Aqua gymnastika - dôležité tipy a rady
Aquafitness je šetrný k kĺbom - šport v bazéne rozprúdi krvný obeh a vnesie do každodenného života wellness a tréning.
Bez tepla pre telocvičňu! Teraz si radšej vychutnávame pilates v bazéne. Tu je šesť jemných aqua fitness cvičení pre skvelú postavu.
Plávanie je pre vás príliš nudné, ale vaše kĺby nemôžu robiť iné športy? Potom by mohol byť aqua aerobik niečo pre vás. Pretože sa pohyby vykonávajú pod vodou, šetria sa kĺby a celý pohybový aparát sa stáva hladším. Napriek tomu musíte cez odpor vody nabrať dostatok sily, aby ste spevnili svoje svaly. S touto formou fitness trénujete vytrvalosť, flexibilitu a zároveň svoje svaly. Príjemný vedľajší účinok tréningu, ktorý sa tiež nazýva aquafitness: Potíte sa takmer alebo takmer, pretože neustále trénujete vo vode.
Aqua gymnastika a jej varianty
Aqua jogging: Aqua jogging popisuje špeciálnu techniku behu pod vodou, ktorá je podobná joggingu. Existujú varianty s kontaktom so zemou a bez nej, ten je samozrejme o niečo namáhavejší, ale efektívnejší pre kardiovaskulárny systém.
Akvarobické alebo Aquastep: Na tomto kurze tréner zvyčajne prehrá hudbu nahlas, pretože rovnako ako na aerobiku a step aerobiku, kroky pripomínajú skôr tanec pod vodou, čo je veľká zábava.
Aqua Qigong: Táto forma aqua fitness je pokojnejšia a uvoľnenejšia. Cvičenia vychádzajú z ázijského qigongu. Vďaka vode sa cítite takmer beztiažový.
Výhody aqua gymnastiky pre telo a myseľ
Nie je o čom pochybovať: šport by vás nemal zbaviť iba kilogramov, ale mal by byť aj zábavný - inak idete na svoj kurz iba raz a potom už nemôžete vstať. V tomto bode ponúka aqua aerobik výhody, pretože odolnosť proti vode vyžaduje celý pohybový aparát a stimuluje kardiovaskulárny systém. Voda relaxuje a cítime sa ľahkými ako perie. Tí, ktorí trpia slabosťou tkanív alebo nízkym krvným tlakom, môžu zažiť ďalšiu úľavu od masážneho účinku vody.
S aqua aerobikom existuje len malé riziko zranenia a nie sú potrebné žiadne predchádzajúce špeciálne znalosti. Takže: Stačí si obliecť plavky alebo plavky a ísť do vody!
Plávanie s chorobami kĺbov
Čo však v prípade, ak pohyby vo vode, ktoré sú šetrné k kĺbom, spôsobujú problémy? Ľudia so zápalovými ochoreniami kĺbov majú kvôli silným bolestiam často obmedzený alebo vôbec žiadny šport. Tu je dôležité najskôr účinne zmierniť bolesť, aby ste umožnili potrebnú mobilitu pri cvičení vo vode. Osvedčila sa vysoko účinná kombinácia dvoch enzýmov bromelaínu a trypsínu a flavonoidu rutozidu. Vďaka širokému profilu pôsobenia zápaly a opuchy rýchlo klesajú - čo spoľahlivo zmierňuje bolesť. Enzýmové kombinované prípravky urýchľujú prirodzený priebeh zápalu, takže majú kauzálny účinok a nielen potláčajú bolesť, ako to robí veľa liekov proti bolesti. To znamená, že tiež ponúkajú ľuďom so zápalovými kĺbovými problémami možnosť športovať - bez akýchkoľvek bolestí. Takže k ďalšiemu aqua fitness.