Anticelulitídna diéta pre modelové nohy Rumunsko Materské správy Oznámenia verejnej správy
Anticelulitídna diéta pre modelové nohy
Hľadáme však čarovnú pilulku, ktorá nám z hýždia a zadku odstráni celulitídu. Bohužiaľ musíme hľadať viac, pretože sa zdá, že tabletka nechce byť nájdená v žiadnej podobe.
A pretože nemôžeme nečinne sedieť a čakať na zbavenie sa celulitídy bez toho, aby sme niečo podnikli, mali by sme premýšľať o spôsoboch, ako tento problém odstrániť. Okrem cvičení, masáží alebo zábalov je jedným z najdôležitejších prvkov, ktoré nám pomáhajú eliminovať celulitídu, strava. Vyvážená strava spojená so športom a masážou je kľúčom k úspechu proti tuku pod kožou. .
Voda - najdôležitejší zdroj
Väčšina odborníkov na výživu odporúča konzumovať najmenej dva litre vody denne pre hydratované telo. Vodu nájdete aj v niektorých potravinách. Ak máte radi vodné melóny, jablká a uhorky, je veľmi ľahké dosiahnuť hranicu dvoch litrov tekutín denne, pretože tieto druhy ovocia a zeleniny obsahujú veľa vody.
Bolo vedecky dokázané, že ženy konzumujúce viac vody konzumáciou ovocia a zeleniny sú slabšie ako ženy konzumujúce vodu z tekutín.
Aké jedlá by ste mali jesť?
a) Jedzte potraviny bohaté na lecitín, aminokyseliny, mastné kyseliny a antioxidanty, aby ste zlepšili zdravie, pružnosť a vzhľad pokožky.
Potraviny bohaté na lecitín: vajcia, sója, karfiol, lieskové orechy a špenát;
Potraviny bohaté na mastné kyseliny: ľanové semienko, olivový olej, orechy, rybí olej;
b) Vitamín C je ďalším nepriateľom celulitídy, pretože je spojený so syntézou kolagénu (kolagén zlepšuje pružnosť pokožky). Okrem toho pomáha telu spáliť o 30% viac tukov počas cvičenia. Jedzte citrón, grapefruit, melón, maliny, jablko, červenú papriku, brokolicu, kapustu, karfiol, špenát a šalát.
c) Konzumujte ovocnú alebo zeleninovú šťavu. Zrieknite sa mrazenej zeleniny a čo najviac sa vyvarujte vareniu, pečeniu, vyprážaniu alebo iným spôsobom varenia, pretože strácajú živiny.
V strave by nemali chýbať paradajky, uhorky, mrkva, karfiol, brokolica, cibuľa, šampiňóny, avokádo, melóny, čučoriedky, černice, maliny, grapefruit, citróny, pomaranče, kapusta, hlávkový šalát, vajcia, syr, mlieko. nízkotučný jogurt, ryby, kuracie mäso, olivový olej a orechy.
Akým potravinám sa treba vyhnúť?
Potraviny, ktoré vám ublížia, sú:
a) Kofeín by sa nemal konzumovať, pretože to znižuje účinok vašej snahy zbaviť sa celulitídy a zadržiavať tuk v tele. Kofeín sa môže použiť, iba ak existuje ako prísada do krémov proti celulitíde. V tejto situácii tento produkt stimuluje krvný obeh a prietok;
b) alkohol: toxíny konzumované pri konzumácii alkoholu majú negatívny vplyv na telo, zatiaľ čo všetky kalórie v alkohole sa v tele menia na tuky. Alkohol konzumovaný vo veľkom množstve odvodňuje organizmus a vôbec nám nepomáha v boji proti celulitíde.
c) Vyvarujte sa konzumácie tukov, solí vo väčšom množstve, vyprážaných jedál, výrobkov rýchleho občerstvenia, konzerv, pečiva, bieleho chleba alebo bielej ryže.
Tu by ste mali jesť každý deň, aby ste sa zbavili celulitídy:
- varené vajce, 2 plátky celozrnného chleba, grapefruitový alebo pomarančový džús;
- ovsené vločky s odstredeným mliekom;
- nízkotučný jogurt s jablkom a pohárom limonády.
- 4 varené zemiaky s olivovým olejom a vareným lososom;
- varené kuracie prsia s kapustovým alebo uhorkovým šalátom;
- surový šalát s morskými plodmi;
- paradajková polievka, grilované kuracie prsia;
- kapustový, karfiolový a uhorkový šalát a 100 gramov grilovaného hovädzieho mäsa;
- grilovaná ryba s citrónom a šalátom.
Na občerstvenie medzi jedlami odporúčam sušené orechy, ovocie (pomaranč, jablko, malina, čučoriedka, melón) alebo dva ovsené koláče.