Anabolická strava Najrýchlejšie diéty na chudnutie a chudnutie

Anabolická strava Najrýchlejšie odbúravanie tukov?

z Dome96 »30. marca 2018 18:19

Re: Anabolická strava Najrýchlejšie odbúravanie tukov?

z banánový kód »30. marca 2018 19:34

Re: Anabolická strava Najrýchlejšie odbúravanie tukov?

z Alfio »30. marca 2018 20:09

Dome96 napísal 30. marca 2018 18:19: mnohí tvrdia, že úspechy sú úžasné, iní odporúčajú proti,

Mnohí tvrdia, že nie, iní tvrdia, že áno

Toľko sa hovorí. V sektore výživy, fitnes a kulturistiky je toľko protichodných názorov a mikrobiologických podnetov, že mi niekedy býva zle.

Možno je veľa správnych, ale veľa je tiež jednoducho nezmysel, ktorý sa narovnal.

Je to, ako už napísal používateľ bananencodex: menej kalórií = pokles. Nepotrebujete vedieť viac.

Re: Anabolická strava Najrýchlejšie odbúravanie tukov?

z Michal62 »31. marca 2018 8:35 hod

Anabolická strava pre súťažnú prípravu,

Inak ketogénna, PSMF alebo štandardná strava s obmedzením kalórií.

Re: Anabolická strava Najrýchlejšie odbúravanie tukov?

z CJoe1978 »31. marca 2018 13:03

Bez sacharidov chudnete rýchlejšie, to áno. A telo viac tuku.

Ale keďže sacharidy dokážu zadržať veľa vody, najmä v problémových partiách, hlavne si vodu odoberáš a samozrejme vyzeráš wirier. Preto je strava ideálna na prípravu na súťaž.

A ďalší metabolizmus tukov je jednoducho spôsobený tým, že zjete viac tukov, a preto viac tukov telo nevyhnutne premení na energiu.

Takže nie - s ketogénnou stravou nestrácate tuky rýchlejšie ako s akoukoľvek inou variantou stravovania, pretože telo tak či tak spaľuje tuky 24 hodín denne. Nezáleží na tom, či jete viac tukov alebo viac sacharidov. Telo využíva vlastné tukové zásoby mimo denného príjmu potravy iba vtedy, ak spotrebujete menej energie, ako je potrebné.

Je mierne jednoduchšie udržiavať svaly na miernej anabolickej strave, pretože telo potrebuje tuky na anabolické procesy a regeneráciu.

Napriek tomu môžete stratiť svalovú hmotu, ak nie ste opatrní, pretože príliš málo sacharidov môže rýchlo viesť k menšiemu cvičeniu. A ak stratíte silu, svaly sa v tvrdej strave veľmi rýchlo vlnia. Anabolická strava už neposkytuje ochranu, najmä nepodporovaným športovcom.

Re: Anabolická strava Najrýchlejšie odbúravanie tukov?

z H_D »31. marca 2018 14:59 hod

„Fakt: V aplikovaných vedách, ako sú cvičenie a výživa, idú výskum a prax ruka v ruke - nemôžete optimalizovať jednu bez druhej. Vedci, ktorí odmietajú praktické skúsenosti, a odborníci, ktorí odmietajú vedecké dôkazy, slúžia iba na spomalenie úsilia o dosiahnutie dosiahnuť čo najlepšie výsledky a nakoniec spôsobiť nespravodlivosť v tejto oblasti. ““
Brad Schoenfeld

Re: Anabolická strava Najrýchlejšie odbúravanie tukov?

z CJoe1978 »31. marca 2018 15:32

Nie? Stále počúvam, že sa niečo také robí. Sám nie som odborník. Ale videl som dosť videí, kde sa to tak robí. Môže to byť samozrejme nezmysel. Nie je nezmysel, že vyzeráte definovanejšie kvôli nedostatku zadržiavania vody.

Zábavné sú tiež tvrdenia niektorých dietnych guru alebo webových stránok venujúcich sa stravovaniu, že najlepšie výsledky by dosiahli stravovacie formy bez sacharidov. A to sú len kecy.

Re: Anabolická strava Najrýchlejšie odbúravanie tukov?

z H_D »31. marca 2018 15:36

Re: Anabolická strava Najrýchlejšie odbúravanie tukov?

z CJoe1978 »31. marca 2018 15:47

Práve som vygooglil dva príklady, v strede textu sa nachádza pod nadpisom Fáza 2-sacharidový náboj:

Na internete je veľa takýchto vyhlásení.

Tu v tíme Andro nižšie v časti Záver a tipy:

Re: Anabolická strava Najrýchlejšie odbúravanie tukov?

z Michal62 »31. marca 2018 18:07

Re: Anabolická strava Najrýchlejšie odbúravanie tukov?

z H_D »31. marca 2018 19:15

CJoe1978 napísal 31. marca 2018 15:47: Práve som vygooglil dva príklady, v strede textu je to pod nadpisom Fáza 2 s obsahom sacharidov:

kniha
Používateľ „Yoo“ zo starej platformy anabolika.com
Vlastná skúsenosť

Na internete je veľa takýchto vyhlásení.

V poriadku - zistite, ako presne to urobiť v roku 2018, a uverejnite rozumné zdroje - ďakujem

Re: Anabolická strava Najrýchlejšie odbúravanie tukov?

z Michal62 »1. apríla 2018 08:51

Videl som to s Johannesom.

Ako sa deje v roku 2018 inak ako v roku 2017?

Prosím, objasnite ma.

Re: Anabolická strava Najrýchlejšie odbúravanie tukov?

z H_D »1. apríla 2018 11:49

Och, Michel, iba nedávno som v jednom z tvojich príspevkov zverejnil prehľad mnohých jedálničkov?

