. A ak ste jedli mastný produkt, musíte po jedle zjesť kúsok ananásu alebo grapefruitu (pomáhajú rýchlo odbúravať tuky).
Americká strava vám neprinesie výsledky rýchlo, ale pomocou nej môžete zvýšiť váhu o toľko, koľko potrebujete (túto diétu je možné dodržiavať dostatočne dlho a je ľahké ju tolerovať). V takom prípade sa stratené kilogramy nevrátia, akonáhle prepnete do normálneho režimu výkonu.
Strava amerických astronautov
Na začiatku 20. storočia boli americkí odborníci na výživu z NASA vyvinutá tajná strava pre amerických astronautov. Jeho dôležitosťou bolo obmedziť použitie komplexných sacharidov. Každý produkt má svoj vlastný počet bodov. V dennej strave tých astronautov, ktorí museli schudnúť, celkový počet bodov nepresiahol 40. Za týždeň sa im podarilo schudnúť až 6 kg nadváhy!
Strava amerických astronautov bola pod pečaťou štátneho tajomstva, kým špeciálne služby ZSSR neodhalili toto tajomstvo vláde Sovietskeho zväzu. Vo vnútri múrov Kremľa sa tejto strave hovorilo Kremeľská strava. Strava, ktorú dodržiavali americkí astronauti, bola prispôsobená našej strave, ale jej základné princípy zostali rovnaké: je potrebné vzdať sa sladkostí, výrobkov z múky, zemiakov a ryže; obmedziť konzumáciu zeleniny, ovocia, zemiakov a obilnín. Základom stravy by malo byť: chudé mäso, ryby, syry, zelenina s vysokým obsahom vody (uhorka, paradajky). Zistite, koľko sacharidov je v konkrétnom produkte a koľko bodov môžete získať z tabuľky bodov kremeľskej diéty.
Diéta "Horská dráha"
Ďalšou skvelou americkou stravou sa stala strava Martina Katana. Pomenoval ju „Diet Roller Coaster“, pretože dôležitosťou tejto diéty nie je nastavenie sa na určitý počet kalórií. Je známe, že naše telá si môžu zvyknúť aj na veľmi minimálnu stravu a prestať s chudnutím.
Potom ma napadol výživový poradca Martin Katana s tým, že telo sa dá oklamať a on vymyslel 3-týždňovú diétu založenú na pikantných dávkach kalórií. Prvé 3 dni musíte znížiť počet spotrebovaných kalórií na 600, potom 4 dni pozostáva vaša strava z 900 kalórií a minulý týždeň sa počet kalórií zvýši na 1 200. Potom by ste mali opakovať 3 dni so 600 kcal a 4 dni s 900 kcal . Výsledky sú jednoducho úchvatné - 9 kg za týždeň! A telo neprestáva chudnúť každé tri týždne, pretože nemá čas na prispôsobenie sa množstvu kalórií, ktoré konzumujete. Dodám, že táto diéta - americká diéta Roller Coaster - má najpozitívnejšie recenzie.