Apple - obsah kalórií
Apple je jedným z najpopulárnejších a najpopulárnejších druhov ovocia na svete. Dôvod jeho obľúbenosti vo vyváženom zložení živín a nie veľa kalórií.
Zloženie a obsah kalórií v jablkách
Jablká sú ideálne ovocie na spestrenie a doplnenie jedálnička. Obsah kalórií v čerstvom jablku je iba 47 kcal, s bielkovinami 0,4 g, tukom 0,4 g, sacharidmi 9,8 g na 100 g výrobku. Pretože priemerné ovocie váži 160 gramov, priemerná kalorická hodnota priemerného jablka bude 75,2 kcal. Obsah kalórií v jablkách sa môže líšiť v závislosti od odrody. Pozrime sa podrobnejšie na obsah kalórií v rôznych druhoch jabĺk. Napríklad najmenšou energetickou hodnotou sú jablká zlaté - 41 kcal na 100 g výrobku. Biele nalievanie a rannetki - 47 kcal, Antonovka - 48 kcal na 100 g výrobku.
Ak hovoríme o zložení vitamínov, potom čerstvé ovocie obsahuje veľké množstvo vitamínov A, B. Obsah vitamínu C veľmi závisí od druhu jablka, času, kedy sa nazbieral a kedy a ako sa skladoval. Aj v jablkách sú vitamíny E, PP, vápnik, jód, horčík, draslík, železo, vláknina, tanín a pektín, škrob.
Obsah kalórií v jablkách, ich výhody a poškodenie
Obsah vlákniny robí z jablka nepostrádateľné ovocie na čistenie tela. Často sa používa na odstránenie toxínov a škodlivých látok z močového systému a gastrointestinálneho traktu. Okrem toho môžu jablká pôsobiť na kardiovaskulárny systém, posilňovať steny ciev, zvyšovať ich priepustnosť a pružnosť. Používanie týchto plodov ovplyvňuje hladinu cukru v krvi, ktorá sa vďaka nim zvyšuje veľmi pomaly. „Plniace“ ovocie je tiež prírodným antioxidantom, ktorý zvyšuje odolnosť tela voči rôznym baktériám a infekciám. Nezabudnite na jablká v období jarnej avitaminózy, pretože pri správnom skladovaní sa stanú zdrojom väčšiny vitamínov a živín.
Rovnako ako v prípade každého iného produktu, má aj jablko množstvo kontraindikácií. Napríklad ich nemôžete jesť so žalúdočnými vredmi, zápalom žalúdka alebo kolitídou bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom. V opačnom prípade sa môže priebeh ochorenia zhoršiť. Okrem toho sa neodporúča používať ho dlhodobo ako mono stravu. To môže viesť k poruche práce gastrointestinálneho traktu. Nemenej nebezpečné je aj nadmerné používanie jabĺk a zubnej skloviny. Preto je veľmi tenký.
Jablkové diéty
Najbežnejšou variantou jablkovej diéty je jablkový pôst. Podstata je veľmi jednoduchá: 2 dni v týždni existujú iba jablká v nejakej forme. Pomocou tejto sily môžete zhodiť 3 - 5 kg. Najlepšie je stráviť takéto vypúšťacie dni najmenej dvakrát mesačne, aby sa výsledok skonsolidoval. Odborníci na výživu zároveň odporúčajú na tento účel používať zelené jablká, pretože obsahujú viac vitamínov.
Nemenej účinná v boji proti obezite je aj kefírová jablková diéta. Jeho kurz je určený na 7 dní. Typ jedál je nasledovný: každý deň musíte jesť jablko 5 krát, po pol hodine s pol pohárom nízkotučného jogurtu. Môžete tiež variť jedlá so zeleným čajom bez pridania cukru alebo minerálnej vody bez plynu.