Archívy Retete - Weider Rumunsko

Mrkvový koláč

archívy

Mrkvový koláč - veľmi jednoduché. Recept od @ sergiosanchez.f.

prísady:

  • Curmale 150 gr
  • 4 vajcia
  • Mrkva 300 gr
  • Ovsené vločky
  • Škorica 1 lyžička
  • Kvasinky 1 lyžička
  • 1 ručne rezané vlašské orechy
  • Vanilková esencia 1 lyžička
Glazúra:
  • Šľahané mlieko 100 gr
  • Smotanový syr 100 gr
  • Vanilková esencia 1/2 čajovej lyžičky
  • Srvátkový proteín biela nátierka 50 gr
  • Sladidlo podľa chuti
Metóda prípravy:

Na vrch mrkvového koláča zmiešajte všetky ingrediencie a vložte ich na 20 minút do plechu - do rúry - na 180 stupňov.
Potom zmiešajte prísady na polevu - natierajte na pult - a koláč vložte na asi 30 minút do chladničky.
Na ozdobu môžeme použiť orechy a škoricu.

Pripravený! Dobrú chuť!

- bohatý na vitamín A, 100 gr. pokrýva dennú potrebu vitamínu A a betakaroténu;
- nízkokalorický obsah, iba 41 kalórií na 100 g;
- poskytuje približne 9% dennej potreby vitamínu C.

Beta karotén je jedným z najsilnejších prírodných antioxidantov, ktorý pomáha chrániť telo pred škodlivými voľnými radikálmi. Okrem toho má všetky funkcie vitamínu A, ktoré sú nevyhnutné pre zrak, reprodukciu, udržiavanie celistvosti epitelu, rast a vývoj.

Mrkva je bohatá na poly-acetylén (antioxidant falcarinol). Štúdia vedcov z University of Newcastle zistila, že falcarinol v mrkve môže pomôcť v boji proti rakovine tým, že ničí predrakovinové bunky v nádoroch.

„Mrkva si aj pri varení zachováva svoje výživové vlastnosti, čo je v skutočnosti výnimkou z pravidla, ktoré hovorí, že varením zelenina stráca vitamíny. Takže aj varený je dôležitým zdrojom vitamínov A a B6, draslíka, horčíka a kyseliny listovej “, hovorí Daniela Stan, rodinná lekárka.

Odporúčania WEIDER:

  • archívy

OVOCNÝ KVET GOURMET 1,9kg

weider

Srvátkový proteín biela nátierka 250gr

archívy

Nut Protein Choco Vegan 250gr

archívy

Ovsená múka pre labužníkov 1 kg

ZELENÝ KOKA

rumunsko

ZELENÝ KOKA. Kto dnes využije výhody rekreácie v kuchyni?

Tento recept môžete vyskúšať od @jjmetodoenforma. Ľahko a zdravo!

  • 240 g ovsených vločiek
  • 180 ml vody
  • 10 ml olivového oleja
  • štipka morskej soli s bylinkami
  • konzervované paradajky bez pridania cukru
  • tekvice
  • pór
  • zelenej a červenej papriky
  • huby
  • Cherry paradajky
  • Kozí syr

  1. Múku zmiešame s morskou soľou, pridáme vodu, olivový olej a miešame, kým nevznikne homogénna hmota.
  2. Natrieme do obdĺžnikového tvaru a obložíme paradajkami.
  3. Nakrájanú zeleninu zlikvidujte s kozím syrom a kvapkou olivového oleja a pečte pri teplote 180 stupňov C 40 minút.

Ovos patrí do kategórie celozrnných výrobkov, považuje sa za potravinu bohatú na živiny, ktorá by nemala chýbať v každodennej strave. Je bohatým zdrojom vlákniny, najmä betaglukánu, a má vysoký obsah vitamínov, minerálov a antioxidantov. Denná konzumácia ovsa znižuje hladinu cholesterolu, reguluje tráviace procesy a dodáva telu značné množstvo vlákniny. Ovos je najzdravšou voľbou pre dokonalé raňajky, pretože jediná misa ovsa dokáže s vašim telom zázraky.

Weider ovsené vločky je vynikajúcim zdrojom rastlinných bielkovín. Výrobok má nízky obsah tuku a vysoký obsah vlákniny; Tuky z ovsených vločiek sú väčšinou mononenasýtené a polynenasýtené mastné kyseliny. Preto vám ovsené vločky pomáhajú udržiavať sa v kondícii.

