Apfeldiдt, čo si o tom myslíte, fórum
Diskutovať o apfeldiдt? - Co si myslis? v Klub „záchranné koleso na rozdávanie“ Fórum v oblasti klubu; ahoj, chcela som mať týždeň s jablkami, t. j. len celý týždeň jesť jablká. myslíš si, že to niečo prinesie a schudneš pár kíl?
jablkova dieta? - Co si myslis?
Ahoj.
Chcel som mať jablkový týždeň, t. J. Celý týždeň jesť iba jablká. myslíte si, že to niečo prinesie a vďaka tomu schudnete pár kíl? alebo možno má niekto s niečím takým skúsenosti?
Bol by som veľmi rád, keby som dostal niekoľko odpovedí.
Ahoj,
Počas fázy anorexie som to urobil veľa a môžem vám poradiť iba:
deň je v poriadku, ale ak budete jesť jablká iba celý týždeň, potom vám po troch dňoch zavesia krk, dostanete hnačky a budú vám jednoducho chýbať bielkoviny a tuky, iba jablká sú veľmi jednostranné a telu jednoducho nedodávajú úplne, takže to nie je nijako zvlášť zdravé.
Je lepšie mať ovocný deň každú chvíľu a inak sa stravovať len zdravo a vyvážene.
S jablkovou diétou chudnete super-
Ale takmer iba voda a svalová hmota. Potom zasiahne jojo efekt. Lepšie cvičiť 1 hodinu denne a pokračovať v normálnom stravovaní, to stačí.
S jablkovou diétou som ako tínedžer schudol. Vytiahol som to 14 dní a potom som mal o 3 alebo 4 kg menej. Samozrejme, že som bol naozaj šťastný a moje brucho bolo opäť o niečo plochejšie. ale vtedy som nevedel, že je to len voda. potom prestal, pretože som sa už na to necítil.
Nemôžem povedať, ako rýchlo som váhu znovu nabral, ale pre mňa to bolo v medziach. Myslím, že to bolo tým, že bolo leto a vy aj tak jete čoraz menej. aspon sa mi to so mnou paci.
ak to chcete urobiť, navrhujem 1 alebo 2 dni, ale už nie.
Môžete tiež mať ovocný deň v týždni, ktorý prinesie oveľa viac.
Takže to nemôžem odporučiť. Lepšie urobte deň, keď budete jesť aj veľa nízkotučného tvarohu (najmenej 500 g nízkotučného tvarohu denne, má iba 365 kcal) a trochu ovocia, potom minimálne stratíte viac tuku a udržíte si svaly.
Môžem sa iba pridať. Nepokazte si zábavu s jablkami (teda zdravo) takou nárazovou diétou, ktorá vám z dlhodobého hľadiska nič neprinesie. Prečo chcete zhodiť pár kíl tak rýchlo? Sú na ňom znova skôr, ako poviete „Váhy“. Zmena stravovania pomáha oveľa dlhšie a kilá tiež odpadávajú.
S ovocím a zeleninou je takmer nemožné získať viac, ako je vaša denná potreba. Pokiaľ však nezjete viac ako 40 jabĺk denne. Takže zostanete v deficite bez toho, aby ste na to príliš mysleli.
Nikdy však nesmiete zabudnúť na dohľad nad potrebou bielkovín. Je to naozaj veľmi dôležité.
O to dôležitejšie je to pri nízkokalorickej strave.
Napríklad, ak vážite 60 kíl a konzumujete iba 10 g bielkovín denne (jablko je len 0,3 g bielkovín), metabolizuje sa najmenej 30 - 40 g svalových bielkovín denne.
Zmiznú automaticky, pretože telo potrebuje toto množstvo každý deň na opravy v tele.
Počas 2 týždňov je to už 500 g čistých a cenných svalov.
Pretože svaly ukladajú 70% vody, stratíte 1,6 kg chudej hmoty.
A to s deficitom alebo bez neho.
1 g bielkovín na kg telesnej hmotnosti, t. J. 60 g bielkovín denne pre osobu s hmotnosťou 60 kg, je nevyhnutnosťou.
V strave by som odporúčal dokonca 1,5g bielkovín na kg telesnej hmotnosti. Pre osobu s hmotnosťou 60 kg by to bolo 60 kg x 1,5 = 90 g.
V dobrom aj v zlom sa musíte pokúsiť nejako pokryť svoje požiadavky na bielkoviny. Či už ide o chudé syry, mäso, ryby alebo nízkotučný tvaroh.