Archív obsahu kalórií - Fórum fór

Opustite archív a zobrazte túto stránku v štandardnom dizajne: obsah kalórií

existujú priemerné alebo presné informácie o tom, koľko kalórií je v jednom kg telesného tuku (to v žalúdku, ak sú tam rôzne tuky). len pre približnú predstavu.

Pôvodne napísala celeste
Hovorí sa, že jedno kilo tuku zodpovedá asi 7000 kcal, takže aby ste zhodili jedno kilo telesného tuku, musíte ušetriť asi 7000 kcal.

Môžem potvrdiť. Z príslušnej odbornej literatúry viem číslo 6500 kal na 1 kg telesného tuku.
Za 1 hodinu veľmi svižného bicyklovania môžete vypočítať ďalších 650 spálených kalórií. Ak chcete schudnúť 1 kg, stačí 10 intenzívnych hodín na bicykli - za predpokladu, že kvôli prehliadkam nebudete konzumovať žiadne špeciálne dávky ani kalorické nápoje.

Pretože to druhé je nereálne, na to, aby ste skutočne schudli 1 kg, by malo stačiť 20 hodín bicyklovania s približne rovnakým príjmom potravy.

Pre mňa však 50 hodín bicyklovania na chudnutie často nestačí, keďže sem-tam si dám zmrzlinový pohár, kúsok jahodovej torty so smotanou a pomedzi to aj tak, kalorické energetické tyčinky alebo nápoje.:(

A navyše: čím viac sa tuk premení na svalové tkanivo, tým viac ho získate.

Myslím, že to viem aj ja

1 g tuku = približne 9 kcal
1 g bielkovín = približne 4,5 kcal
1g sacharidov = cca 6 kcal

ale už si nie som istý sacharidmi.

Pôvodne napísal mr bert
existujú priemerné alebo presné informácie o tom, koľko kalórií je v jednom kg telesného tuku (to v žalúdku, ak sú tam rôzne tuky). len pre približnú predstavu.

Ak chcete schudnúť: str

Dostal som 4 kilá za 8 týždňov.

-Veľmi málo výrobkov obsahujúcich tuk alebo cukor
-Bežte 5 km v oblasti GA1 1 - 2 krát týždenne
-2 hodiny odstreďovania raz týždenne v oblasti GA1
-Ak to počasie dovolí, cez víkend je vonku 60. kolo
-Už žiadne jedlo večer, najneskôr po 19:00.

Takže som klesol z 84,5 na 80,2 a momentálne sa ho tiež držím.
Do leta by to malo byť 77kg:)
Pozri sa;)

Teraz už viem.

@pezi: presne toto je o redukcii hmotnosti.

Úprimne povedané, na beh nemám chuť, pretože keď sa nad tým zamyslím, už nie som v oblasti GA2. okrem toho som si najskôr kúpil nový bicykel a potom by bola škoda, keby v rohu zapadol prach. potom je cyklistika skôr moja vec. tak často, ako počasie na bicykli spolupracuje, a potom sa zíde 100 km denne alebo takmer 200 km za týždeň. (niektorí sa z toho asi zasmejete, ale pre mňa ako začiatočníka je to veľa)

chce mať číslo 7 pred druhou číslicou pre osobnú váhu. momentálne je to čiastočne 9.
To znamená, že asi 10 kg nadbytočných zásob potravy v tukovej forme môžem stráviť nejaký čas na bicykli. dúfam, že sommer bude v poriadku !

takže počasie je dobré a prednášku mám až o 2. Musím nasadnúť na bicykel.

keď som sa obliekala, obloha sa bohužiaľ zmenila z čerstvej modrej na pochmúrnu šedú. Škoda ! potom už len sedím v kaviarni a do zoznamu úloh pridám ďalšie 2 hodiny cyklistiky.

Bielkoviny = 4Kcal
Sacharidy = 4 kcal
Tuk = 9 kcal

Ak chcete stratiť jedno kilo telesného tuku, musíte spáliť 7000 kalórií. Najlepším spôsobom, ako stratiť tuk, sú dlhé a pohodové jazdy na bicykli. Pretože sa uhľohydráty spaľujú pri vyššej intenzite, vysoká intenzita je nepoužiteľná, pokiaľ neznížite príjem sacharidov, čo by sa však určite nemalo robiť. Inak ste veľmi rýchlo vyčerpaní a Kaputt hovorí preťažením.