Odporúčania WEIDER:

  • rumunsko

Proteínová placka Mix 600gr

rumunsko

OVOCNÝ KVET GOURMET 1,9kg

rumunsko

Arašidové maslo hladké 1kg

weider

Ovsená múka pre labužníkov 1 kg

Bielkoviny „snickujú“ s banánom

weider

Bielkoviny „snickujú“ s banánom

Ľahký a rýchly recept - ideálny pre tých, ktorí nemajú čas a chcú lahodný dezert.

ZLOŽKY pre 12 „Snickers“:

  1. Olúpte ovocie, nastrúhajte ho a nakrájajte na tri časti. Potom ich pozdĺžne rozrežte na polovicu.
  2. Nasekané banány vymastíme arašidovým maslom. Potom ich položte na podnos.
  3. Zahrejte kokosový olej - v miske, v mikrovlnnej rúre - až kým nebude tekutý.
  4. Na kokosový olej pridajte kakaový prášok, potom bielkoviny a dobre premiešajte.
  5. Týmto olejom pokryte banány a dajte na pár hodín zamraziť.

Vyskúšajte a povedzte nám to! Pre nás je to nový nápad!

* Banány sú vynikajúcim prírodným zdrojom draslíka, ktorý je nevyhnutným minerálom pri udržiavaní dobrej činnosti srdca a pomáha regulovať krvný tlak. Draslík v banánoch je tiež dobrý pre obličky a kosti. Dobrý príjem draslíka zastaví vylučovanie vápnika v moči, čo by mohlo viesť k vzniku obličkových kameňov, a zníži riziko osteoporózy. Často vidíme športovcov konzumovať banány pred a po športovaní. Je to preto, že banány sú dobrým zdrojom energie, majú vysoký obsah kalórií (priemerný banán obsahuje okolo 100 kalórií), čo ľahko uspokojí chuť na sladké.

** Arašidové maslo Weider Hladké arašidové maslo sa tradične spracováva iba z tých najkvalitnejších pražených arašidov z Argentíny s neodolateľnou chuťou.

*** Zlatá srvátka 2 kg bielkovín je koncentrovaný srvátkový proteín, ktorý poskytuje vysoký príjem BCAA až 23 g na 100 g proteínu. Produkt má koncentráciu 80% bielkovín, nízky obsah sacharidov a tukov. Neobsahuje aspartám, ale obsahuje bioaktívne zložky, ako sú alfa a beta-laktoglobulín, ktoré znižujú kyslosť tela. Zaisťujú regeneráciu tela a adaptáciu na stres, navyše imunoglobulíny podporujú imunitný systém a obmedzujú chuť do jedla.

Odporúčania WEIDER:

  • weider

Zlatá srvátka 500 g srvátkového proteínu

retete

Proteínová placka Mix 600gr

retete

Arašidové maslo hladké 1kg

rumunsko

Ovsená múka pre labužníkov 1 kg

COCONUT PULP CHIPS

weider

KOKSY Z KOKOSOVEJ DREVINY

ZLOŽKY pre

PRÍPRAVA:

  1. Nakrájajte kokos (veľké kúsky) * - potom pomocou škrabky na tenké plátky
  2. V miske zmiešajte proteínový prášok, soľ a 25 g vody alebo kokosovej vody - zmiešajte s kokosovými pásikmi.
  3. Kokosové prúžky rozložíme na pekáč vyložený papierom na pečenie a hranolky opekáme pri teplote 180 ° C (zahrievame/dole) asi 10-12 minút.
* Ako rozbaliť čerstvý kokos

Otvorenie kokosového orecha nie je podľa www.sanovita.ro zložitá operácia, aj keď sa to zdá. Najskôr odstráňte kokosovú vodu, pričom prepichnite jedno alebo všetky tri „oči“. Špičkou noža môžete vykopať mäkšie „oko“ kokosu (ktoré je zvyčajne okrúhle, má okolo seba viac čiernej farby a líši sa od ostatných dvoch), až kým neprelomíte bariérovú škrupinu. Alebo môžete použiť čistý skrutkovač a kladivo na vyvŕtanie všetkých troch tmavých oblastí. Vyprázdnite kokosovú šťavu do šálky, nad ktorú ste umiestnili sito, aby ste oddelili drevené vlákna vo vnútri od výživnej vody. Buďte trpezliví, aby ste sa vypustili, nenarážajte rukou na kokos, aby ste urýchlili únik - môžete rozbiť pohár!

