Aplikácie na výživu 10 odporúčaných programov pre zdravé stravovanie
Niektorí chcú schudnúť, iní si chcú udržiavať kondíciu alebo sa vyhýbať alergiám a vyskúšať zdravé recepty. Môžete to urobiť pomocou aplikácií na výživu. aktiv pozrela bližšie na odborníkov na digitálnu výživu.
Zdravá výživa je pre čoraz viac ľudí nesmierne dôležitá. Je to preto, že si chcete udržať svoju váhu, pretože ako športovec máte špeciálne potreby, trpíte intoleranciami alebo konečne chcete venovať väčšiu pozornosť regionálnosti a udržateľnosti. Čo to však znamená pre každodenný život, pre nakupovanie a varenie? Aplikácie na výživu môžu pomôcť. Praktickí pomocníci poskytujú prehľad a uľahčujú rozhodovanie v supermarkete a v chladničke doma.
Vopred si ujasnite: aké sú vaše očakávania od aplikácie na výživu?
Od aplikácie pre výživu chcete predovšetkým jednu vec: transparentnosť a individuálnu a intuitívnu použiteľnosť. Aplikácia má pomôcť motivovať ľudí k zdravému stravovaniu. S ponukami dostupnými na trhu sa vždy vynára otázka vedeckého základu obsahu.
„Okrem inštitúcií, ako sú Federálne centrum pre výživu (BZfE), Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE), zdravotné poisťovne alebo spotrebiteľské centrá, ponúkajú aplikácie pre výživu aj ľudia a inštitúcie bez príslušných odborných znalostí. Väčšinou majú komerčný záujem. Používateľ však márne hľadá akékoľvek náznaky možného konfliktu záujmov, “varujú odborníci zo Štátneho centra pre výživu v Bádensku-Württembersku pri Štátnom ústave pre poľnohospodárstvo, potraviny a vidiek (LEL).
Uznané a štandardizované kritériá bohužiaľ zatiaľ neexistujú. Pred stiahnutím je preto užitočné ujasniť si, kto tieto informácie poskytuje a čo sa od aplikácie očakáva.
viac na túto tému
Najlepšie turistické aplikácie: ako sa dostať do cieľovej destinácie uvoľnene
Ktorá fitnes aplikácia je najlepšia? Šesť ponúk na porovnanie
Pravidlo: Zvyčajne sa môžete spoľahnúť iba na uznané inštitúcie
Zadávanie všetkých údajov o telesných meraniach, stravovacích a pitných návykoch, ako aj vašich vlastných pohybových profilov môže byť časovo náročné. To musíš chcieť. „A pokiaľ ide o ochranu údajov, je dôležité kriticky skontrolovať, aký prístup k údajom poskytuje ktorý poskytovateľ,“ tvrdia odborníci zo Štátneho centra pre výživu. Pomáha tu pohľad na odtlačok, ktorý musí byť k dispozícii, ako aj vyhlásenie o ochrane údajov. Pravidlo znie: Uznané inštitúcie s najväčšou pravdepodobnosťou ponúknu spoľahlivé a vedecky overené informácie.
Každý, kto si to sám vyjasnil, nájde široké spektrum odborníkov na digitálnu výživu. Aplikácie, ktoré tu uvádzame, sú zadarmo - minimálne v základných verziách, ale vždy poskytujú dobrý prehľad.
Essplorer: počítadlo kalórií, ktoré poskytuje informácie o prísadách a ľahkých výrobkoch
Táto aplikácia od spotrebiteľského poradenského centra Bádensko-Württembersko je zameraná špeciálne na veľmi mladé publikum, ktoré chce vedieť, čo stojí za novými trendmi a reklamnými sľubmi. Týka sa to potravín a výživy, ale aj kozmetiky. Aplikácia zhromažďuje nezávislé informácie o týchto tematických oblastiach.
Na ústredné otázky sa odpovedá napríklad: Aký je rozdiel medzi organickým produktom a konvenčne vyrábanými potravinami? Čo znamenajú čísla E a ako rozpoznám prísady? Sú ľahké výrobky skutočne ľahké? Je sa tiež s čím hrať, napríklad si môžete svoje vedomosti otestovať v kvíze. A existujú kalkulačky na určenie vlastného indexu telesnej hmotnosti.
Vývoj aplikácie bol financovaný ministerstvom pre vidiecke oblasti a ochranu spotrebiteľa v Bádensku-Württembersku, je bezplatná a spotrebiteľské centrum nezhromažďuje ani neuchováva žiadne údaje. Veľmi poučné a komplexné - nielen mladí ľudia sa tu môžu niečo naučiť.
