Antioxidantovo efektívna minimálna koncentrácia ...

Je nevyhnutné znížiť denný príjem tukov na menej ako 40 gramov. Použite na to tabuľky tukových bodov.

Zdržte sa konzumácie sacharidov, ak nie sú potrebné pre vašu dennú potrebu energie (pozri diéta LOGI).

Vaše jedlo by sa malo zamerať na: nízkotučné mäso, nízkotučné ryby, ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky (pozri strava LOGI).

Zvýšte spotrebu energie. Vzorec je: 3 x týždenne 30 min. Pulz medzi 100 a 140 (oblasť spaľovania tukov).
Skontrolujte svoj srdcový rytmus pomocou snímača srdcového tepu.

Uprednostňujte aeróbne športy, ako je nordic walking, jogging, inline korčuľovanie, plávanie, aqua fitness, cyklistika, veslovanie, steppery, eliptické trenažéry; Cvičenie v skupine (napr. V našej vlastnej skupine pre nordic walking vedenej športovým fyzioterapeutom) vedie k lepším výsledkom.

Získajte vysoko kvalitné bielkoviny spolu s jedlom (1 gram bielkovín/kg telesnej hmotnosti), pretože vo fázach chudnutia bohužiaľ vždy dochádza k odbúravaniu svalov. Používajte nízkotučné mliečne výrobky (0,1 - max. 0,3% obsah tuku).

päť denne! Ovocie a zelenina päťkrát denne zvyšujú vstrebávanie vody, vitamínov, minerálov a vlákniny. Najmä zelenina vedie k nízkej spotrebe energie. Šalát je energeticky neutrálny.

Používajte sacharidy, ktoré sa v tele premieňajú iba pomaly na glukózu; sú to napríklad celozrnné výrobky, ovocné musli, cestoviny, zemiaky. Tieto výrobky majú nízky glykemický index. (pozri tiež GLYX DIETA).

Jedzte nízkotučné mäso a odstráňte viditeľné tuky. Maximálne jedno jedlo obsahujúce mäso denne. Pite najmenej 30 ml denne, lepšie 40 ml chladenej vody na kg/telesnú hmotnosť. To stimuluje sympatický nervový systém a zvyšuje spotrebu energie.

Alkohol má vysokú energetickú hustotu (7 kcal/gram)! Jeden až dva poháre červeného vína sú zdravé (majú anti-arteriosklerotický účinok).
Kto pije viac, stimuluje syntézu tukov v pečeni.

Vyhýbajte sa nasýteným mastným kyselinám, ktoré sú preferované v živočíšnych tukoch. „Dobré tuky“ sú napríklad mononenasýtené mastné kyseliny v repkovom, olivovom a svetlicovom oleji alebo omega 3 mastné kyseliny v morských rybách.

Natierateľné tuky nahraďte polotukovým maslom alebo polotučným margarínom.

Zrušenie večere: tu a tam vynechajte večerné hlavné jedlo.

Hladný po sladkom? Používajte sladkosti s nízkym obsahom tuku alebo bez tuku; Napríklad „gumené medvedíky, čierne bozky, po ôsmej ovocná zmrzlina.

usilovať o realistický cieľ chudnutia.
vedomé nakupovanie a konzumácia potravín
vyvarujte sa jedenia ako riešenia konfliktov alebo z nudy
Poruchy stravovania vyžadujú sprievodnú psychoterapeutickú terapiu
analyzujte svoje jedlo a stravovacie návyky (protokol)
vyhľadajte radu od odborníkov (odborníci na výživu DGEM, lekár odborníkov na výživu DGEM, odborníci na výživu, dietológovia, odborníci na výživu DGE)

Výživové poradenstvo

Strata váhy:
Choroby spojené so stravou sú čoraz dôležitejšie z hľadiska meniacich sa štruktúr v systéme zdravotnej starostlivosti. Najmä pacienti s nadváhou sú častejšie postihnutí sekundárnymi chorobami, ako je vysoký krvný tlak, cukrovka a poruchy metabolizmu lipidov. Včasné odhalenie a liečba nesprávnej stravy môžu zlepšiť kvalitu života a znížiť zdravotné riziká.

Centrum pre športovú výživu a športovú terapiu si dalo za úlohu ponúknuť holistický koncept kontrolovaného chudnutia. Pacienti s nadváhou sú liečení podľa súčasných stravovacích pokynov a integrovaní do fitness programov kontrolovaných lekárom, ako sú napríklad aqua fitness alebo kurzy chôdze.

Poruchy metabolizmu lipidov:
Riziko srdcového infarktu alebo mozgovej príhody je určené funkciou vášho tukového metabolizmu. Vysoký podiel takzvaného „negatívneho cholesterolu“ (LDL) poškodzuje steny ciev, zatiaľ čo „pozitívny cholesterol“ (HDL) chráni vaše cievy a predchádza artérioskleróze. Pomer LDL/HDL môžeme ovplyvniť zmenou stravovania a cvičením. Tvoríme váš osobný športový a výživový program.

Antiaging a antioxidačná terapia:
Voľné radikály sú vysoko reaktívne atómy kyslíka, ktoré poškodzujú našu biomembránu. Dokázalo sa, že radikály sú zodpovedné za procesy starnutia, vývoj nádorov, poškodenie DNA a oslabenie imunitného systému. Len prostredníctvom vysokej dávky vitamínov (A, C, E) a stopových prvkov selénu môže byť obsiahnutý škodlivý vplyv radikálov. Minimálnu koncentráciu vitamínov A, E a selénu, ktorá má antioxidačný účinok, je možné dosiahnuť iba dodatočnou substitúciou. Prírodné zdroje našej potravy pokrývajú iba zlomok požadovanej koncentrácie. Vypracujeme váš osobný plán príjmu vitamínov a stopových prvkov.

Diéta pre intoleranciu laktózy
Diéta pre vysoký krvný tlak
Diéta diabetika
Diéta pre poškodenie obličiek
Diéta pre tukovú pečeň
Diéta pri Crohnovej chorobe a ulceróznej kolitíde
Diéta pre atopickú dermatitídu
Diéta pre potravinové alergie
Výživa pre nádorové ochorenia
Diéta na prevenciu nádorových ochorení
Výživa športovca (substitúcia bielkovín, kreatínfosfát, elektrolyty)

V našom centre pre športovú výživu a športovú terapiu neustále vedieme výživové konzultácie a kurzy; Ste vítaní na bezplatnom a nezáväznom informačnom stretnutí.

Všetky zdravotné poistenia uznávajú naše výživové poradenstvo ako službu hodnú podpory (súkromné a zákonné poisťovne). To nás odlišuje od mnohých konkurentov.

Naším cieľom je naučiť vás, ako funguje ľudská výživa. Iba tí, ktorí sa dôkladne zaoberajú výživou a jej zložkami, môžu úspešne riešiť svoje osobné problémy s výživou.

Výcvik prebieha v piatich moduloch po 60 minútach v našej plne klimatizovanej školiacej miestnosti v rámci Dr. Franz držal. Po predchádzajúcej dohode sú možné aj individuálne školiace kurzy.

Hlavnou rečníčkou je pani Margit Krüger: diabetická asistentka DDG/poradkyňa pre výživu a stravu.

Vážime si kvalitu; trénujeme preto iba v malých skupinách s maximálne piatimi účastníkmi. Takže je tu dostatok priestoru pre vaše osobné obavy a o určitých otázkach sa dá lepšie diskutovať.

V prípade záujmu kontaktujte náš praktický tím alebo priamo pani Margit Krüger.