Aminokyseliny znižujú hladinu cholesterolu, je to tak (10 faktov)

Bojíte sa tiež o svoju hladinu cholesterolu? Nie ste v tom sami. Mnoho, najmä starších ľudí, má lekár certifikát o vysokej hladine cholesterolu a predpísaných liekoch na zníženie hladiny cholesterolu.

Syntetické lieky na zníženie hladiny cholesterolu, ktoré sa nazývajú statíny, sa v poslednej dobe dostali do negatívnych správ. Mnohí preto hľadajú prírodné alternatívy týchto liekov, ktoré sú bohaté na vedľajšie účinky.

Podpora môže pochádzať z oblasti bielkovín. Rôzne štúdie upriamili osobitnú pozornosť na aminokyselinu arginín.

Máme všetko, čo potrebujete o tejto téme vedieť Hladiny arginínu a cholesterolu skompilovaný.

Všetko, čo by ste mali vedieť o cholesterole

Tuková prírodná látka cholesterol plní v našom tele veľa dôležitých úloh. Okrem iného sa podieľa na stavbe bunkových membrán a poháňa mnoho metabolických procesov v mozgu.

Cholesterol je tiež surovinou na výrobu žlčových kyselín, ktoré sa používajú na trávenie tukov.

Cholesterol pôsobí pri tvorbe vitamínu D ako aj rôznych hormónov ako napr

Už pri samotnom pohľade na tento zoznam pravdepodobne pochopíte, že cholesterol je pre nás nevyhnutný. Preto je ľudský organizmus schopný vyrobiť asi 90% samotnej látky.

Z celkového množstva cholesterolu obsiahnutého v tele si najväčšiu časť, zhruba dve tretiny, produkujeme sami. Tvorí sa hlavne v pečeni. Len o 45% celkového cholesterolu prijímame s jedlom.

Strava zameraná na cholesterol môže mať preto na hladinu cholesterolu iba obmedzený vplyv.

Ako sa vôbec vyskytujú vysoké hladiny cholesterolu a čo tým myslíme?

Dobrí a zlí zástupcovia tukovej látky

Vo vode nerozpustný cholesterol sa nedá ľahko transportovať v krvi. Musí vytvárať zlúčeniny s vo vode rozpustnými proteínmi. Tak vznikajú takzvané lipoproteíny - zlúčeniny tukov a bielkovín.

Podľa toho, ktorá časť v tejto kombinácii prevláda - lipidová (tuková) časť alebo bielkovinová časť - majú tieto zlúčeniny rôzne názvy.

Sú známe nasledujúce položky:

LDL cholesterol (LDL znamená „nízka hustota“)
HDL cholesterol (HDL označuje „vysokú hustotu“)

Existuje tiež VLDL, ktorá je predbežnou fázou LDL.

Zatiaľ čo LDL má vyšší obsah lipidov, HDL má vyšší obsah bielkovín. Zhruba povedané, LDL sa nazýva „zlý“ cholesterol kvôli vysokému obsahu tukov, zatiaľ čo HDL sa nazýva „dobrý“.

Východiskovým bodom tohto posúdenia je posúdenie, že obsah lipidov je rozhodujúci pre hustotu látky a určuje tak možnú škodlivosť látky.

LDL ich má v priemere Percento tuku asi 75%, zatiaľ čo HDL je len 50% tuku.

Čím vyššie je percento tuku v zmesi, tým ľahšie sa vytvárajú vytvrdené kryštály a usadeniny na stenách cievy. Môžete si ich predstaviť ako zástrčky prilepené k stenám, ktoré nakoniec upchajú vaše cievy. Výsledkom je takzvané kôrnatenie tepien.

Vysoká hladina cholesterolu sa často vyrovná vysokej hladine lipidov v krvi.

Táto rovnica cholesterolu a tukov v krvi je vo všeobecnosti iba čiastočne správna. Hladinu lipidov v krvi neurčuje iba cholesterol, ale aj tzv Triglyceridy. Jedná sa o látky podobné tukom, ktoré môžu prispievať k kôrnateniu ciev.

Čiastočne vrodené metabolické poruchy môžu spôsobiť, že triglyceridy vytvoria predispozíciu na ukladanie tukov na stenách ciev.

Prírodné alternatívy statínov a iných liekov na zníženie lipidov v krvi majú v ideálnom prípade pozitívny vplyv na celkové lipidy v krvi.

Normálne a zvýšené hodnoty - ktoré riziká môžu vzniknúť?