Aby ste sa dostali k jadru, nevyzbrojujte sa veľkou pílou, ktorá sa snaží prelomiť tvrdú škrupinu, to tak nie je! Všetko, čo potrebujete, je veľký nôž alebo kladivo: držte maticu v jednej ruke a nôž/kladivo v druhej a štrajkujte kôru okolo plodu doširoka a maticu otáčajte v ruke, až kým škrupina nepraskne na dve časti. Alternatívou je vložiť ho do rúry vyhriatej na 190 ° C na 15 minút - kokosový orech praskne sám od seba. Jednoduché, nie?

Posledným krokom je odstránenie buničiny zvnútra. Najjednoduchšie je použiť nôž na maslo, vložený medzi jadro a šupku a zatlačený okolo každej polovice kokosu. Takto odstránite jadro na veľké kusy rýchlo a ľahko. Pripravené: buničinu teraz môžete použiť vo svojich obľúbených receptoch, môžete ju ihneď zjesť alebo vložiť do kuchynského robota a dobre nakrájať (použiť na varenie).

Odporúčania WEIDER:

  • retete

Zlatá srvátka 500 g srvátkového proteínu

archívy

Zlatá srvátka 2 kg srvátkového proteínu

weider

Proteínová placka Mix 600gr

weider

Ovsená múka pre labužníkov 1 kg

Proteínový puding

weider

Proteínový puding. Takýto tradičný dezert má aj svoju fitnes verziu, ktorú ponúka @ sergiosanchez.f:

ZLOŽKY:

▪️ 200 g vaječných bielkov *
▪️ 200 g mlieka
▪️ 4 listy želatíny
▪️ 30 gr izolovanej srvátky 100 CFM - čokoláda **
▪️ Pár kvapiek tekutého sladidla

PRÍPRAVA:

1. Mlieko zohrejeme v mikrovlnke.
2. Na druhej strane želatínové pláty navlhčite vo vode. Po hydratácii ich scedíme a pridáme do predtým zohriateho mlieka.
3. Potom zmiešajte sneh z bielkov, mlieko so želatínou, bielkovinový prášok, tekuté sladidlo a miešajte dohladka.
4. Na záver zmes nalejte do niektorých foriem a vložte ju na 2-3 hodiny do chladničky a ... som pripravený!
5. Ako polevu sme pridali trochu škorice a čokoládového sirupu - ale môžete použiť čokoľvek iné, čo sa vám páči.

* Vaječné bielko neobsahuje nasýtené tuky a cholesterol, je dobrým zdrojom bielkovín, riboflavínu a selénu. Bielko obsahuje asi 90% vody a považuje sa za „ľahkú“ časť vajíčka. Pretože má vysoký obsah bielkovín a nízky obsah tuku, vaječný bielok používajú športovci, najmä tí, ktorí chcú zvýšiť svalovú hmotu.

Proteín z vaječného bielka môže byť tiež dobrou alternatívou pre ľudí, ktorí sú alergickí alebo netolerujú mliečne bielkoviny. Aj keď vaječný bielok obsahuje veľké množstvo bielkovín, neodporúča sa konzumovať surový, pretože sa nedá stráviť. V skutočnosti vaječný bielok obsahuje avidín (termolabilný albumín - pri vysokých teplotách sa ničí); tento proteín inhibuje vstrebávanie vitamínu H (biotín). Po uvarení/príprave sa tento proteín neutralizuje a vajíčko sa stáva oveľa stráviteľnejším.

** Kombinácia ingrediencií použitých pre Isolate Whey 100 CFM je dokonalá na regeneráciu po tréningu a na dosiahnutie požadovaných výsledkov v posilňovni. Isolate Whey 100 CFM je bez tukov, bez laktózy, s nízkym obsahom sacharidov as lahodnou príchuťou. Je to bezpečný zdroj bielkovín. Zloženie: 100% bavlna.

Ak je bielkovinový izolát obsiahnutý v každodennej strave, stimuluje rast svalov. Pretože je bohatý na BCAA, je to kompletný proteínový produkt pre tých, ktorí chcú po intenzívnom cvičení maximálny rast a regeneráciu svalov.