Angst - Medic-Center Norimberg
Situácia koronavírusu je pre mnohých ľudí zvláštna a v niektorých oblastiach môže byť dosť desivá. Vysvetlíme vám, ako môžeme s Coronou jednať bez strachu a stresu bez paniky.
Čo je vlastne strach?
Čo to znamená prežívať strach, cítiť strach a mať strašné reakcie tela?.
Strach alebo prežívanie strachu sa spúšťa v centre strachu v takzvanej amygdale. Amygdala aktivuje celé telo aj psychiku. To môže znamenať, že pociťujete vyšší tlkot srdca, vyššiu frekvenciu dýchania a v dôsledku adrenalínu bolesti hlavy, búšenie srdca, zvýšený krvný tlak, nepokoj a zvýšené úzkostné myšlienky.
Pretože rozum a intelekt už nie sú v týchto situáciách vysokého napätia aktívne, môže to často vyvolať paniku alebo záchvaty paniky. Mozog a telo na tento stav reagujú ako zmrazené a paralyzované.
Riadiace centrum cingulárneho gyru je nad strachom a je zodpovedné za riadenie centra strachu.
Keď táto oblasť zlyhá kvôli úzkosti, naše centrum strachu prevezme naše telo. Aby bolo možné znova aktivovať riadiace centrum, je dôležité zachovať pokoj a umožniť dobré myšlienky.
V ktorých oblastiach je strach diferencovaný?
Strach sa delí na skutočný strach a iracionálny strach.
Skutočný strach znamená, že sa chránime pred vecami, ktoré sú nebezpečné. Táto funkcia je obzvlášť dôležitá pre naše prežitie. Napríklad strach, keď k nám príde auto alebo keď sa blíži svah.
Iracionálny strach je strach z vymyslených vecí, nie skutočných vecí alebo vecí, ktorých by ste sa nemali báť, ako napríklad strach z pavúkov.
Vírus Corona je skutočnou hrozbou pre nás ľudí, pretože už spustil niektoré vážne chorobné procesy a my nemôžeme konečne konečne kontrolovať šírenie vírusu. Tu je potrebná určitá rovnováha, pretože by sme mali byť opatrní, aby sme neprepadali panike a nevytvorili si pocit potenciálneho nebezpečenstva pre ochranu.
Pretože keď v nás vyvoláme paniku, náš mozog stratí rozumnú kontrolu nad sebou a svojimi vlastnými činmi.
To tiež znamená, že by sme nemali vyvíjať nijaký iracionálny strach, napríklad strach z nedostatku potravín, ktorý je neopodstatnený, ale nakoniec vedie k nákupom škrečkov.
Kvôli vlastnej ochrane by ste mali dodržiavať jednoduché pravidlá, ako je udržiavať si odstup, umývať si ruky častejšie a nedotýkať sa tváre.
Ak sa však trochu obávate, zvyčajne pomáha vedomé a pokojné dýchanie.
Nájdite si na to pokojné miesto a oddýchnite si.
Potom dýchajte uvoľnene na 4 sekundy, zadržte dych na 4 sekundy. Pokračujte v dýchaní po dobu 4 sekúnd, zadržte dych na 4 sekundy. Počas tejto doby sa naše telo uvoľní a zároveň aktivuje riadiace centrum.
Ako sa s koronavírusom vyrovnávajú duševne chorí ľudia?
Mentálne chorí ľudia s chorobami, ako sú hypochondrie, fóbie a obsedantno-kompulzívne poruchy, liečia koronavírus rôzne a uvoľnenejšie.
Keďže sa so svojou úzkosťou vyrovnávajú už nejaký čas, je možné, aby svoju úzkosť regulovali a udržiavali ju v medziach. Je však dôležité pokračovať v starostlivosti o pacientov s duševnými chorobami aj počas koronovej krízy.