Zvýšená hladina cholesterolu zvyčajne naznačuje vysoký celkový cholesterol a vysoké hladiny LDL. Takže keď hovoríme o hladine cholesterolu, hovoríme tiež o vzťahu medzi rôznymi druhmi cholesterolu.

Vyššie hladiny cholesterolu nie sú automaticky znakom zlého stavu ciev, a teda a zvýšené riziko na infarkt alebo mozgovú príhodu.

Dnes sa predpokladá, že u každého človeka existuje takzvané individuálne kardiovaskulárne riziko.

Riziko tvoria rôzne faktory ako napr

Obezita
vrodené poruchy metabolizmu lipidov
Metabolické choroby, ako je cukrovka
vysoký krvný tlak
Status quo vaskulárneho zdravia (ložiská už sú alebo nie sú prítomné)

Tieto individuálne vzťahy viedli mnohých lekárov k tomu, aby sa na tému cholesterolu pozreli trochu inými očami.

Čím viac sa jednotlivé rizikové faktory u človeka stretnú, tým dôležitejšie môže byť efektívne zníženie hladiny cholesterolu. Každý, kto vykazuje niektoré zo spomenutých faktorov, môže mať sklon k zvýšenému kôrnateniu tepien aj pri stredne vysokej hladine cholesterolu.

Ostatní ľudia tomu musia čeliť sami s vyššou hladinou cholesterolu a žiadne iné rizikové faktory nie sú viac ohrozené ako ľudia s normálnymi hodnotami.

Zvýšená hladina cholesterolu a artérioskleróza

Už nejde len o zníženie hladiny cholesterolu u každého človeka na štandardnú hodnotu pomocou liekov bez ďalších dôkazov.

Do tohto nový prístup tiež prispela k tomu, že statíny, ktoré sa často predpisujú štandardne, môžu mať závažné vedľajšie účinky. Mohli by s nimi byť dokonca spojené aj následky ako infarkt a mŕtvica.

Výskum v tejto oblasti ešte nie je dokončený.

Skutočným rizikom mŕtvice a infarktu je v konečnom dôsledku samotné kôrnatenie tepien. To závisí nielen od hladiny cholesterolu, ale aj od ďalších individuálnych stavov u každého človeka a od ďalších látok cirkulujúcich v krvi.

Ak však máte zvýšenú tendenciu k kôrnateniu ciev, môže byť potrebné a užitočné znížiť hladinu cholesterolu v krvi.

Kto povýšený jedinec Kardiovaskulárne riziko kde sa zníženie hodnoty LDL pod 70 mg/dl ukázalo ako štandard.

Vo vzťahu k pomeru LDL k HDL je potrebné poznamenať, že častice HDL sú schopné rozpustiť existujúce usadeniny v stenách ciev a transportovať ich späť do pečene. Tam sa tieto častice spracovávajú na iné látky rôznymi konverznými procesmi.

Vďaka tomu HDL znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb a môže mať pozitívny vplyv na zvýšené hladiny LDL. Hodnoty LDL by preto nemali klesnúť pod 40 mg/dl.

Aminokyseliny: malé stavebné bloky s veľkým účinkom a mnohými funkciami

Či už užívate liečivé statíny alebo nie, možno budete v budúcnosti potrebovať doplnkový prírodný spôsob zníženia vysokej hladiny cholesterolu.

Vedci v tejto súvislosti pravidelne skúmajú možné účinky aminokyselín. Aminokyseliny alebo aminokyseliny sú malé stavebné materiály, z ktorých sa v tele človeka vytvárajú vlastné bielkoviny.

To platí minimálne pre okolie 20 z týchto látok, ktoré sa nazývajú proteinogénne.

Osem z nich sú esenciálne aminokyseliny. To znamená, že musia byť telu dodávané výživou, pretože si ich nedokážeme vyrobiť.

Leucín
Valine
Izoleucín
Lyzín
Fenylalanín
Treonín
Metionín
Tryptofán

Aminos nie sú iba základom bielkovín, ale tiež plnia ďalšie funkcie v ľudskom tele.

Okrem esenciálnych a neesenciálnych aminokyselín existuje aj prostredná skupina, semesenciálne aminokyseliny. Sú nevyhnutné v určitých životných fázach, ale v iných nie.

V skupine semesenciálne aminokyseliny nachádza sa tiež aminokyselina arginín.

Arginín to môže urobiť za vás, ak máte vysoké hladiny LDL

Aminokyselina arginín je pravdepodobne známa mnohým pacientom s vysokým krvným tlakom, pretože do istej miery môže prirodzene znižovať hodnoty vysokého krvného tlaku znižovaním vaskulárneho napätia.

