Apple Crumble Casserole Nízkokalorický dezertný hrniec

Apple Crumble Kastról Nízkokalorický dezertný kastról

546 kcal | 61 g bielkovín | 48 g sacharidov | 16g tuku

Jeseň je typický čas jabĺk. Existujú jablká po celý rok, ale teplé jablká chutia vynikajúco, najmä v chladnejších mesiacoch. Takže tento vynikajúci hrnček Apple Crumble Casserole je ideálny pre nasledujúce mesiace.

Crumble je sladkosť z anglicky hovoriaceho sveta a skladá sa z ovocia pečeného s drobením. Apple crumble je najznámejší variant. Fantázii sa však medze nekladú, vynikajúci dezert môžete pripraviť aj z iného čerstvého sezónneho ovocia, mrazeného ovocia podľa vášho výberu alebo zo zeleniny, ako je rebarbora.

V pôvodnom znení sú drviny vyrobené z pšeničnej múky, masla a cukru - nie však v IQs Kitchen! Pokiaľ ide o môj Apple Crumble Casserole, dochutím to všetko mandľami, škoricou a jablkami. Prípadne si môžete pripraviť drobivú polevu z ovsených vločiek, celkového obsahu bielkovín a vody.

Ako vždy dúfam, že sa vám príprava páčila a teším sa na vaše ohlasy!

S pozdravom

Váš šéfkuchár Q

Krémový tvaroh

200 g nízkotučného tvarohu
25 g proteínu „vanilková zmrzlina“ s celkovým obsahom bielkovín -10% s IQ10
1 čajová lyžička prášok do pečiva
18 g pudingového prášku
1 lyžička xantánovej gumy
1 vajce
200 ml vody
Citrónová šťava
voliteľné: Robustná príchuť

Poleva

10g mandlí nakrájaných na plátky
1 jablko (nakrájané na kocky)
škorica
Voliteľné: 25 g jemné ovsené vločky, 15 g celkových bielkovín a voda

príprava

Rúru predhrejte na 180 ° a pripravte si malú formu na pečenie.
Suroviny na tvarohový krém dáme do misy a tyčovým mixérom mixujeme, kým nie je zmes hustá.
Nalejte do pekáča a na vrch dajte na kocky nakrájané jablko, mandle a škoricu a trochu ich vtlačte.
Voliteľné: Z ovsených vločiek, proteínu Total Protein a vody vypracujte lepivé cesto a prstami vytvorte drobky. Na kastról navrch posypeme.
Vložíme do rúry na cca 25-30min.
Jedzte teplé alebo chladené a užívajte si.

Nutričné hodnoty

546 Kcal
61 g bielkovín
48g sacharidov
16g tuku