Archív nulovej stravy a športu - Rada bojových umení
Kamarátke sa dostalo do hlavy, že teraz drží nulovú diétu, aby zhodila kilá (teda iba ovocný džús, nesladený čaj a lyžicu medu/deň alebo niečo podobné). Nechcem k tomu nič povedať (myslím si, že je super, keď si dámy dajú pozor na svoju postavu), ale stále pracuje na plný úväzok a takmer každý deň chodí asi na 2 hodiny do posilňovne a na to musím myslieť . tak sa opýtam tu;)
Telo to chvíľu „zvláda“, potom sa masívne rozpadne.
Je zaujímavé, že ľudia s dobrovoľnou nulovou stravou sa najskôr cítia príjemne.
Po prvé, svaly a nie tukové usadeniny sa odbúravajú v čase hladu (sic!). Nulové diéty musia byť odmietnuté.
Inak jo-jo efekt atď.
Nemusíte robiť úspešnú stravu, musíte ju žiť.
To znamená zníženie príjmu tukov, monosacharidov a zároveň viac pohybu s mierou. Potom automaticky vzlietnete.
Dúfajme, že problém vašej priateľky nie je v smere anorexie nervóznej (anorexia) alebo bulímie nervóznej (zvracanie).
Teraz je už každému jasné, čo sú monosacharidy:), hovorilo sa tiež, že by sa mala obmedziť spotreba disacharidov;)
Povedzte svojej priateľke, že nulová diéta sa nezbaví jej tukových zásob. Ako už bolo popísané, odbúra svaly. Menej svalov, menej bazálneho metabolizmu energie. Po chvíli nulovej diéty buď dostane poruchu stravovania, alebo znova správne udrie, t.j. ak sa predtým nesklopila. Telo bude čoraz viac premieňať absorbovanú energiu na tuk, pretože je zvyknuté na zlé časy vďaka nulovej diéte. Telo navyše teraz premieňa ešte menej energie, pretože je tu menej svalovej hmoty.
Takže v žiadnom prípade také sračky. urob! Správne stravovanie a správne cvičenie, to je potrebné.
Monosacharid alebo disacharid: jednoduchý cukor, dvojitý cukor Jeden článok v reťazci: priemyselný cukor: sladkosti a výrobky z bielej múky: zubný kaz: obezita: výhonky do krvi: vysoká spotreba inzulínu: zlá
Polysacharidy: viacnásobné reťazce molekúl cukru a cukru: celozrnné výrobky (rezance V, chlieb V, zelenina): presakujú do krvi: pomalá a stála spotreba inzulínu: dobrá;)
Pekne formulované a také pravdivé !: D Respekt, Lonestar.
Jediná vec, ktorá pomáha, je dlhodobá zmena stravovania. Problém je jednoducho v tom, že ani nulová diéta neznižuje počet tukových buniek. Iba vyprázdnia pamäť a prejdú z typického tvaru krúžku signetovej do plochejšej podoby. Stačí však jedno Vianoce a opäť sa cmúľajú ako špongia.
Jediným úspechom, ktorý má prostredníctvom tohto tréningu prežitia hladu a športu, je acidóza a možno dokonca, že sa môže dokonca neskôr zvýšiť, pretože telo chce v budúcnosti viac čeliť takýmto záťažovým testom -> doplňovanie tukových zásob.
Max
nie je to rozpor. na jednej strane nič na jedenie, len do telocvične. Čím by sa mali svaly „živiť“? .
ako som už povedal inými, za rozumnejšie považujem aj dlhodobú zmenu stravovania.
preto: rozumne sa stravuj + rozumne trénuj = pohoda
Ahoj zvrat,
Nulová strava je samozrejme nezmysel. Môžem len súhlasiť s predchádzajúcimi rečníkmi. Okrem toho sú ženy s krivkami v poriadku. Čo chce človek robiť s takými tenkými rachotiacimi rámami.: D
Áno, máte na ňom iba modriny: D
ako hovorí atze schrцder v reklame.
žena je taká chudá, že ju môžete obliecť do piatich čajových svetiel:)
Môj návrh by bol nasledovný:
Na začiatku by mala určite držať diétu, aj keď nie nulovú:
Skôr strava, v ktorej nekonzumuje ani cukor, ani alkohol (hromadí tukové bunky), ani soľ (viaže vodu) ani tuk.
To znamená, žiadna klobása, žiadny syr, žiadne sladkosti, žiadne maslo, žiadna cola alebo sóda.
Napriek tomu musí jesť veci ako šalát, ovocie, vajcia, mäso (napr. Grilovaný steak), aby mala správnu stravu. Mala by piť iba vodu, aj keď jej niekedy až tak nechutí. Večer môže potom piť pocukrovaný čaj (najlepšie čaj zo žihľavy alebo na čistenie krvi).
Túto diétu vyrába 2 týždne. potom týždňová pauza. Potom môže tento systém naďalej používať. (Ak chcete, môžem vám e-mailom poslať aj zodpovedajúci stravovací plán.)
V každom prípade by tento postup mal sprevádzať veľa a predovšetkým správny šport. Podľa mojich skúseností je tu beh najefektívnejší. Približne každý deň (ale tiež si občas urobte prestávku, inak môže dôjsť k únave) behajte aspoň pol hodinu (môže byť aj pomalá), pretože tuk sa odbúrava až po 20 minútach. Behať by ste mali dvakrát týždenne o hodinu alebo o niečo dlhšie, potom bude popálenie extrémne. okrem toho môže stále chodiť do fitnes štúdia (na udržanie svalov). ale vždy držte beh.
Garantujem jej, že to bude fungovať.
Ciao,
Mário
Poradil by som proti drastickej zmene stravovania takmer rovnako ako proti nulovej diéte.
telo dostane vždy to, čo potrebuje!
jojo efekt nastane aj vtedy, keď prestanete jesť tuk.
keď budete opäť jesť šťavnaté pečené bravčové mäso, celá vaša strava je preč.
to je totálny nezmysel prejsť na super nízkotučné.
Chytrejšie by bolo mať iba základné myšlienky o jedle.
Samozrejme, je to hlúposť, len lopatu do koláča a rýchleho občerstvenia šupnúť, ale dbajte na vyváženú stravu, ale potom sa radšej nepokúšajte o EXTRÉMU. Extrémne obmedzenie alebo zahrnutie niečoho je vždy tou najhoršou alternatívou.
tuk musí byť rovnako ako všetko ostatné.
oveľa dôležitejší je šport a rušné trávenie voľného času. ak ste na párty alebo sa zabávate, keď ste vonku, tak aj tak vás nenapadnú žiadne myšlienky na jedlo.
Sedieť doma a jesť je najprirodzenejšia vec, že nechudnete, ba dokonca priberáte.
Ahoj,
Proti liečebnej liečbe nalačno nemožno nič vytknúť, samozrejme nie pod touto záštitou, tým skôr z dôvodu očisty hrubého čreva mimo každodenného života., .
Bohužiaľ, dievčaťovej hlave veľmi hrozí skĺznutie do tejto patologickej dlahy. Barbie pozdravuje, aj keď sú dievčatá už mŕtve.
Terapeutický pôst je možný súčasne so športom, nie však pod pojmom výkon, ale ako kompenzácia (5-10 km beh v pohode, jazda na bicykli atď.).
40% sacharidov, 30% bielkovín a 30% tukov
pridajte trochu joggingu a telesný tuk sa reguluje takmer akoby sám.