Táto aminokyselina sa tiež dostala do boja proti zvýšené hladiny LDL dokázané.

Napríklad v štúdii sa preukázalo, že pri cieľovom príjme arginínu je možné znížiť hodnotu LDL asi o 10%. Hodnota pre HDL zostala stabilná.

Ďalšia štúdia, v ktorej sa konzumovali mandle bohaté na arginín, ukázala, že LDL sa dá znížiť o 7%.

Arginín - čo ešte môže urobiť?

Pretože arginín, ako už bolo opísané, môže mať tiež znižujúci účinok na vysoký krvný tlak, je táto aminokyselina spojená s pozitívnymi účinkami v súvislosti s takzvaným „metabolickým syndrómom“.

obezita,
zvýšený krvný tlak a hladiny tukov
a vysoké hladiny cukru

Vedecký výskum aminokyselín v tejto širokej oblasti ešte nie je dokončený. Izolované štúdie však už ukazujú, že arginín má najmenej dve oblasti metabolického syndrómu, a to zvýšené hladiny tukov a krvného tlaku mohla pozitívne ovplyvniť.

Arginín a jeho dávkovanie

Neexistujú opodstatnené vedecké odporúčania týkajúce sa dávkovania arginínu ako doplnku výživy. Mnoho výrobkov obsahuje medzi 500 - 700 mg arginínu, pričom hodnoty by sa mali vzťahovať na arginín hydrochlorid.

Pre použitie arginínu je dôležité, že ním je súťaží s aminokyselinou lyzínom, pokiaľ ide o spojenie s určitými receptorovými miestami v ľudskom organizme.

Zatiaľ čo lyzín môže pomôcť zastaviť rôzne typy herpetických infekcií, arginín môže pomôcť zabrániť vzniku oparov na perách alebo pásovom opare.

Taurín a karnitín ako látky znižujúce hladinu cholesterolu na prírodnej báze

Ďalšími prírodnými pomocníkmi na znižovanie zvýšených hladín LDL sú

aminokyselina taurín a
vitamínová látka karnitín.

Aminokyselina taurín sa nachádza v obzvlášť vysokých koncentráciách v srdcovom svale. Tam má oveľa vyššiu hladinu ako iné bielkoviny. Za srdcový rytmus sú zodpovedné okrem iného draslík a vápnik, ktoré majú kontrolnú funkciu.

Robia to Napätie a relaxácia srdcového svalu.

Taurín reguluje prísun týchto dvoch minerálov do srdcového svalu. Existuje názor, že taurín by preto mohol pomôcť predchádzať srdcovým arytmiám a znižovať vysoké hladiny cholesterolu.

Tento efekt je generovaný skutočnosťou, že taurín má stimulovať tok žlče a tým riadiť aj metabolizmus tukov.

Karnitín môže interagovať s aminokyselinami taurínom a arginínom.

Má ďalší zaujímavý účinok, ktorý podporuje účinky ďalších dvoch aminokyselín.

Intenzívnemu tuhnutiu a kryštalizácii cholesterolu, ktorý sa, ako je opísané vyššie, ukladajú na steny ciev a tvoria sa žlčové kamene, by mal v každom prípade čiastočne zabrániť karnitín.

Krvné tuky sú zvyčajne tukovo-tekuté, keď cirkulujú v krvi. Za určitých okolností cholesterol vytvrdzuje a objem jednotlivých častíc cholesterolu rastie až 45%.

To zvyšuje možnosť, že sa kryštály spoja s inými látkami a na stenách ciev sa vytvorí „plak“.

Ak by karnitín mohol ovplyvniť vytvrdzovanie, znížilo by sa riziko vaskulárnej kalcifikácie.

Môžete použiť aminokyseliny na zníženie zvýšenej hladiny lipidov v krvi?

Naša pečeň hrá kľúčovú úlohu v celom metabolizme lipidov. Pečeň je tiež hlavným detoxikačným orgánom pre ľudský organizmus. V ich prostredí prebieha tvorba žlčových kyselín.

Žlčové kyseliny sú nevyhnutné pre trávenie tukov a ďalšie metabolické funkcie.

To platí a najmä platí pre metabolizmus uhľohydrátov. Ak to nefunguje dostatočne efektívne, zvýšený cukor sa ukladá v pečeni. To platí najmä pri nadmernom príjme „zlých“ sacharidov.

Zlé sacharidy sú tie, ktoré vedú k intenzívnemu Zvýšenie sekrécie inzulínu a tým viesť k prudkému zvýšeniu hladiny cukru v krvi. Cukor sa premieňa na tuk. Vzniká obezita.