To, že večer nič nejete, naozaj nevadí, pretože to závisí od celkovej dennej spotreby kalórií. Myslím si, že toto pravidlo má iný postranný úmysel. Väčšina tety a strýkovia kávy už toho cez deň spotrebovali toľko, že príjem a spotreba kalórií sú pokryté večerou alebo negatívnym spôsobom. Ak sa potom zje občerstvenie pred telkou, potom to opäť nebolo nič s negatívnou energetickou bilanciou.

Ak nikdy úplne nenaplníte zásoby energie, potom chudnete. Ak sú plné, všetko prebytočné je pekne pripravené v slanine. čo nás to učí? Ak chcete schudnúť, mali by ste intenzívne trénovať a trochu znížiť množstvo sacharidov (samozrejme, vyhýbajte sa živočíšnym tukom (okrem rýb)). Potom sa kilá celkom rýchlo zhadzujú.

Stačí urobiť samoexperiment a funguje to. Stále dokážem dosť intenzívne bicyklovať/behať a efekt dodatočného spaľovania rozpustí tuk. Naozaj nemusíte hladovať. nie si vždy plný.

Zdá sa, že nepoznáte rozdiel medzi spaľovaním a stratou tuku.

prosím, povedz mi tajomstvo toho, ako prevádzaš tuk na svalové tkanivo? doteraz nebol úspešný pre najlepších výskumných pracovníkov.

Pôvodne napísal Bautrжger®

prosím, povedz mi tajomstvo toho, ako prevádzaš tuk na svalové tkanivo? doteraz nebol úspešný pre najlepších výskumných pracovníkov.

ou áno, aj to by som chcel.: DI by zjedol veľa tuku so zmrzlinou a so smotanou a čokoládou a a pekne a potom by to prepočítal podľa Kozorožcovej metódy. a už tancujem na pódiu kulturistiky.: D

Počas prehliadky odznel zaujímavý príspevok na tému tuk. Naskenovali to vtedy. Zverejním to:

> Telo dokáže pracovať s energiou zo svojich zásob sacharidov iba štyri hodiny - tuk vydrží 25-krát dlhšie. Preto sa v cyklistike riadi heslom: spaľujte tuky, šetrite sacharidy.

Takže, vážení ľudia - pripúšťam, že mnohé tézy, najmä v oblasti výživy a regulácie hmotnosti, zastarali v posledných rokoch a desaťročiach, ale donedávna som si v každej zoštíhľovacej knihe alebo lekárskej príručke mohol prečítať, že športová aktivita zvyšuje tukové tkanivo Svalové tkanivo sa premieňa a druhé je ťažšie ako prvé.
Keď sa naskytne príležitosť, prečítam si ju znova a predložím príslušné ponuky. Možno by za mňa mohol túto malú prácu urobiť iný účastník fóra.

Pôvodne napísal kozorožec
@ Staviteľ
@Kingtom

. ale donedávna som si v každej zoštíhľovacej knihe alebo lekárskej príručke mohol prečítať, že fyzická aktivita premieňa tukové tkanivo na svalové.

Ale buďte opatrní, inzercia v Televíznych novinách nepatrí do tejto položky. D.

Minulý utorok sa na konferencii WDR konala skvelá šou o kalóriách a programoch na chudnutie. Brilantné, takmer na všetky vaše otázky tam boli zodpovedané a hovorili o zmysluplnej strave.

Myslím si, že predstavenie sa bude na WDR opakovať v sobotu a nedeľu. V sobotu to beží okolo 14:00 - myslím-

Pozdravy od oviec - to čokoládu zakazuje od konca roka.
: D -

Pôvodne napísal tri-racer
@Triathlonman
Vaše tvrdenie, že spaľovanie tukov prebieha iba v rozsahu pomalého tréningu alebo intenzity, je jednoducho nesprávne!
Faktom je, že s vyššou intenzitou tréningu sa zvyšuje percento sacharidov v dodávke energie, ale v absolútnych číslach sa spaľuje viac tukov pri vyššej intenzite ako pri nižšej intenzite!
Chyba, ktorá bohužiaľ stále neprenikla všade napriek všetkým pokusom o objasnenie!

