Ananásová diéta - pokyny a skúsenosti s bleskovou diétou!
Ananás sa pestoval hlavne v Južnej Amerike, zatiaľ čo sladký strach sa dnes pestuje v tropických krajinách po celom svete. Je to jedna z bromélií. Aj keď existuje veľa rôznych odrôd, skupiny Cayenne a Quenn sú známe hlavne v Nemecku. Plody môžu dokonca vážiť až štyri kilogramy. Ananás má údajne liečivé a protizápalové vlastnosti.
Čo je na „pláne stravy s ananásom“?
Pri ananásovej diéte môžete jesť iba čerstvé žlté ovocie, aby ste stimulovali metabolizmus (viac o tomto: metabolická strava) a prečistili organizmus. Pri tejto diéte by ste nemali používať konzervované ovocie, iba čerstvé výrobky. Okrem ananásu je povolený čerstvo vylisovaný džús, voda a čaj. Ananásová diéta neobsahuje žiadne ďalšie potraviny. Jediným povoleným jedlom je teda iba exotické ovocie.
Ananásová diéta by sa nemala vykonávať dlhšie ako dva dni, inak by sa mohli vyskytnúť príznaky nedostatku a zlý jojo efekt.
Aké zložky obsahuje ovocie?
Pol kila čerstvého ananásu obsahuje okolo 275 kalórií, takže kalórie z konzervovaného ovocia sú vďaka pridaniu cukru oveľa vyššie. Konzervované ovocie tiež obsahuje oveľa menej vitamínov a živín.
Ananás obsahuje vitamíny A, vitamíny B a C, dôležité stopové prvky a minerály, prírodné enzýmy a až 15% fruktózy, teda fruktózy. Jedným z najdôležitejších enzýmov je bromelaín, ktorý sa nachádza iba v tomto ovocí. Jedná sa o protizápalovú a antikoagulačnú aminokyselinu, ktorá okrem iného rozkladá aj bielkovinové zlúčeniny, čo má pozitívny vplyv na trávenie a spaľovanie tukov. Ovocie tiež hojí rany a zaisťuje mladšiu a pevnejšiu pokožku, pretože podporuje tvorbu nových kožných buniek.
Ananás je tiež vynikajúcim jedlom pri chrípke, zápaloch, obličkových kameňoch a problémoch s močovým mechúrom.
Tipy na nakupovanie
Pri nákupe ananásu by ste sa mali ubezpečiť, že je zrelý. Je tiež vhodnejšie nepoužívať najlacnejšiu stravu s ananásom, aby bola zaručená čerstvosť a výživné látky. Čerstvé ovocie ľahko spoznáte podľa tmavozelených listov. Inak je najlepšie ananás pozdĺžne rezať nožom a v strede odstrániť drevené jadro. Ovocie pre ananásovú diétu by malo byť vždy čerstvé, aby sa nestratili dôležité ingrediencie.
Aké sú výhody a nevýhody tejto diéty?
Najväčšou výhodou ananásovej diéty je, že ovocie je zdravé vďaka svojim cenným zložkám, chutí a je aj pomerne sýte. Tropické ovocie má zdraviu prospešné a čistiace vlastnosti a posilňuje imunitný systém. Obsiahnuté prírodné enzýmy stimulujú trávenie bielkovín v tele a tiež sa topia tukové zásoby. V porovnaní s inými diétami je úspech pri chudnutí veľmi rýchly.
Pokiaľ ide o nevýhody ananásovej diéty, táto strava nie je vhodná na rýchle chudnutie z dlhodobého hľadiska a maximálne na dva dni. Pretože nie sú povolené žiadne iné jedlá, táto strava je nielen nudná, ale aj dlhodobo škodlivá. Chudnutie sa skladá hlavne z vody a tiež zo svalovej hmoty.
Všeobecné skúsenosti a úspechy s ananásovou diétou
Ananásová diéta si vyžaduje najneskôr druhý deň veľkú disciplínu, pretože ak pocítite veľký hlad, musíte sa uchýliť iba k ovociu, to znamená, že si musíte vopred uvedomiť, že k trom hlavným jedlám a ako občerstvenie existuje iba čerstvý ananás.
Pokiaľ ide o výsledky pri chudnutí, podľa skúseností sú veľmi odlišné a dosahujú priemernú hodnotu od jednej do troch kíl za 48 hodín.
Ananásová diéta: záver!
Ananásová diéta má svoje výhody, keď musíte pre určitú príležitosť schudnúť niekoľko kíl. Najdôležitejšou požiadavkou pre túto nárazovú diétu je však to, aby vám ovocie chutilo a aby ste nemali problémy jesť iba ananás maximálne dva dni. Jedinou variantou vašej stravy je čerstvý ananás nakrájaný na kúsky alebo na kúsky, čerstvo pripravený džús a voda alebo čaj ako jediný doplnok.
Pretože ananásová diéta je veľmi jednostranná, môžete v prípade potreby začleniť aj iné potraviny, čo vám umožní obmedziť príznaky nedostatku a oveľa lepšie stravu vylepšiť. Patria sem napríklad ďalšie exotické ovocie, ako sú kivi a papája, surová alebo dusená zelenina a šaláty, ako aj ryby a hydina. Zeleninový vývar alebo iné nízkokalorické jedlá v ananásovej diéte môžu zabrániť prejavom nedostatku a stále s ním môžete veľmi dobre chudnúť, ak chcete jesť primárne ananás niekoľko dní.
Ananásová diéta nepredpisuje cvičebný program, pretože by sa mala vykonávať iba krátko. Ak máte zdravotné ťažkosti, mali by ste vždy najskôr požiadať lekára o povolenie. Ananásová diéta nie je vhodná pre deti, tehotné a dojčiace ženy. V opačnom prípade môže mať táto strava cez víkend pozitívny vplyv na celkový zdravotný stav, pretože ananás obsahuje veľmi dôležité zložky podporujúce imunitný systém a tiež tvorbu nových kožných buniek.