Ani moje dieťa neje zdravé jedlo!
Vyberte obchod, ktorý chcete zobraziť ponuky vo vašej oblasti.
Moje dieťa tiež neje zdravé jedlá!
Áno, viem, že toto je hlavný strach matiek, hlavná starosť, aj keď to často vedie k frustrácii zo strany detí, nielen z vašej strany. Prvým krokom k získaniu zdravého jedla je prestať so zameraním na túto časť zdravia. Prestaňte sa zameriavať na potraviny, ktoré považujete za nezdravé. Jedlo by nikdy nemalo navodiť dojem, že sa vám môže pri jedle zjesť niečo zlé. Mozog vždy vnímal jedlo ako život, ako energiu, ako radosť.
Preto ma napadlo napísať článok, ktorý by naplnil vašu potrebu zdravia, ale aj potrebu dieťaťa pre láskavosť a hru, pre potešenie. Dajte mi teda 10 prikázaní, ktoré by malo vaše dieťa dodržiavať viac a lepšie, ako vy sa riadite tými, na ktoré ste mysleli pri čítaní „10 prikázaní“. ?
1. Pripravte si smoothie
Rastlinné mlieko: ovos, mandle, ryža, quinoa, konope, sezam, akékoľvek mlieko, ktoré chcete.
S: banány, broskyne, marhule, čučoriedky, jahody, ananás.
Oslaďte aspoň občas medom alebo vodou, v ktorej ste si hydratovali ďatle.
2. Pripravte omáčky
Deti si rady potierajú jedlo v omáčke. Preto prosím o kečup.
Pripravte si jogurtové omáčky s korením alebo trochou cesnaku alebo zelenej cibule. Pamätáte si, že som vybral tie čipsy s kyslou smotanou, kôprom a cibuľou? Vyrobte si ich doma. Čipsy si môžete pripraviť v rúre zo všetkých druhov zeleniny.
Na ovocie si pripravte jogurtové omáčky s vanilkou alebo škoricou a oslaďte medom.
3. Pripravte špízy
Z vodného melónu alebo ananásu, ananásu, jablka, pomella, hrušky alebo z čohokoľvek, o čo požiadate.
Pripravte si zeleninový kebab: cuketu, uhorku, papriku, cuketu alebo drobné cherry paradajky.
4. Pripravte špeciálnu pizzu
Na dosku použite pita, lepidlo, bagety alebo vdolky.
Nechajte dieťa, nech si vyberie prísady, nech už sú akékoľvek.
Neobťažujte sa vysvetľovaním, že ananás nefunguje v kombinácii s kukuricou alebo klobásou, pretože, hádajte, funguje to! Na tomto svete ste nejedli toľko pizze, aby ste videli, čo sa deje.
„Pros ho“, aby ti to dal a sťažoval sa, že robí pizzu iba pre neho a jeho priateľov (aj keď sú to jeho imaginárni priatelia) a že ťa na ich párty neprijíma. To ho má presvedčiť, že to, čo urobil, je dobrá vec. A cítiť sa hrdý a cenný za to, čo robí.
5. Vyrobte si motýle
Použite na telo motýľa mrkva, kapusta, kel; alebo nektarinka, marhuľa, kivi, melón, avokádo.
Vytvorte krídla z tenkých plátkov jablka alebo hrušky a ozdobte ich hrozienkami, polovicami hrozna, granátovým jablkom alebo čučoriedkami.
Zjedzte mu ich, aby mal dojem, že keď ich nebude jesť ani on, zjete všetky jeho letáky.
6. Pripravte zmrzlinu na tyči
Alebo dajte smoothie (od objednávky 1) vo forme nanukov, zmrzliny na tyčinku;
Alebo si priamo na paličke zmrazte kúsky ovocia, ako sú melóny, čerešne, broskyne, jahody, pomello, a vytiahnite ich presne, keď prídete domov po horúcom dni v parku.
7. Robte hudbu
Vložte všetky druhy semien do škatule: mandle, vlašské orechy, lieskové orechy, sezamové semiačko, slnečnicové semiačka, tekvica, brusnice, zlaté hrozienka a obidve „zaspievajte“ svojej škatuľke a pretrepte ju. Všimnite si, ako sa „skladba“ mení, ako znie inak, keď jete z „škatule“. Odkedy som objavila tašky z Lidlu, z radu Alesto, so semiačkami a malými, ako hovorí moja dcéra, všetky prechádzky v parku boli pre mňa zrazu vyriešené. Ako idú von do parku, aký sú hladní. Vytiahnem 3 vrecia orechov, lieskových orechov, pistácií, mandlí, kešu, zavrel som mu ústa, uctil som jeho tvár. Ak neviete, čo si vybrať, vyberte si tašku so zmesou semien a sledujte, čo si z tašky vyberie vaše dieťa. Budete prekvapení, keď zistíte, že ak ich dáte osobitne, napríklad vrecúško mandlí, vrecúško pistácií, nechutí. Ale ak ho donútite vyberať si z vrecka orechov a hrozienok, zrazu to začne byť zaujímavé a nájde si niečo na zjedenie.
8. Pripravte šťastný zemiak
Spoločne v rúre ozdobíme pečený zemiak.
Vložte do nej hrášok, kukuricu, syr, šišky, olivy, zelené fazuľky, urobte mu oči, ústa, „upravte“ to brokolicou, akoby ste robili snehuliaka.
9. Robte, ako chcete
Požiadajte dieťa, aby si vybralo ovocie alebo zeleninu, ktorá vám dá jesť. A robíte tváre, robíte rozmary, ako to niekedy robí, aby ste mu dali príležitosť vymyslieť metódy, ktoré vás presvedčia. Čo neskôr môžete s ním použiť.
10. Doprajte si deň zeleniny a ovocia
Niektoré deti nejedia zeleninu ľahko a s radosťou. Niekedy bez ovocia. Väčšinou je to kvôli tlaku, ktorý na tieto kategórie jedál vyvíjame tlak na deti. Preto navrhujem, aby ste určili jeden deň v týždni, v ktorom by sme mali jesť iba zeleninu a/alebo ovocie. A poďme za otcom po dome, ako detektívi, ako policajti, aby nejedol chlieb ani kúsok steaku. Spolu rastie sila!
Ak ste si deň ovocia alebo zeleniny urobili „deň bolesti“, urobte si deň sladkostí, pre potešenie. Týmto spôsobom bude oveľa ľahšie prijať deň ovocia alebo zeleniny. Radím vám, choďte s Lidlom s dieťaťom a začnite tým, že mu dáte zoznam toho, čo máte kúpiť, aby ho mohlo vložiť do košíka. Je nevyhnutné nezúčastňovať sa, ale nechať ho, nech sa im dostane do rúk, opýtať sa ho, ktoré banány si dať, organické alebo z iných banánov, aby sa cítil čo najbližšie k ovociu a zelenine, ktoré by ste chceli. jesť ich. Vzťah k jedlu je to, čo vám robí jedlo rád alebo ho nenávidíte, preto urobte zo vzťahu svojho dieťaťa k jedlu živý vzťah, radosť.