Celý vývoj môže podľa posledných zistení, ako je nadmerná konzumácia alkoholu, viesť k rozvoju „tukovej pečene“.

V tukovej pečeni pečeňové tkanivo tvrdne a mení sa. Pečeň sa zväčšuje. Tučná pečeň prechádza rôznymi fázami. Na konci môže dôjsť k nenávratnému poškodeniu orgánu.

Zdravie pečene je pre aminokyseliny obzvlášť dôležité z iných dôvodov.

V pečeni prebiehajú rôzne procesy premeny medzi aminokyselinami. Látka homocysteín si zaslúži veľkú pozornosť. Ak je prítomný v nadmernom množstve, mal by byť schopný spôsobiť aj usadeniny v cievach a zvýšenú kalcifikáciu ciev.

Zdravá pečeň zaisťuje v spojení s ostatnými Mikroživiny rovnako ako vitamíny B12 a B6 sa tento homocysteín premieňa na aminokyseliny, ktoré náš organizmus používa.

Cholesterol viac kryštalizuje, keď neprodukujeme dostatok žlčovej kyseliny. Má tiež úlohu pri výrobe samotnej žlčovej kyseliny.

Fenomén tukovej pečene, ktorá nesúvisí s alkoholom, nebol doposiaľ presvedčivo vedecky preskúmaný a súvislosť medzi tukovou pečeňou a hladinou cholesterolu nebola štúdiami jednoznačne dokázaná.

Tu je potrebný ďalší výskum.

Cholesterol a aminokyseliny - náš záver

Najmä v staršom veku nám môžu aminokyseliny prospievať v hladinách cholesterolu a metabolizme tukov.

V dnešnej dobe si väčšinou musíme robiť starosti so zvýšenou hladinou cholesterolu v pokročilom veku. Zvýšená hladina cholesterolu sa často nevyskytuje izolovane, ale napríklad ako súčasť metabolického syndrómu.

Prichádza k Zvýšenie o

Krvný tlak-,
Hladiny cukru a tukov v krvi,
na nadváhu.

Metabolizmus pečene hrá ústrednú úlohu v metabolizme cholesterolu a tiež v celkovom metabolizme tukov. Prebiehajú tu rôzne procesy reštrukturalizácie, vďaka ktorým je škodlivý LDL neškodný a môže tiež vypnúť nebezpečný homocysteín.

Aby pečeň mohla plniť svoje početné úlohy, musí byť posilnená a predovšetkým je potrebné zabrániť rozvoju tukovej pečene.

Príjem rôznych aminokyselín by tu mohol mať v budúcnosti veľký význam. Najmä o tom Nadmerná ponuka zlých sacharidov prerušiť a prirodzene posilniť celý metabolizmus tela.

Hladina cholesterolu je tu iba faktor, zaslúži si pozornosť.

Štúdie už preukázali, že aminokyselina ako arginín môže úspešne znižovať hladinu cholesterolu. Svoj potenciál preukázal taurín aj vo vedeckých štúdiách.

Preto vám odporúčame, aby ste sa ubezpečili, že konzumujete vysoko kvalitné aminokyseliny.

Kvalitné doplnky výživy s hodnotnými aminokyselinami môžu mať pozitívny vplyv aj na existujúce poruchy metabolizmu tukov a kalcifikácie.

Zdieľaj toto

Náš odborník na výživu Maik Thies úspešne pracuje ako osobný tréner a manažér pre fitnes a zariadenia pre voľný čas na trhu so zdravím od roku 2011.

Ako špecialista na fitnes a majster sveta v kulturistike odovzdáva svoje vedomosti ľuďom, ktorí chcú predefinovať fyzické a psychické limity a ktorí si cenia zdravú a vyváženú výživu. Medzi jeho zákazníkov patria športovci v skelete Janine Becker a Alexander Gassner, pilotka bobov Stephanie Schneider, motoristický športovec v rally Sepp Wiegand atď.

Podporuje amino4u pri jednoduchom a zrozumiteľnom vysvetľovaní procesov v tele, čím vám dáva príležitosť získať späť viac zdravia a chuti do života.

Predchádzajúce príspevky

Ak aktívne pracujete na budovaní svojich svalov, mali by byť správne cvičebné a výživové programy. Vedúca úloha ...

Cesta k ďalším svalom musí byť dobre naplánovaná. Budovanie svalov funguje obzvlášť dobre, keď ...

Je vašim tréningovým cieľom budovanie svalov? Potom by vás mohlo zaujímať, ako zmeniť svoje stravovacie návyky ...