Anabolická strava 🍏 Zelená
Pre mnohých ľudí je snom zbaviť sa nadbytočného tuku, ktorý sa hromadí v určitých častiach tela, a to bez zníženia ich svalovej hmoty, a to podľa programu chudnutia. Anabolická strava je vhodný pre tých, ktorí sa rozhodli schudnúť, ale bez straty svalovej hmoty. Táto diéta je založená na myšlienke, že môžete spáliť telesný tuk a menej sacharidov. Anabolická strava, strava vytvorená talianskym lekárom a bývalým športovcom Mauro DiPasquale, sľubuje nízku hladinu tuku, pri zachovaní svalovej hmoty.
Vlastnosti stravy
Iniciátor diéty je presvedčený, že telo sa musí naučiť získavať energiu nie zo sacharidov, ale z tukových zásob. Diéta bola pôvodne vytvorená pre športovcov, ktorí chceli vyvinúť svalovú hmotu a znížiť telesný tuk na minimum. Neskôr kniha, ktorú o tejto diéte napísal, ju odporučila všetkým, ktorí chceli znížiť a spáliť telesný tuk, športovať a jesť podľa určitého plánu, ktorý sa osvedčil. Odporúčaná metóda nie je zložitá a nezahŕňa veľa výpočtov výživných látok, pričom je dôležité, aby si tento nový typ stravovacieho správania zvyklo na telo a myseľ.
Telu musí byť venovaná adaptačná doba najmenej jeden mesiac, ktorá prechádza z fázy používania uhľohydrátov na vlastnú energiu do procesu spaľovania tukov. Po dobu 12 dní by ste nemali konzumovať uhľohydráty, ale tuky a bielkoviny, čím nútite telo využívať tuk na získavanie energie. Počiatočná fáza je najdôležitejšia a rozhodujúca, čo robí prechod do ďalšej fázy - zvýšenie svalovej hmoty a zníženie telesného tuku.
Po uplynutí tejto doby prejdeme na striedanie tukov a sacharidov. Počas týždňa (5 dní) musí mať konzumované jedlo nízky obsah sacharidov, ale cez víkendy musí byť bohatý. Počas piatich dní v týždni musia byť jedálne lístky bohaté na tuky a bielkoviny a za dva dni víkendu sa musia konzumovať malé množstvá bielkovín a tukov. Preto existuje diéta, ktorú je potrebné dodržiavať počas pracovných dní a ďalšia cez víkendy.
Počas týždňa by ste mali konzumovať približne 60% tukov, 30-35% bielkovín a zvyšok sacharidov. Povolené jedlá sú: mäso, a to aj v podobe steakov, salám, rýb, syrov, vajec, oleja a zeleniny, ako napríklad: kapusta, špenát, šalát, brokolica.
Cez víkendy by mali prevažovať sacharidy ako cestoviny, zemiaky, ryža, chlieb, obilniny, ovocie.
Pri dodržaní tejto schémy už konzumované kalórie nie sú problémom.
Zvyšuje sa energia a nejestvujú osoby dochádzajúci do pohody alebo únavy.
Výhody, odporúčania
Diéta pomáha tým, ktorí sa zaujímajú o stavbu tela a veľa športujú, pričom metabolizmus je plne stimulovaný. Keď dôjde k pocitu hladu, je možné konzumovať jedlo, denné jedlo môže dosiahnuť až 6, nie však vo veľkom množstve. Povolené sú teda tri hlavné jedlá dňa a dve alebo tri občerstvenie. Jedlo je pomerne rozmanité, ale vyvážené a rozdelené podľa času v týždni (začiatok alebo koniec týždňa).
Účinky na zdravie sú zrejmé pri udržiavaní celkovej pohody nášho tela. Táto diéta dokáže udržať optimálnu hladinu inzulínu, regeneráciu tkanív a regeneráciu svalov.
Hlavnou výhodou, ktorú si všetci vážia, je skutočnosť, že tuky sa už nehromadia, pretože sa spaľujú, keď jeme, a sú nahradené svalovou hmotou, čo vedie k zdraviu, harmónii a kráse. Cvičením intenzívneho športu je telo krásne tvarované a redukciou telesného tuku môžeme mať požadovaný tvar. Takto môžete udržiavať svoje telo v špičkovej forme a vyhnúť sa zdravotným problémom.