Apple v strave dieťaťa a batoľa; Všetko o matkách
Jablko je jedným z prvých druhov ovocia, ktoré sa začleňujú do stravy malého dieťaťa.
V zásade môže byť jablko prvým ovocím v procese diverzifikácie, a preto je ideálne, aby bol pri výbere prvých potravín na prvom mieste v zozname. V strave malého dieťaťa a v strave všeobecne je jablko nevyhnutným ovocím.
Jablká sú úplné, chutné a dokonale sa k nim hodí ovocie bez ohľadu na vek. Nezáleží na farbe alebo odrode. Všetky sú plné cenných živín. Jablká obsahujú quercitina, mimoriadne účinná látka, ktorá má antioxidačnú úlohu, veľa vlákien, antihistaminiká (na prevenciu a boj proti alergiám) a protizápalové prvky. Jablko obsahuje asi 4 - 5 gramov vlákniny, z ktorých časť je vo forme pektínu, čo je mimoriadne užitočný typ rozpustnej vlákniny. Komponent, ktorý sa nachádza v šupke jablka a je tzv kyselina ursolová úzko súvisí s nižším rizikom obezity.
Jablká prinášajú veľa výhod
Sú známe ako ovocie, ktoré má schopnosť predchádzať a zlepšovať choroby dýchacích ciest, podporuje imunitný systém a je jedným z najlepších zdrojov vitamínu C. Priemerné jablko má asi osem miligramov vitamínu C, čo znamená 40% dennej dávky. odporúčané pre polročné dieťa. Okrem toho pokrýva 30% dennej dávky vitamínu A, ku ktorému sa pridávajú základné minerály (draslík, vápnik, fosfor a horčík) v dávkach, ktoré pokrývajú 20 až 50% dennej potreby šesťmesačného dieťaťa, ale aj dobrý príjem železa, mangánu, medi a zinku (menej ako 20% dennej potreby).
V zásade od šiestich mesiacov, ideálneho veku pre začiatok diverzifikácie, je jablko ideálnym ovocím.
Ak je to možné, vyberte si zdravé ovocie z ekologických plodín.
Ideálne sú žlté jablká so sladkou dužinou, ktoré s radosťou dostane úplne nezvyčajné dieťa s novými chuťami.
Keď si dieťa zvykne na chuť, môžete odrody jabĺk variovať alebo kombinovať. Jablko je možné perfektne kombinovať s banánom, dužinou avokáda, marhuľou alebo broskyňou, ale po 8 mesiacoch (pre broskyňu).
Výborné je aj pečené jablko. Jablká dobre umyte a ošúpte celé, v rúre. Potom zhromaždite upečené jadro a máte perfektné jedlo.
Jablko sa dá veľmi dobre skombinovať so zeleninou na prípravu polievky. Do zeleninovej polievky dáme očistené jablko. Obohatí sa chuť, ako aj nutričná kvalita jedla.
Apple nikdy nespôsobuje alergické reakcie
Je dobré vedieť, že jablko je jedným z druhov ovocia, ktoré nikdy nespôsobuje alergické reakcie, je dokonale tolerované jemným žalúdkom dieťaťa. Jablko je navyše spojencom s možnými problémami dieťaťa s tranzitom. Surové jablko podávané na strúhadle podporuje črevný priechod a pomáha deťom so zápchou a zrelé jablko pomáha tým, ktorí majú veľa stolice.
Nedávajte dieťaťu jablkový džús, aj keď je pripravený doma. Pretože je to také zdravé ovocie, je pre malého veľmi dôležité prijať celé ovocie a všetky výhody, ktoré ovocná dužina prináša. Jablkový džús, aj keď je zdravý a má príjemnú chuť, môže podráždiť sliznicu dieťaťa, ale je tiež príliš bohatý na fruktózu, pričom sa stráca väčšina výživných látok.
Nezabudnite nás mať radi na Facebooku, ak ste tak ešte neurobili, aby ste mali prehľad o všetkom, čo zverejňujeme!