Amlet recept na sušenie tela Recepty na sušenie - riad
Suché recepty - jedlá
Komentáre: 0 | Sekcia: Diéta a chudnutie
To ich núti dodržiavať určité výživové programy a navštevovať fitness centrá. Systém, ktorý sa nazýva sušenie tela, sa stal veľmi populárnym. Jedná sa o veľmi efektívny výživový program, ktorý vám pomôže zbaviť sa telesného tuku čo najrýchlejšie.
Ak chcete schudnúť, využitie tohto výživového programu vám bude trvať asi mesiac, a čo je najdôležitejšie, stratíte iba tukovú hmotu pri zachovaní svalov.
Tento systém aktívne používajú profesionálni kulturisti a teší sa čoraz väčšej obľube medzi bežnými ľuďmi, ktorí vždy chcú byť vo vynikajúcej fyzickej kondícii. Dnes si povieme niečo o princípoch tvorby výživového programu a uvedieme niekoľko príkladov receptov na sušenie.
Princípy sušenia tela
Najskôr pripravte svoje telo na nízkoenergetický výživový program s nedostatkom sacharidov. Je tiež dôležité zabudnúť na sladké, aby telo mohlo využívať tukové zásoby ako zdroj energie.
Všetky vaše jedlá nemusia byť mastné, vrátane mäsa.
Na raňajky skúste použiť rôzne cereálie a najlepšie ich naparujte, aby ste získali maximum výživných látok. Kto miluje sladké raňajky, môže pokojne použiť ovocie. Môžete tiež jesť vajcia s bylinkami na raňajky. Môže to byť napríklad omeleta, zaparená s prídavkom zeleniny.
Polievky je potrebné variť na nízkotučnom vývare a mäso, ktoré sa pridáva do jedál, by sa nemalo vyprážať.
Uľahčite si večeru čo najjednoduchšie, napríklad zjedzte zeleninový šalát s mäsom. Musíte si uvedomiť, že telo potrebuje čas na prispôsobenie sa novej strave. Väčšinou to trvá asi 14 dní.
Zároveň by ste nemali používať výživový program na sušenie dlhšie ako mesiac.
Ak nemáte veľké problémy s obezitou, môžu vám stačiť dva týždne. Je to spôsobené tým, že prísne obmedzenie príjmu sacharidov spôsobuje telu veľký stres. Ak takýto program výživy používate dlhší čas, môžu sa narušiť fungovanie všetkých systémov.
Suché polievky
Tieto jedlá môžete jesť nielen na obed, ale aj na večeru. Ako vývar môžete použiť mäso, ryby alebo zeleninu. Upozorňujeme, že pri výbere výrobkov na použitie receptov na sušenie by ste mali uprednostniť tie, ktoré obsahujú minimum sacharidov.
Rybie polievky by sa mali pripravovať z merlúzy, tresky alebo pollocku. Do mäsových polievok je najlepšie kuracie a králičie mäso. Môžete niekedy pridať polievku a obilniny (celé zrná) a inú zeleninu.
Pred prípravou polievky z rýb alebo mäsa musíte tieto výrobky pol hodiny variť a predtým ich dobre opláchnuť. Varené mäso musí byť odstránené z panvice a nakrájané na malé kúsky. Potom ju pridáme do polievky spolu so zeleninou. Mali by ste tiež pamätať na to, že jedlá by sa nemali vyprážať.
Recepty na sušenie
Kefír je potrebné zriediť vodou a naliať do hrudníka. Kuracie mäso by malo byť marinované cez noc a potom grilované na panvici bez pridania oleja.
Proteínový šalát. Je to skvelá večera, ktorej varenie nezaberie veľa času.
Je potrebné premiestniť varené kuracie mäso, vajce a kalmáre. Jedná sa o vynikajúci šalát, ktorý obsahuje veľké množstvo bielkovinových zlúčenín.
Kuracie mäso v tvarohovej omáčke. Pripravte omáčku z tvarohu, bylín, cesnaku, vody a korenia. Potom musia nalievať varené kuracie mäso.
Kuracie Julienne s hubami. Uvarené kuracie mäso nakrájame a zľahka orestujeme na šampiňónoch.
Tieto suroviny zalejeme jogurtom a povaríme do zlatista.
Proteínová omeleta. Bielky oddelíme od žĺtkov a porazíme ich tvarohom. Potom jedlo zapekáme v rúre, kým nebude uvarené.
Omeleta v dvojitom kotli. Pretože počas procesu sušenia musíte používať nízkotučné jedlá, klasická omeleta by mala byť nahradená varenou.
Za týmto účelom spojte obe vajcia a pridajte mlieko bez tuku, bylinky a korenie. Zmes musí byť nalievaná do pohára a miska varená na panvici s vriacou vodou.
Dozviete sa viac o suchom jedle a pozrite si kráľovský recept pre športovcov v tomto videu: