5 trikov, ktoré vám pomôžu schudnúť bez diéty
Kilá navyše sú problémom mnohých z nás. A zoštíhľovacie pásy sú často skutočnými „Bau Bau“, najmä ak ste od prírody labužníci, a to prostredníctvom kulinárskych nedostatkov.
Aj keď sa väčšina tipov na chudnutie týka toho, čo jesť a aké produkty vylúčiť z denného jedálnička, v tomto článku predstavíme niekoľko malých trikov, ktoré vám môžu pomôcť zhodiť pár kíl bez toho, aby ste vôbec zmenili svoje stravovacie návyky.
Užite si každý dúšok
Je to zlaté pravidlo výživy. Rada, ktorú dostávame ako malé deti, ale ktorú často nedobrovoľne alebo vedome ignorujeme. Je dobré každý dúšok požuť najmenej dvadsaťkrát. V prvom rade pomôžete svojmu žalúdku lepšie stráviť jedlo. Podľa odborníkov na výživu potrebuje mozog asi 20 minút, aby navodil pocit sýtosti. Pomalým žuvaním každého sústa si v okamihu, keď vám mozog povie STOP, uvedomíte, že ste zjedli menej ako obvykle.
Na jedlo použite menší tanier.
Vedci z Cornell University uskutočnili rozsiahlu štúdiu, ktorá zistila, že výsledky sú trochu prekvapujúce. Keď subjekty jedli z veľkých tanierov, bolo množstvo požitého jedla vyššie ako v prípade, keď im bolo jedlo ponúkané v malých tanieroch, hoci množstvo jedla bolo identické. Stalo sa to preto, lebo mozog „napálil“ malý tanierik v domnení, že mu bolo ponúknuté viac jedla.
Vždy si prečítajte, čo je napísané na štítkoch
Na prvý pohľad triviálne, že? Štúdie však preukázali, že ľudia, ktorí si pozorne prečítajú údaje o výživovej hodnote vytlačené na obale, zjedia až o 5% menej ako tí, ktorí tomuto aspektu neprikladajú význam.
Pite vodu pred jedlom
Dva poháre vody pred jedlom urobia zázraky. Dvojtýždňová štúdia zameraná na stravovacie návyky ukázala, že ľudia v skupine, ktorí pili vodu pred jedlom, zhodili v priemere o dva kilogramy viac ako ľudia v kontrolnej skupine.
Vzdajte sa štiav v prospech plochej vody
Šťavy, sýtené aj bez kyselín, obsahujú skutočné kalorické bomby. Vzdajte sa aspoň na chvíľu komerčných štiav v prospech plochej vody. Ešte lepšie výsledky možno dosiahnuť, ak počas dňa skonzumujete povestnú „čistú vodu s citrónom“. Ako mnohí z vás pravdepodobne vedia, citrón je skutočným zdrojom zdravia.
Matka dvoch detí, ktorá je povolaním ekonómka, je vedúcou správkyňou časopisu Demoiselle.ro. Snažím sa harmonicky kombinovať (a rád si myslím, že uspejem) matkinu povinnosť aj moju vášeň pre písanie, kultivovanú od útleho detstva. Demoiselle je prvý rozsiahly projekt, do ktorého som sa zapojil, ktorý uspel za krátky čas (bez falošná skromnosť) vniesť nový dych na inak mimoriadne sporný trh.
2 Reakcie na 5 trikov, ktoré vám pomôžu schudnúť bez diéty
Zanechať odpoveď Zrušiť odpoveď
Táto stránka používa Akismet na zníženie spamu. Zistite, ako sa spracovávajú vaše údaje o komentároch.