Antikoncepcia vás robí tučnými
Váš lekár vám predpísal antikoncepciu a medzi vami sa objavilo tiché, temné monštrum: strach, že priberiete. Viete, že je to nevyhnutné opatrenie, a ešte nie ste pripravení na dieťa, ale perspektíva straty postavy vás tiež príliš nepoteší.
Už od začiatku bude medzi vami a antikoncepčnými prostriedkami panovať atmosféra nedôvery a tabletky sa budú vyčítať každému kilogramu navyše. Ďalej sa dozviete, čo hovorí veda a či skutočne existuje súvislosť medzi antikoncepciou a hmotnosťou.!
Vďaka antikoncepcii ste tučný: mýtus alebo realita?
Antikoncepčné látky sú pilulky na báze hormónov (estrogén a progesterón), ktoré sa prirodzene vytvárajú v našom tele. Pri vonkajšom podávaní majú úlohu zabrániť tvorbe pohlavných hormónov a zabrániť tak ovulácii.
Ako by ste čakali, antikoncepčné pilulky neobsahujú žiadne ďalšie vedľajšie účinky, ako predchádzanie nechcenému tehotenstvu. Aj keď existujú pozitívne „dôsledky“, ako je normalizácia cyklu, zmiznutie akné, zníženie menštruačných kŕčov, my ženy sa skôr zaoberáme temnou stránkou antikoncepcie: náhlymi zmenami nálady, nevoľnosťou, bolesťami hlavy a prírastkom hmotnosti, „Slon ukrytý v miestnosti“.
Štúdie však majú tendenciu byť v rozpore s týmto posledným faktorom, pretože vo svojej drvivej väčšine berú do úvahy, že ide iba o mýtus. Štúdia z roku 2014, publikovaná v Cochrane Database of Systematic Reviews, sa zameriava na analýzu doterajších 49 štúdií, ktoré súvisia s antikoncepciou a hmotnosťou. Jej zistenia nie sú priaznivé pre ženy, ktoré uprednostňujú priberanie. plus kvôli antikoncepčným tabletkám: žiadna z týchto štúdií neidentifikovala údaje, ktoré by dokazovali, že antikoncepcia vás robí tučnejším. Výsledky naopak naznačili, že takáto súvislosť neexistovala.
Samozrejme, že uprostred je zrnko pravdy, ale zdá sa, že to platí skôr pre minulosť. Prvé antikoncepčné prostriedky sa objavili v 60. rokoch 20. storočia a obsahovali obrovské množstvo hormónov (10 000 mg progesterónu a 150 mg estrogénu; pre porovnanie, dnešné tabletky obsahujú asi 50 - 150 mg progesterónu a 20 - 50 mg. estrogén), čo by v niektorých prípadoch mohlo spôsobiť zvýšenie hmotnosti, ale tento problém je v súčasnosti odstránený.
Lekári však nechávajú (veľmi) malú medzeru otvorenú na interpretáciu: hoci antikoncepčné pilulky nespôsobujú priame tuku, môžu mať vedľajšie účinky, ktoré môžu viesť k priberaniu. Je to v prvom rade zadržiavanie vody, ktoré spôsobuje, čo môže viesť k nadúvaniu a môže vo vás vzbudzovať dojem, že nie ste takí chudí ako predtým. Účinok však zmizne maximálne za 3 mesiace, ubezpečujú nás lekári, a opäť nejde o hromadenie tuku, ale o tekutiny.
Existujú aj názory, ktoré upozorňujú na estrogén, ktorý môže zvýšiť chuť do jedla. Nekontrolovaná chuť do jedla môže skutočne spustiť zmenu smeru ihly na stupnici, ale opäť je to iba sekundárny dôsledok.
Čo môžete robiť, ak ste pribrali z antikoncepcie
Ste presvedčení, že ste pribrali kvôli antikoncepcii napriek tomu, čo hovoria štúdie? Nasledujúce opatrenia môžu byť užitočné!
Poraďte sa so svojím lekárom. Našťastie neexistuje jediný antikoncepčný prípravok, ale diverzifikovaná ponuka, v ktorej určite nájdete niečo, čo vás uspokojí. Váš lekár sa môže rozhodnúť zmeniť množstvo progesterónu alebo estrogénu a spoločne prídete na spôsob, ako sa zbaviť starostí.
Mnoho lekárov upozorňuje, že priberanie je v skutočnosti dôsledkom stabilného vzťahu, nie podávania hormónov. Majte na pamäti, že keď si nájdete svojho partnera, máte tendenciu chodiť menej von a tráviť viac času doma, ležať na gauči alebo objímať svojho priateľa v posteli a často sa vzdať posilňovne, pretože nemôžete odtrhnúť sa od toho. Okrem toho nemôžete pomôcť, ale svoju lásku osláviť veľkorysými porciami jedla tak, ako má rád.
Ak si v omámení začnete myslieť, že to je vlastne zdroj vašej váhy, môžete urobiť nasledovné!
Vytvorte vo svojom živote priestor pre šport! Školenie pre dvoch v súkromí domova je mimoriadne horúce a behanie v parku alebo prechádzky pod holým nebom sa môžu stať definíciou romantiky.
Jesť vyvážene. Nehovoríme, že by ste mali rázne odmietnuť akýkoľvek návrh na sledovanie jeho obľúbenej série v spoločnosti lahodnej pizze, ale nepremeňte to na zvyk. Namiesto toho mu predstavte svoje vynikajúce šaláty.
Vyvážený život. Nevzdávajte sa jogy a meditácií, nahraďte čipsy čerstvou mrkvou, vypite dostatok vody a nevynechajte raňajky!
Štúdie preukázali, že neexistuje žiadna životaschopná súvislosť medzi antikoncepciou a prírastkom hmotnosti. Môže to byť iba vedľajší účinok, ktorý by ste mali prediskutovať so svojím rodinným lekárom!