Andreea Sava Prečo priberáte po diétach na chudnutie
Andreea Sava z Antény 3 na svojom osobnom blogu zverejňuje, prečo ľudia po určitých diétach na chudnutie viac priberajú a aké sú riešenia, ako zastaviť priberanie na váhe.
Prečo po určitých diétach priberáte
V prvom rade veľmi záleží na tom, aký spôsob chudnutia ste si vybrali. Ak ste sa obrátili na výživu, určite vás nezaujíma ani tento článok, pre odborníka vám tiež povie, ako je to s rehabilitáciou.
Najhriešnejšie sú „zázračné diéty“ v nádeji, že ste sa uchýlili k všelijakému prachu a iným nezmyslom. Už som to povedal, zázraky robí iba Boh. "Ľudské telo má vynikajúci mechanizmus sebaobrany a adaptácie. Extrémnym liekom je útok na neho. Budú mu chýbať základné prvky pre správne fungovanie, takže prejde do režimu zlyhania. Stručne povedané, bude mať začnite pri rovnakých činnostiach konzumovať menej kalórií. Inými slovami, po návrate do života, ktorý ste mali pred liečbou, budete priberať rýchlejšie a ťažšie ako predtým.
Slabé a tónované telo je často znakom zdravia. Kľúčové je teda regulovať váš metabolizmus. Ako to robíš?
6 riešení, ako po liečbe prestať priberať
1. Berte to pomaly: postupne zvyšujte príjem kalórií
Po vyliečení sa už nemôžeš vrátiť späť do života, v akom si býval. Nehovorím zrazu, vôbec sa nevrátiš. Samozrejme musíte začať jesť ako normálny človek. Ale robte to postupne. V závislosti na diéte, ktorú dodržiavate, zvyšujte príjem asi o 100 kalórií raz týždenne, až kým nedosiahnete množstvo potrebné pre vašu váhu a aktivity, ktorým sa venujete. Je zrejmé, že ak cvičíte pravidelne, budete potrebovať viac kalórií, ako keby ste viedli sedavý životný štýl.
2. Doprajte svojmu telu všetko, čo potrebuje
Urobte si testy a zistite, aký máte nedostatok vitamínov a minerálov. A prestaň s nezmyslami. Nerobte tuky z vitamínov. Zdravé telo bude fungovať v normálnych parametroch, postihnutý prejde do núdzového režimu a vyššie sme si vysvetlili, čo sa stane.
Musíte teda jesť hlavou. Nevyhýbajte sa bielkovinám. Musíte vyvinúť svoje svaly a navyše vám zrýchlia metabolizmus. Dajte telu tuky, sacharidy a sacharidy, ale s mierou. A dostávame sa k spodnému riadku.
3. Stravujte sa zdravo
Nevracajte sa k životnému štýlu, kde ste jedli iba hlúposti. Ak sa stravujete kvalitne, môžete ich jesť dosť. Už nebudete musieť trpieť hladom.
4. Úžasné jedlá
Áno, niečo také existuje. Najskôr konzumujte vlákninu. Podporujú trávenie, chránia hrubé črevo a stimulujú odbúravanie nepotrebného tuku. Zdroje vlákniny: zelenina, ovocie, celozrnné výrobky.
Surový ananás a feferónky tiež zintenzívňujú popáleniny, červené plody obsahujú veľa antioxidantov.
5. Pite veľa vody a konzumujte soľ a cukor s mierou
Stále opakujem: hydratácia je pre telo nevyhnutná. Vraciam sa s rovnakým argumentom jednoduchého a zdravého rozumu: každá bunka v tele potrebuje vodu, aby správne fungovala. Vyššie som vysvetlil, čo sa stane, keď telo nefunguje v parametroch. Nadbytočné množstvo soli vedie k dehydratácii a v prípade cukru si myslím, že nemusím prichádzať s argumentmi.
V ideálnom prípade by ste mali schudnúť pohybom. Ak nie, radšej začnite. Športovať môžete doma. Tu je príklad jednoduchého tréningu doma, ktorý trvá iba 5 minút TU.