Angličtina 21 denné diétne menu, recenzie
Angličtina 21 denné diétne menu, recenzie. Britská strava má niekoľko odrôd v závislosti na časovom rámci. Teraz sa pozeráme na najdlhšiu verziu, ktorá je 21 dní. Predpokladá sa, že v takom období môžete zhodiť až pätnásť kilogramov v závislosti od počiatočnej hmotnosti. Angličtina sa považuje za nízkokalorickú diétu, preto sa neodporúča jej viac ako plánované používanie.
Opakujte diétu môže byť iba šesť mesiacov po prvom spustení diéty. Anglická strava dostala svoje meno, pretože ju vynašla britská strava. V priebehu tohto procesu však niektorí ľudia pridávali alebo menili niečo ľahké. Takže teraz existuje asi štyri alebo päť odrôd anglickej stravy.
Predtým, ako sa pustíte do anglickej stravy, musíte sa poradiť s lekárom a registrovaným dietetikom. Ako každá strava má kontraindikácie, najmä pre ľudí s chronickými chorobami.
Vzhľadom na to, že strava sa považuje za nesprávnu a nevyváženú, lekári odporúčajú užívať vitamínový komplex počas diéty. Čo je to multivitamínový komplex, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.
Pretože dokážete vynulovať veľké množstvo kilogramov za tak krátku dobu, určite si tiež vážte ruku. Pamätajte tiež, že strava nemôže byť pre vaše telo bezpečná.
Ak sa pri diéte rýchlo cítite zle, unavene, podráždene, mali by ste s diétou okamžite prestať. Potom opatrne začnite písať jedlá s vysokým obsahom sacharidov. Nie nayidaytesya správne, nezhoršujte to.
Je žiaduce stráviť deň diéty pôstom, aby ste prečistili organizmus a boli ste pripravení na nový systém zásobovania energiou.
Anglická strava na rýchle chudnutie - hlavné zásady výživy
Ak je strava veľmi dôležitá, dodržiavajte pitný režim. To naznačuje, že najmenej jeden deň by ste mali vypiť dva litre čistej nesýtenej vody. Niektorí odborníci na výživu odporúčajú piť roztopenú vodu.
Druhé pravidlo - musíte vylúčiť soľ z jedálnička. Na jedlá, ktoré sa nezdajú čerstvé a bez chuti, môžete použiť rôzne koreniny.
Metóda varenia je zakázaná. Je potrebné ich vylúčiť zo stravy vyprážaného mäsa. Môžete variť, piecť, dusiť. Okrem toho sú tiež zakázané mastné jedlá.
Mali by ste tiež jesť alkohol a sýtené nápoje, najmä sladké. Vylúčte cukor a sladké jedlá.
Nezabudnite jesť aspoň sedem večer. Ak idete spať neskoro, je lepšie večerať 3-4 hodiny pred spaním.
Existujú dve pravidlá, ktoré treba dodržiavať, aby sa dosiahol lepší výkon v strave. Prvý - ráno, pred jedlom na prázdny žalúdok, vypite pohár teplej prevarenej vody a pridajte ju do lyžice citrónovej šťavy. A večer pred spaním vypite lyžicu olivového oleja.
Čo je zahrnuté v anglickom stravovacom menu?
Počas diéty môžete jesť ovocie. Uprednostňovať by sa mali iba jablká, banány, kivi, ananás, citrón, hrozno.
Čo sa týka zeleniny, očistite sa od šupky zemiakov, mrkvy, cvikly, baklažánu, cibule, papriky, cesnaku, zelenej fazule, zelenej špargle. KENO lepšie jesť pohánku, ovos a hnedú ryžu. Tiež povolené orechy a korenie.
V prvom rade sa musíte vzdať jedla. Druhým je kalorické pečivo, ktoré sa taktiež v britskej strave nedáva.
V strave by sa nemal používať silný čierny čaj a káva. Odstránené boli tiež všetky sladké cestoviny.
Musíte prestať fajčiť a piť. Ak na to nie ste pripravení, je lepšie sa vzdať stravy.
Menu anglická strava na 21 dní
Existujú dve možnosti menu anglická strava po dobu 21 dní. Najskôr zvážte ponuku, ktorá nezmení použitie mäsa, mlieka a iných vyššie opísaných výrobkov. Po druhé, zvážme jedálniček, ktorý obsahuje striedavé bielkoviny, mäso, zeleninu a hladné dni.
Budú vám ponúknuté rôzne možnosti; môžete zmeniť usporiadanie ponuky na raňajky, obed a večeru.
Neopakujte rovnaké menu 2 dni po sebe.
