Ashwagandha - Najdôležitejšie fakty o účinku super rastliny
Nikdy predtým ste nepočuli o Ashwagandhe? Potom je čas, aby ste sa dozvedeli o výhodách super rastliny. Pretože je svojim účinkom mimoriadne všestranný.
V mnohých spoločnostiach sa používa s potešením, pretože sa tu hovorí, že má rozsiahle pozitívne účinky. Znie to dobre? Potom sa tu dozviete viac o populárnom univerzálnom ajurvéde.
Obsah
Zaregistrujte sa teraz a získajte 10% poukaz
Zaregistrujte sa teraz a získajte exkluzívne novinky a zľavy na tému optimalizácia mentálneho výkonu.
1. Čo je Ašvaganda?
Ashwagandha je rastlina z čeľade lilkovitých, ktoré väčšinou v India, Pakistan a Afganistan rastie a je tam už viac ako 3 000 rokov Naturopatia použité sa stáva. V staroindických písmach sa Ashwagandha označuje dokonca ako zázračný liek.
V tejto krajine je to lepšie ako Zimná čerešňa známe, aj meno Indický ženšen sa vyskytuje častejšie. Jeho botanický názov je Withania somnifera. v Ajurvéda Ashwagandha je veľmi obľúbená rastlina s mnohými pozitívnymi vlastnosťami.
Tam budeš povedal, že môžu skutočne upokojujúci Zák môcť. Pre vás je obzvlášť dôležitý odpočinok dobrý spánok. Budeš tiež a Zvýšenie energie pripísané. Zatiaľ však o tom neexistujú všeobecne platné vyhlásenia týkajúce sa zdravia.
Medzitým si zimná čerešňa našla cestu do západného sveta a stále sa teší povesti zasväteného tipu. Ak ste Ashwagandhu predtým nepoznali: Vitajte v klube tých pár, ktorí poznajú výhody super bobule!
Vezmite si domov správu č. 1: Ashwagandha je tiež známa ako zimná čerešňa a v ajurvéde sa používa už tisíce rokov. Jeho botanický názov je Withania somnifera.
BRAINEFFECT HACK: V našom obchode získate vysokú kvalitu ASHWAGANDHA. Medializovaný doplnok pre všetkých vysoko výkonných, biohackerov a každodenných hrdinov. Pre vaše osobné blaho.
2. Aký je vplyv Ashwagandhy?
Ashwagandha nejde jednoducho pod menom „indický ženšen“. V niektorých spoločnostiach sa tvrdí, že bobule majú upokojujúci a priaznivý účinok na Sila mozgu mohlo ovplyvniť. Vďaka svojej všestrannosti sa super rastlina v Ájurvéde používa veľmi často.
Podľa prehľadu Huntington College of Health Sciences [1] sa Ashwagandha používa okrem iného na
- dať vnútorný pokoj a silu
- na zvýšenie energie
- na zvýšenie výkonu
Za to by mali byť okrem iného zodpovedné všestranné prísady
- Withanolides
- Alkaloidy
- Cholín
- Mastné kyseliny
- aminokyseliny
Používajú sa listy, kvety, stonky, semená, bobule, kôra a korene. Niet divu, že Ashwagandha je taká všestranná, pretože každá časť rastliny má svoje špeciálne výhody.
Vezmite si domov správu č. 2: V Ayuverde sa hovorí, že Ashwagandha má v niektorých spoločnostiach veľa pozitívnych vlastností.
BRAINEFFECT HACK: Ak si ceníte čistotu a vysokú kvalitu, naša je ASHWAGANDHA presne pre vás. Tu môžete získať prírodný extrakt z Ashwandhy z kontrolovanej a bezpečnej výroby.
3. Stručný prehľad štúdií o Ashwagandhe
Aj keď sa v ajurvéde úspešne používa už tisíce rokov, účinky zimných čerešní si všimli vo výskume až v posledných rokoch. Doteraz sa to mnohým podarilo Indície Pre potenciálne oblasti vplyvu od Ashwagandhy schválené bude.
To neprítomnosť mnoho ďalších klinické štúdie, aby bolo možné robiť všeobecné vyhlásenia o zdraví. V tomto stručnom prehľade však nájdete zhrnutie niektorých z týchto štúdií.
Napríklad štúdia oddelenia neuropsychiatrie a geriatrickej psychiatrie v Indii skúmala vplyv od Ashwagandhy k tomu Pocit stresu [2].
