Anne Bodykiss vysvetľuje, že k tomu skutočne dôjde v Cheat Day - FIT FOR FUN
Čo robí Cheat Day s organizmom, ako sa cítite po hodovaní a aké sú následky Cheat Days pri chudnutí? Na zodpovedanie týchto otázok si to fitnesska Youtuber Anne, známejšia ako „BodyKiss“, raz sama otestovala.
Jeden deň hodujte, čo je potrebné na to, aby ste sa opäť zdravo stravovali, nasledujúci deň - to je princíp, na ktorom sú založené Cheat Days.
Názory na túto tému sú rozdielne: niektorí považujú nezdravé hriechy za nevyhnutné, iní sa k tomu zdráhajú.
Predtým, ako každý urobí individuálny úsudok v otázke, či dať šancu Cheat Days, je potrebné si najskôr ujasniť, čo sa vlastne stane s mojím telom.
Zaujímavá je tiež otázka, aké účinky môže mať neopatrný príjem kalórií na stravu - teda či výrazne priberiete z jedného dňa podvádzania.
S cieľom zistiť toto všetko začala fitneska Youtuber Anne alias „BodyKiss“ vlastný experiment. Vo videu na svojom kanáli privádza divákov k extrémnemu podvádzaniu.
Test Anne's Cheat Day už bol kliknutý asi 80 000-krát. Zdá sa teda, že táto téma horí mnohým ľuďom v srdciach - a nielenže nesúhlasia odborníci na výživu, ale vyvoláva diskusie aj v komentároch medzi Anne.
„Nemám rád cheat days, pretože vás naozaj nebaví jesť," píše jeden užívateľ. „No, cheat day mám tiež raz týždenne," bráni sa ďalší.
A ďalší užívateľ má veľmi zvláštny trik, vďaka ktorému môže Cheat Days ťažiť bez toho, aby hrešil sám na seba: „Pozerám Cheatdays- [videá] počas mojej diéty, aj keď to znie čudne, ale pomáhajú mi‚ vydržať ‘,“ prezrádza on.
Anne sa v deň podvádzania oddáva hriechom v strave
„Jem to, čo by som inak jedla len sporadicky," vysvetľuje Anne vo videu. To však neznamená, že skonzumuje 10 000 kalórií - ako vidíte na iných videách na YouTube.
„Pre mňa je to neľudské a to je len jedlo," zdôrazňuje Youtuber. Stále bude produkovať extrémny prebytok kalórií.
Ako dôvod vlastného experimentu Anne uviedla, že chce prinútiť svojich fanúšikov, aby si dvakrát rozmysleli, či chcú mať Cheat Day, alebo či negatívne aspekty neprevažujú nad ostatnými.
To je to, čo Anne jedáva a pije špeciálne na svoj Cheat Day
- Kakao (88 kalórií)
- Berliner Berliner (463 kalórií)
- Dánske pečivo s pudingom (213 kalórií)
- 1 misa Froot Loops (508 kalórií)
- Ryža, Coleslaw, Avokádo a Omlette s kečupom a mayom (1177 kalórií)
- Čipy a sladké drievko (359 kalórií)
Švajčiarsky Älplermagronen (1218 kalórií)
Detský Pingui (270 kalórií)
Čipy (222 kalórií)
Zmrzlina (380 kalórií)
2 800 prebytkov kalórií v deň podvádzania
Keďže Annin energetický výdaj, t. J. Množstvo kalórií, ktoré telo každý deň potrebuje, je takmer presne 2 000 kilokalórií, spotrebovala spolu o zhruba 2 800 kalórií viac ako zvyčajne.
Jeden účinok prebytku: zmeny bazálneho metabolizmu. Pretože ako Anne vysvetľuje vo videu, podľa štúdie môže prebytočné kalórie spôsobiť, že budeme mať nižšiu bazálnu rýchlosť metabolizmu, ktorá sa označuje aj ako NEAT (termoregulácia bez aktivity). Môžu však tiež zvýšiť bazálny metabolizmus.
Okrem toho si jej telo ukladalo tuk počas Cheat Day: „35 percent prebytku sa ukladá ako tuk,“ predpokladá Youtuber z fitnes na základe ďalších výsledkov štúdie. V jej prípade by to bolo 110 gramov.
Komunita vytvára dojem, že cheat days sú normálne
Na konci videa Anne predovšetkým kritizuje, že na YouTube môžete rýchlo získať dojem, že podvádzacie dni s desiatkami tisíc kalórií sú normálne.
"Do svojej fantázie sa dostaneš veľmi, veľmi rýchlo, aj keď už ani len nechceš podvádzať také jedlá, ak to dokážu šikovné mláďatá alebo tieto super chudé dámy na Youtube, potom nezáleží na tom, či sa tam zastavím." Užite si opäť naozaj očividné Cheat Days, “hovorí.
Je však potrebné mať na pamäti, že človek nevie presne, čo sa deje za kamerou - teda či Youtuberi skutočne konzumujú to, čo je zobrazené rovnakým spôsobom. Preto odporúča, aby ste vždy zostali kritickí.
Podľa Anne sú Cheat Days podľa Anny zábavné: „Určite to nie je zdravé, určite to nie sú bežné stravovacie návyky a nemusíte.“
Namiesto toho jej rada: „Doprajte si každú chvíľu bežné jedlo s priateľmi, doma večer dievčenskú noc s občerstvením - o nič z toho nejde. Ale robte to v normálnych pomeroch. ““
Potom je hodovanie tiež zábavné, nepohnete sa nebezpečným smerom od poruchy stravovania a svoje telo si určite užijete oveľa dlhšie .