Mozem len suhlasit.
nesprávny je aj výrok, že aj v oblasti s vysokou intenzitou spálite viac tukov, ak trénujete dostatok GA1. najviac sa človek pohybuje skôr v oblasti vysokej intenzity.
GA slúži iba ako základ pre oblasť s vysokou intenzitou. ale to nemení metabolizmus!

Ahoj.
ako už hovorí tri-racer, veľmi, veľmi často koluje úplne nesprávna múdrosť pri chudnutí.

dostať sa k veci:

1.
najlepšie spaľovanie tukov sa dosahuje tréningom v rozmedzí srdcového rytmu 110 - 130. takže zóna spaľovania tukov.
BLDSINN ! ako už bolo povedané, najvyššie je iba percento tukov použitých na výrobu energie.

Napr .:
Aktivita v rozmedzí pulzov spaľovania tukov (napr. 70% tuku na výrobu energie a 30% kh) s celkovou spotrebou kalórií 100.
Takže: 70 tukových kalórií bolo spotrebovaných.
aktivita v rozsahu vyššej srdcovej frekvencie (napr. 50% tuku, 50% kh) a celkovo spotrebovala 200 kcal kvôli vyššej intenzite.
Takže: 100 tukových kalórií bolo spotrebovaných.

2.
tuk sa môže premeniť na svaly alebo sa svaly stanú tučnými, ak prestanete cvičiť.
BLDSINN!
to je jednoducho nemožné. sú to dve úplne odlišné veci. niečo také dostanete iba v televíznych časopisoch alebo Brigitte atd. čítať.

3.
spaľovanie tukov začína až po 20 - 30 minútach.
BLDSINN!
výroba energie z tuku alebo kh beží vždy paralelne.
ľudia, ktorí považujú vyššie uvedenú tézu za správnu, by sa mali pýtať, kedy začne tridsaťminútovka. pravdepodobne hovoria 30 minút po začiatku behu alebo bicyklovania. ale ako to má vedieť dobré telo? nanajvýš na základe pulzu. Potom sa natíska otázka, od ktorého impulzu telo spustí stopky, aby odpočítavalo 30 minút. a co ked budes behat 15 minut, tak si das 3 minutovu pauzu a zacnes znova behat? Spaľovanie tukov potom trvá iba 15 minút, alebo ďalších 30.
no, zdá sa to ako veľmi zvláštna teória.

Pamätám si tiež zábavnú anekdotu o veci s premenou tuku.
môj priateľ pracuje v obchode s parfumami a nedávno dostali nový produkt, ktorý zástupca ocenil ako vyslovene revolučný.
je to sada pozostávajúca z dvoch krémov. produkt bol špeciálne vyvinutý pre ženy.
musíte si krémom natrieť stehná, ak máte problémy s nadmerným hromadením tuku. druhá sa vtiera do lona. táto aplikácia spôsobí, že telo bude transportovať tuk preč zo stehien a do lona, a tým dôjde k rastu lona pri súčasnom poklese stehien.

to je úžasné, nie? a nerobím si srandu, tie veci skutočne existujú. a existuje veľa žien, ktoré si to kúpia, a veci sú prasačie drahé! naozaj si kladieš otázku, koľko hlúpych ľudí je!

možno by sa mal vyvinúť krém, ktorý dokáže premeniť tukové usadeniny na fungujúcu mozgovú hmotu. to by zjavne mnohým pomohlo oveľa viac.

Pôvodne napísal * philipp *
Ahoj.
ako už hovorí tri-racer, veľmi, veľmi často koluje úplne nesprávna múdrosť pri chudnutí.

dostať sa k veci:

To je pravda, ALE samozrejme platí iba pre ROVNAKÉ TRVANIE TRÉNINGU.
V praxi sú intenzívne jednotky často nastavené oveľa kratšie ako GA1.

Premena tuku na svalové tkanivo je jednoducho nemožná, pretože v tukoch chýba dusík, ktorý je nevyhnutne prítomný v bielkovinách! To znamená, že nenájdete žiadny renomovaný zdroj, ktorý by túto možnosť označil za uskutočniteľnú.