Aký bol výsledok? Nízkosacharidová strava (alebo keto) je obzvlášť vynikajúca, ak majú testované osoby zlú citlivosť na inzulín (čo takmer (!) Vždy ide ruka v ruke s vysokým KFA).

Nie ste vy a CJ najväčší keto fanatici na Andro za posledné roky? Nemali ste vy dvaja veľkú nadváhu so zjavne zlým IS? Hm. Možno by mohlo existovať spojenie.

A áno, logicky existujú športovci WK, ktorí robia keto (zákon veľkého počtu a pozri vyššie: zlý IS nemusí vždy ísť ruka v ruke s KFA). Nie je to však výživa THE WK - najmä ak je vyššie uvedené zamieňané s vykladaním/nakladaním.

Čo hovorí veda Pozrime sa, čo odporúča istý Alberto Nunez (môžete si to vygoogliť v súvislosti s konkurenciou atď.):

„Sú ľudia, ktorí si poradia s viac sacharidmi, a ľudia, ktorí si poradia s menej sacharidmi. Ako zistím, čo mi vyhovuje? Stačí urobiť dve diéty inak.“

To je všetko.
"Hlavným zdrojom tohto článku je, že jedna strava nefunguje a druhá nie. Pochopte, že akákoľvek strava, ktorá vám pomôže dosiahnuť a udržať deficit kalórií, bude mať za následok chudnutie a dlhodobý úbytok hmotnosti." percento telesného tuku klesá.

Diéty, ktoré to dokážu, zvyčajne nie sú nijako zvlášť obmedzujúce. Sú založené na potravinách, ktoré sú minimálne (alebo vôbec) spracované a majú veľmi vysoký obsah mikroživín. A zvyčajne obsahujú väčšie množstvo bielkovín.

Svoju stravu teda zakladajte na jedlách ako mäso, ryby, ovocie, zelenina, orechy, zdravé tuky a mliečne výrobky a dbajte na to, aby ste sa neprejedali (v kalóriách). Spojte svoje úsilie s trochou cvičenia/tréningu a ste na dobrej ceste. “
https://aesirsports.de/low-carb-diaeten. n = AS +% 2327

Je mi skutočne ľúto, že som sa pustil do vašej keto glorifikácie, ale vaše správy N = 1 si bohužiaľ vyžadujú všeobecné znalosti mnohých začiatočníkov

Re: Anabolická strava Najrýchlejšie odbúravanie tukov?

z CJoe1978 »1. apríla 2018 12:20

@ H_D: Ja a keto? Myslím, že ti niečo chýbalo. Som blázon s kombináciou IF a 5 až 2 diéty, ktorý s tým úspešne buduje svaly (aj keď sa zdá, že mi tu veľa ľudí neverí a to, čo robím, znie ako nové územie), čo s ketogénnou výživou nemá nič spoločné.
Ak si prečítate moje komentáre, všimnete si, že vôbec nie som fanúšikom ketogénnej diéty, pretože som si ju vyrobil sám a naozaj ma pokazí. eiden išiel.
Odhliadnuc od psychologickej zložky a najradikálnejšej metódy, keď je dovolené iba jesť mäso a šalát - po zvyšok môjho života, tým nie som nijako plný a keďže jedlo je pre mňa kvalita života, bolo by to bez sacharidov, ktoré tiež Chuť na nadmerné jedenie sa vyskytuje intenzívnejšie. Bez externých látok, ako sú zakázané látky na potlačenie hladu (na to je nesprávne fórum!), Nemohol by som dlho vydržať takúto sebazmrtenie.

Túto vetu prinášam iba s konkurenčnou prípravou v súvislosti s ketogénnymi formami výživy, pretože rýchlo stratíte obrovské množstvo zadržiavania vody a z krátkodobého hľadiska tak vyzeráte ešte štíhlejšie. A to práve preto, že si to čítate znova a znova. Áno, som laik a mal som si to lepšie uložiť.
To by mohlo pôsobiť nesprávnym dojmom, pokiaľ ide o výklad mojich príspevkov a toho, čo nemáte v pláne, by sa malo aj tak zdržať.

Re: Anabolická strava Najrýchlejšie odbúravanie tukov?

z Michal62 »1. apríla 2018 12:22

H_D:
Pozreli ste sa na obrázky Johannesa? Nikdy to nebolo tučné?

Anabolická strava bola vyvinutá ako konkurenčná strava a má iba
nerobiť nič priamo s ketogénnou stravou.

Bol vyvinutý spoločnosťou DiPasquale a je založený na schéme tréningu a výživy ZMENA, ktorá je zameraná na vysoký bod vzhľadu (deň súťaže).
Je určený pre malý počet dietujúcich, ktorí sú už dosť chudí.

Duchaine píše o 15% kfa na začiatku diéty, maximálne o 20, Di Pasquale sa v príprave na súťaž obracia na športovcov.

Môžete písať veľa a hádať sa dookola, ale predtým, ako budete chcieť opraviť ostatných, ste si mohli prečítať aj originál, z ktorého vyšiel Duchainov „Bodyopus“ a neskôr stravovacie prístupy Lylea Mc Donalda.

Od strán 49 - 111 ďalej je to všetko o príprave na súťaž.

Duchaine tiež v BodyOpus jasne píše, na čo slúži strava a ako presne sa sacharidy riadia.

Lyle to rozdelí a dáva zónové diéty, ale rovnako dobre funguje aj pri odchýlkach.

Anabolická strava je strava založená na tréningovom pláne založenom na súťaži (alebo filme/natáčaní).

Nehovorím o žiadnych variáciách keto/reload imitátorov.

Obézny človek, bez ohľadu na to, či je citlivý na IR, bude práškovaný sponkami na výrobu AD.