Pre iOS a Android
CodeCheck: Zistite všetko o ingredienciách pomocou skenera čiarových kódov
Bez ohľadu na to, či chcete všeobecne venovať pozornosť tomu, čo produkt obsahuje, alebo či musíte napríklad z dôvodu alergie: aplikácia CodeCheck je praktický snímač čiarových kódov. Výhoda: Nemusíte študovať drobnú tlač na obale, jedným kliknutím zistíte, či a koľko laktózy, lepku, fruktózy, cukru, tuku a soli obsahuje výrobok. Aplikácia tiež uvádza v praktickom systéme semaforov prísady, parabény, parafíny, palmový olej, nanočastice, mikroplasty a oveľa viac. Môžete tiež zistiť, odkiaľ produkt pochádza a ktorou cestou sa vydal. Praktické: funkciu prispôsobenia je možné použiť aj na prispôsobenie aplikácie individuálnym potrebám. Vypľuje tiež alternatívy produktov. Podľa výrobcu aplikácie sú hodnotenia produktov založené na odborných posudkoch veľkých organizácií na ochranu životného prostredia, skupín spotrebiteľov a organizácií na ochranu zvierat.
Ale už aj od Ökotestu sa vyskytla kritika, že nie všetky informácie o výrobkoch sú správne a v niektorých prípadoch boli výrobky na tom horšie ako v skutočnosti sú. Výsledky teda kriticky spochybnite. A: Ponuka je financovaná prostredníctvom reklamy.
Pre iOS a Android
Cara Care: Zaznamenáva stravovacie správanie alergikov
Stále a znova zápasíte s tráviacimi problémami? Na pokožke sa náhle tvoria pupienky? Môže za tým byť potravinová intolerancia alebo alergia. Potom by ste mali na chvíľu zaznamenať svoje stravovacie návyky a reakcie tela. Kto to však v dnešnej dobe rád robí s podložkou a perom?.
Aplikácia Cara môže pomôcť. Kombinuje digitálny denník výživy, zdravia a stolice. Týmto spôsobom by sa mali dešifrovať aj súvislosti medzi príjmom potravy, cvičením, stresom a sťažnosťami. Údaje môžete exportovať, napríklad aby ste ich v prípade potreby sprístupnili lekárom a odborníkom na výživu. Príklad: Cara ponúka aj telefonický rozhovor s odborníkmi a (potom za poplatok) výživové poradenstvo. Takže nezostanete sami.
Tvorcovia aplikácie zaručujú, že údaje sú šifrované ukladané na serveroch v rámci EÚ a prenášané šifrovane. Tieto platené možnosti v aplikácii sú dotované mnohými zdravotnými poisťovňami, čo tiež hovorí o vážnosti.
Pre iOS a Android
MyFitnessPal: Na zdravé chudnutie v kombinácii s fitness
V súčasnej dobe veľmi obľúbený u tých, ktorí chcú schudnúť: Aplikácia MyFitnessPal počíta individuálny koncept výživy na základe osobných informácií a cieľov. Zobrazujú sa požiadavky na kalórie, tuky, bielkoviny, sacharidy, cukor a vlákninu, taktiež existujú prehľadné diagramy, ktoré ukazujú váš vlastný pokrok pri chudnutí. A do každého jedla môžete vstúpiť naozaj ľahko a priamo, čo je v súčasnosti miera výživových aplikácií na počítanie kalórií. Ale: Musíte sa na to zaregistrovať. Je to však možné bezplatne.
Dôležité: Nejde len o zdravé stravovanie, je tiež vybudovaný dôležitý most k väčšiemu pohybu. Aplikáciu je možné pripojiť k fitness trackeru a poskytuje tiež odporúčania pre športové cvičenia. Pre extra motivačné nakopnutie môžete dokonca skombinovať svoj profil s profilom priateľov, aby ste mohli spolu chudnúť. Aplikácia nie je bez reklám (je to možné iba za platbu).
Centrum pre telematiku a telemedicínu (ZTG) hovorí: „Aplikácia ponúka podrobné možnosti nastavenia a konfigurácie a najmä v oblasti výživy poskytuje veľmi konkrétny prehľad o konzumovaných potravinách každý deň.“ Pre používateľov je niekedy veľmi ťažké zaznamenať, ktoré údaje sa kedy spracúvajú. V prípade pochybností sa musíte zapojiť.
Pre iOS a Android
Eatsmarter: Oveľa viac ako počítadlo kalórií
Zdravé stravovanie je v poriadku a dobré, potrebujete však aj správne nápady na recepty. Eatsmarter je obrovská digitálna kuchárka pre zdravé recepty, ktorú si môžete v aplikácii filtrovať podľa náročnosti prípravy, sezóny, ceny alebo jedla. Mnoho receptov sa ponúka aj pre rodiny s deťmi, čo znamená, že pre najmenších nemusíte variť navyše, ak chcete schudnúť sami. Tí, ktorí sa zaregistrujú, môžu tiež vytvoriť knihu receptov s obľúbenými položkami, nechať si suroviny na recept zobraziť ako nákupný zoznam a zdieľať ich. Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) spolu s federálnou iniciatívou za zdravé stravovanie a cvičenie „In Form“ ocenila niektoré recepty Eatsmarter pečaťou „Testované IN FORM recepty“.