Je však možné využiť prebytočné tukové zásoby na viac-menej podporu syntézy bielkovín cudzích proteínov - do vlastných bielkovín v tele, pretože syntéza bielkovín má negatívnu energetickú rovnováhu. To znamená, že potrebujete viac energie, ako poskytuje bielkovina: cool:

Pôvodne napísal * philipp *
Pamätám si tiež zábavnú anekdotu o veci s premenou tuku.
môj priateľ pracuje v obchode s parfumami a nedávno dostali nový produkt, ktorý zástupca ocenil ako vyslovene revolučný.
je to sada pozostávajúca z dvoch krémov. produkt bol špeciálne vyvinutý pre ženy.
musíte si krémom natrieť stehná, ak máte problémy s nadmerným hromadením tuku. druhá sa vtiera do lona. táto aplikácia spôsobí, že telo bude transportovať tuk preč zo stehien a do lona, a tým dôjde k rastu lona pri súčasnom poklese stehien.

možno by sa mal vyvinúť krém, ktorý dokáže premeniť tukové usadeniny na fungujúcu mozgovú hmotu. to by zjavne mnohým pomohlo oveľa viac.

Das: D lachkaput bol teraz najlepší príspevok v
čítať posledné dni.

V oblasti predaja/marketingu existuje iba jedno vyhlásenie, a to vyhlásenie o
Toyota: Nič nie je nemožné.

Každé ráno vstane hlupák.

Stačí sa pozrieť na „fitnes zariadenie“ v televíznej reklame-
zásielky do. Môžete si dať iba loptu.

Teraz som sa dozvedel, že NIČ neexistuje.

Krém s premenou tuku na mozgovú hmotu
mali by ste dostať patent. Verte tomu, že bude
BEŽEC.

Nie som vyštudovaný športový vedec ani samozvaný odborník na výživu, ale rád by som dodal nasledujúce:
Bezpochyby považujem za správne aj posledne spomenuté fakty o spaľovaní tukov, je však možné, že tvrdenie Kozorožca alebo jeho zdroj sú nesprávne interpretované:
Ak sa hovorí, že tuk sa premieňa na sval, potom je isté, že z tukového tkaniva nemožno vykúzliť žiaden sval. Ak je ale sval nadpriemerne namáhaný, dorastie, aby zvládol nové zaťaženie. Spotreba energie, ktorá spaľuje tuky a sacharidy súčasne, sa zvyšuje so záťažou (percentuálne rozloženie v závislosti od typu náplne). Ak táto zvýšená spotreba nie je kompenzovaná rovnako zvýšeným príjmom potravy, percento tuku sa zníži pri súčasnom zvýšení svalovej hmoty. To môže byť zreteľnejšie u kulturistov ako u vytrvalostných športovcov, ale základný princíp je rovnaký, že ?
Tiež verím, že svaly sú ťažšie ako tukové tkanivo. Nemôžem to však podložiť súčasnými poznatkami. Môj malý školiaci poradca má 10 rokov.;)

Ale napriek tomu: takto interpretovaný, osobne považujem výrok „premieňať tuk na svaly“ za logický.

Nezaujíma ma, či sa tuk premieňa na sval alebo či je tuk nahradený dobre trénovaným svalovým tkanivom. Faktom je, že pri intenzívnom tréningu môže telesná hmotnosť zostať na chvíľu konštantná, ale pás sa dá utiahnuť vďaka zmenšujúcej sa veľkosti pásu. A to je celkový pocit úspechu pre každého, kto má nadváhu!

Pôvodne napísal ugly_sundae

Tiež verím, že svaly sú ťažšie ako tukové tkanivo.

Ani som nevedel, že kilo svalov váži viac ako kilo tuku. zmätený:

Zaujímavá teória. prevrátiť očami:

Na záver správna odpoveď.
Koľkokrát to treba povedať?

Pôvodne napísal Bergbulle

Ani som nevedel, že kilo svalov váži viac ako kilo tuku. zmätený:

No potom je to dobré. Kilogramy sa rovnajú kilogramom. Potom zostrojme závodné bicykle, autá a rakety z olova, pretože to, či je závodný bicykel vyrobený zo 7 kg olova alebo karbónu/hliníka, je úplne banán. p

Okrem toho je mi jedno, koľko niečo váži (sval alebo tuk). Radšej budem svalnatý a vážim 90 libier ako tuk a vážim 88 libier.

Niektorí hrubší ľudia si tiež myslia: Nie som tučný, mám iba ťažké kosti.: prevrátiť očami:

Áno, v prírode bola iba konštrukcia ťažkých kostí v 70. rokoch, v 80. rokoch príroda vymyslela konštrukciu ľahkých kostí: D