Anabolická strava, kŕče, Lekárske fórum o nedostatku draslíka / sodíka
Anabolická strava, kŕče, nedostatok draslíka/sodíka?
z BB-životný štýl »21. apríla 2010 9:01 hod
Ahoj Andro, práve som v škole a mám zlé kŕče. Lýtka/predĺženie nôh/predĺženie lat./Chrbta
Bol som okolo mojej AD asi 4 týždne. Schudla som asi 12 kíl, väčšina asi vody .
Trochu som hľadal, ale momentálne tu nemám veľa času! Čítal som, že by mohlo ísť o nedostatok sodíka/draslíka? Ako tomu môžem zabrániť? Včera som mala kŕč v lýtku a dnes to stále bolí. Beriem asi 900mg horčíka vo forme tabliet, najskôr to bolo 300mg, potom 600mg a teraz 900mg, ale kŕče sa nijako nezlepšili .
Existujú nejaké doplnky sodíka/draslíka? Alebo čokoľvek iné, čo môžem urobiť bez toho, aby to ohrozilo môj inzerát?
Re: anabolická strava, kŕče, nedostatok draslíka/sodíka?
z strýka Bena »21. apríla 2010 11:20
Re: anabolická strava, kŕče, nedostatok draslíka/sodíka?
z virión »21. apríla 2010 11:25 hod
Re: anabolická strava, kŕče, nedostatok draslíka/sodíka?
z Nihilas »21. apríla 2010 11:29 hod
Ako som sa dozvedel, syr má vysoký obsah draslíka. Môžete to jesť v peknom inzeráte
Myslím, že pomer draslíka a sodíka by mal byť správny, takže to s polievkami nepreháňajte ^ ^
Re: anabolická strava, kŕče, nedostatok draslíka/sodíka?
z JacktheHero »21. apríla 2010 11:33 hod
Určite je to sodík v AD? Mäso sa zvyčajne kupuje solené alebo viac solené. Radšej hádam draslík alebo čo.
Pretože sme tu v Medforume, bolo by vhodné aj lekárske alebo výživové poradenstvo: AD bez ovocia a zeleniny je nebezpečné a úplne zbytočné!
Re: anabolická strava, kŕče, nedostatok draslíka/sodíka?
z BB-životný štýl »21. apríla 2010 12:03 hod
Re: anabolická strava, kŕče, nedostatok draslíka/sodíka?
z virión »21. apríla 2010 12:09 hod
Určite je to sodík v AD? Mäso sa zvyčajne kupuje solené alebo viac solené. Radšej hádam draslík alebo čo.
Pretože sme tu v Medforume, bolo by vhodné aj lekárske alebo výživové poradenstvo: AD bez ovocia a zeleniny je nebezpečné a úplne zbytočné!
áno, „normálny“ človek to tak robí
ale tomu neverím ani pri reklame
Sme však na andro, vždy existujú také, ktoré zo všetkých odporúčaní odvodzujú nadmerné nutkavé kroky
uvidíte to rovnako, skôr ako si doplníte jednotlivé elektrolyty, radšej si dajte najlepší koktail s mikroživinami, aký existuje, ovocie a zelenina.
Ovocie sa stáva ťažkým v AD, koľko zeleniny zjete ?
Re: anabolická strava, kŕče, nedostatok draslíka/sodíka?
z BB-životný štýl »21. apríla 2010 12:18
Re: anabolická strava, kŕče, nedostatok draslíka/sodíka?
z Juliank »21. apríla 2010 17:58
Re: anabolická strava, kŕče, nedostatok draslíka/sodíka?
z Juliank »21. apríla 2010 18:12 hod
Re: anabolická strava, kŕče, nedostatok draslíka/sodíka?
z Nihilas »21. apríla 2010 18:17
"Draslík je základný minerál, denná potreba človeka sa pohybuje okolo dvoch gramov. Medzi potraviny bohaté na draslík patria huby, banány, datle, fazuľa, čili, syr, špenát a zemiaky, ktoré obsahujú okolo 0,4 g draslíka/Vyskytne sa 100 g jedla. ““
Ak jete fazuľu a syr, teraz by už mal byť poškriabaný. Môžete tiež jesť špenát v AD.
Re: anabolická strava, kŕče, nedostatok draslíka/sodíka?
z BB-životný štýl »21. apríla 2010 19:49
Re: anabolická strava, kŕče, nedostatok draslíka/sodíka?
z BB-životný štýl »22. apríla 2010 10:17 hod
Re: anabolická strava, kŕče, nedostatok draslíka/sodíka?
z Juliank »22. apríla 2010 13:19
Re: anabolická strava, kŕče, nedostatok draslíka/sodíka?
z Micha K. »22. apríla 2010 14:14
. V tejto štúdii boli subjekty povzbudzované, aby užívali soľ a bujón v množstve dostatočnom na udržanie denného výdaja sodíka v moči na 200 mEq počas EKD. Toto množstvo, ktoré predstavuje 4 až 5 g denne, nie je nadmerné v porovnaní s priemerným americkým príjmom. Je však zaujímavé poznamenať, že subjekty museli byť povzbudzované, aby prijímali soľ v množstvách presahujúcich ich vnímanú potrebu (chuť), aby sa čo najviac obmedzili príznaky nedostatku letargie alebo únavy počas cvičenia.
V štúdii Phinney sa navyše 1 g draslíka dopĺňal každý deň ako hydrogenuhličitan draselný. U epileptických detí sú ketodity tiež často doplnené citrátom draselným (na prevenciu obličkových kameňov).