Pre: iOS a Android
RegioApp. Jedzte nielen zdravo, ale aj regionálne
Tiež by ste chceli nakupovať výrobky priamo z regiónu, ale neviete, kde presne čo získať? Čo sa pestuje alebo spracováva na denné potreby v mojej oblasti a kedy sú otvorené príslušné obchody? S RegioApp rýchlo a ľahko nájdete výrobcov v okolí.
Aplikácia na požiadanie rozpozná polohu pomocou GPS alebo môžete použiť manuálne vyhľadávanie polohy. Podľa toho sú uvedení výrobcovia a predajné miesta regionálnych produktov, ako aj reštaurátori, ktorí spracovávajú regionálne produkty.
Pre iOS a Android
Aplikácia sezónneho kalendára: Vezmite si ju so sebou, keď idete nakupovať
Ak sa chcete stravovať zdravo a ekologicky, musíte vedieť, ktoré ovocie a zelenina sú v sezóne a kedy. Pomáha aplikácia sezónneho kalendára od Federálneho centra pre výživu. Uvádza zoznam všetkej zeleniny a ovocia, ktoré sú v súčasnej dobe v čase hlavnej úrody pre aktuálny mesiac. Praktické: Rovnaký princíp používa aj na hodnotenie exotického a citrusového ovocia, pre ktoré existuje v ich rastúcich krajinách aj sezóna. Týmto spôsobom môžete tiež ovládať svoj nákup.
Obzvlášť informatívne: aplikácia vysvetľuje, ako sa skladajú dodávané množstvá, a ukazuje napríklad, aký veľký je podiel dovozu produktu v porovnaní s domácim tovarom. Takto je plánovanie nákupu ohľaduplné k životnému prostrediu oveľa jednoduchšie.
Pre iOS a Android
Kontrola pečate Nabu: palec hore za ekologicky odporúčané jedlo
Keď idete nakupovať, chcete urobiť niečo pre životné prostredie a ubezpečiť sa, že dobré životné podmienky zvierat sú dôležitejšie. Ale nie je to také jednoduché. V džungli štítkov a pečatí rýchlo stratíte prehľad o veciach, pomáha aplikácia na kontrolu pečatí od združenia na ochranu prírody (Nabu). Aplikácia ukazuje, či je jedlo ekologicky odporúčateľné alebo nie. Jednoducho odfoťte logo obalu.
Zelený palec má výrobky, ktoré sú odporúčané z ekologického hľadiska, žltý palec predstavuje dobrý produkt, ktorý by mohol mať lepšie výhody pre životné prostredie, a červený palec znamená, že nejde o ekologický výrobok. Tesnenie, ktorého požiadavky na produkt presahujú príslušné normy, sa dá spoznať podľa dvoch zelených palcov. Etikety, ktoré nehovoria nič o environmentálnych výhodách výrobku, ale napriek tomu ich možno nájsť v potravinárskom priemysle, majú neutrálne hodnotenie.
A: v galérii môžete sami hľadať pečate alebo prechádzať produktovými kategóriami, kde nájdete dôveryhodné logá pre ekologicky vyrobené, spravodlivé alebo regionálne potraviny. Databáza je neustále aktualizovaná.
Pre iOS a Android
Yazio: Aplikácia na výživu pre športovcov
Budovať svaly, udržiavať alebo znižovať váhu? Vďaka tejto aplikácii si môžete navrhnúť svoj vlastný plán výživy tak, aby zodpovedal vášmu športovému programu. Aplikácia sleduje kalórie a výživové hodnoty, ako sú sacharidy, bielkoviny a tuky. Databáza potravín je naozaj veľmi podrobná a obsahuje všetky bežné jedlá, nemusíte zadávať spotrebované množstvo až po gram. Športové aktivity sa zaznamenávajú manuálne.
K dispozícii je tiež koučing, rozhranie so sledovačmi fitnes a rôzne recepty. Užívateľské rozhranie je samozrejmé a prehľadné. Podrobné vyhodnotenia, ktoré sú tiež veľmi dobre graficky pripravené, sú k dispozícii iba v platenej verzii Pro. Potravinový denník je možné viesť bezplatne.
Pre iOS a Android
Budík na pitie vody: určte potrebu osobných tekutín
Súčasťou zdravej výživy je aj správne pitné správanie. Ak stále zabúdate na dostatok tekutín počas dňa, budík na pitie vody je skutočne užitočným pomocníkom.
Aplikácia vám pomôže každý deň vypiť naozaj dosť. Pripomienky na pitie vychádzajú z osobne stanovenej dennej potreby tekutín, ktorú aplikácia pohodlne vypočíta pomocou dotazov na faktory, ako je vek, váha, aktuálne poveternostné podmienky a fyzická aktivita. A potom zazvoní budík, keď je čas vyzdvihnúť vodné sklo.
Mimochodom, aplikácia obsahuje aj ďalšie tekutiny, takže nemusíte iba držať vodu. Zaznamenáva osobné pitné správanie do grafiky a protokolov, takže každý večer máte praktický prehľad a môžete analyzovať svoje pitné správanie a optimalizovať ho na ďalší deň.