1. Vajcia v akomkoľvek inom tvare ako vyprážanie kúska chleba (celozrnná múka by mala byť), pohár čerstvého džúsu (sto gramov).
2. Tretia malá šálka ovsených vločiek s mliekom, trochu ako hrozienka, povolená stopäťdesiat gramov šťavy z ovocia.
3. Dve polievkové lyžice zmesi celých zŕn s mliekom, zelené jablko.
4. Podávanie šalátu umožňuje ovocie, pohár nízkotučného jogurtu.
1. Zemiak so šupkou, dezert sto gramov nízkotučného tvarohu s ovocím, s kvapkou oleja povolená šalátová zelenina.
2. Rýchla polievka, dva plátky syra, malá celozrnná žemľa, bez ovocia.
3. 50 gramov fazule v rúre zapechnyy sto gramov ľubovoľného čerstvého ovocia podľa vášho výberu zo zoznamu, dva krajce chleba, len sušené.
4. Omeleta, ktorá sa skladá z dvoch vajec, šampiňónov, syra a zeleniny (paprika, paradajky), zeleného jablka.
1. Polievka s mliekom a zeleninou, dvoma plátkami syra alebo nízkotučným syrom, malou rolkou celých zŕn, trochou sušeného ovocia, napusteným syrom.
2. Je povolené akékoľvek jedlo s fazuľou, šálka ovocného džúsu.
3. Pečieme v rúre zemiaky a fazuľu 60 gramov, dve šálky nízkotučného jogurtu so sušeným ovocím.
Na raňajky a na večeru dostanete 200 kalórií a na večeru - 500. Stručne povedané, denné menu je 1000 kalórií, čo je veľmi málo. Nedodržanie diéty dlhšie, ako je plánované, môže preto byť zdraviu škodlivé.
Táto ponuka obsahuje striedavý bielok, zeleninu, ktorá je hladná. Táto verzia britskej 21-dennej diéty pozostáva z troch etáp.
Pretože prísna a nevyvážená strava, musíte brať aj vitamíny. Prvý a druhý deň sa volal hlad alebo mlieko. Použite ich a začnite s diétou. Môžete nazvať túto prípravnú fázu. Potom sa môžete pohnúť jedným z nasledujúcich spôsobov. Vyberte si alebo Proteínové dni alebo Zeleninové ovocie. Potom ich prepínajte do 21 dní.
Menu pre mliečne dni (1. a 2. deň)
8:00 a 16:00 - pohár mlieka a krajec chleba (celozrnné, otruby)
13:00 a 19:00 - pohár mlieka
Pred spaním - pohár paradajkovej šťavy.
Menu pre bielkovinové dni (3 až 4 dni)
8.00 - šálka nesladenej kávy, sendvič (chlieb s maslom a medom).
13.00 - malá misa s nízkotučným vývarom s 200 gramami mäsa alebo rýb, kúskom chleba, trochou zeleného hrášku.
16.00 - Šálka nesladeného čaju s lyžicou medu alebo šálkou mlieka.
19.00 - dve vajcia v každom tvare, plátok syra, plátok chleba.
Zeleninové ovocie (5. a 6. deň)
8,00 - dve jablká a hrušky
13:00 - miska polievky so zeleninou, ale mala by byť pripravená zo zemiakového šalátu (najlepšie šalát), kúska chleba.
19.00 - zeleninový šalát, šálka čaju s lyžicou medu.
Tento variant anglickej stravy ukazuje, že by ste mali zo svojej stravy vylúčiť alkohol, sladké limonády, vyprážané a mastné jedlá a pečivo. S ovocím musí prestať a melón. Potom sa bielkovinové dni striedajú so zeleninovo-ovocnými dňami až do ďalších 21 dní. Dieta lepsie ukoncit hladny den. Po minimálne ďalšom týždni striedmej stravy váha čo najskôr klesne. A ak sa budete stravovať s rozumom, potom bude váha dlho zabudnutá.
Jedlá vás môžu trochu pohnúť, ale musí byť uplatnená liečba. Hodinu dopredu alebo hodinu dozadu - to je normou. Ale jesť po siedmej večer sa neodporúča. Chlieb v anglickej strave sa odporúča pidsushuvaty ľahko v rúre, nejedzte čerstvý.
Kedy bude prísne dodržiavať toto menu, 3 týždne môžu stratiť asi desať kíl. Chudnutie bude závisieť od tela.
Môžete si dokonca zvoliť akýkoľvek typ anglickej stravy, ktorý vám veľmi vyhovuje. Spätná väzba na chudnutie vedieť, že efektívne a on a druhá možnosť.