V skutočnosti sa zapojila do testovacej skupiny lepšia manipulácia S Stresujúce situácie a tak zistili celkovo lepšiu kvalitu života ako v skupine s placebom, ktorí neužívali vysoko koncentrovaný ashwagandhu po dobu 60 dní.
The Hladiny kortizolu the Skupina Ashwagandha znížený výrazne. Pre dosiahnutie spoľahlivých výsledkov je však nevyhnutne potrebné uskutočniť ďalšie štúdie.
Pozitívny vplyv na Výkon pamäte bol testovaný v inej indickej štúdii [3]. Ukázalo sa, že čerešňa zimná dokázala zvýšiť kognitívne schopnosti detí s poruchami učenia. Okrem toho propagovala Mitochondrie .
Tiež výdrž pod vplyv z Ashwagandha bol vedecky založený na laboratórnych potkanoch testované [4]. Mohli by ste po podaní extraktu plávajte dvakrát dlhšie ako potkany v porovnávacej skupine.
Vedci to pripisovali najmä účinkom ashwagandhy na zmiernenie bolesti vo svaloch a kĺboch, ale tiež jej energizujúcemu účinku.
Znie to presne ako to, čo ste hľadali? Potom môžete zahrnúť Ašvagandu ako doplnok výživy do svojho stravovacieho plánu a užiť ju vo forme prášku alebo kapsúl na podporu vyváženej a rozmanitej stravy.
Vezmite si domov správu č. 3: Početné štúdie už poskytujú prvotné náznaky mnohých spôsobov pôsobenia Ashwagandhy. Pre všeobecne platné vyhlásenia týkajúce sa zdravia je však potrebných oveľa viac klinických vyšetrení.
4. Ashwagandha pre biohackerov
Rastlina so všestrannou účinnosťou sa na prvý pohľad zdá nemožná. A napriek tomu zimná čerešňa sama o sebe kombinuje protichodné účinky a je preto na Biohacker nesmierne zaujímavé.
Vysoká úroveň energie a dobrá úroveň Kvalita spánku majú veľký význam pre každého, kto chce optimalizovať svoj mozgový výkon.
energie : Ako biohacker je samozrejme každý váš vysoko kvalitný prostriedok z prírody v poriadku pre váš Tlačný výkon? Fyzicky a psychicky požadované zvýšenie energie vám pomôže začať dobre. V biohackingu tiež chcete čo najviac znížiť stres, zabijak veľkého výkonu. Všetko záleží na jednom dobre energie a tým spolu vysoký výkon.
Revitalizácia : Aby bolo možné dosiahnuť trvalý výkon, musí sa telo a myseľ po výkonnostnej jednotke zotaviť. Rovnováha antioxidantov a voľných radikálov je veľmi dôležitá. Pretože: tým lepšie sú vaše bunky oxidačný stres sú chránené, tým rýchlejšie budete opäť fit a pripravení na ďalšiu výzvu.
Kvalita spánku : Ste často v strese, a preto nemôžete v noci spať? Myslíte príliš veľa pred zaspaním a jednoducho nemôžete odložiť svoje myšlienky bokom, pretože ste elektrifikovaní? Nie ste v tom sami. A dobrá správa je, že môžete pracovať a priskrutkovať to!
Ak sa stanete odolnejšími a zvládnete stres lepšie, ovplyvní to aj váš Kvalita spánku dopad. Večer môžete lepšie vypnúť a po napätí sa rýchlejšie vrátiť do fázy stresu Relaxácia a teda aj späť k vnútornému mieru.
Ak môžete v noci opäť pokojnejšie spať, prirodzene to ovplyvní váš výkon. Je to vlastne úplne normálny proces tela, ktorý sa však z dôvodu chronického stresu dostane z rovnováhy a prostredníctvom hackov sa vráti do normálu.
BRAINEFFECT HACK: Prirodzené ASHWAGANDHA dostanete aj v našom obchode. Z kontrolovanej a bezpečnej výroby.
5. Aplikácia a dávkovanie Ashwagandhy
Dávkovanie závisí úplne od zamýšľaného použitia, rovnako ako dávková forma. Najjednoduchšie je užiť kapsuly, dajú sa dobre dávkovať a sú bez chuti. Pretože Ashwagandha má trpká nota, že nie každý má rád.
Generál Odporúčanie dávkovania je cca. 3 až 6 gramov Suchý koreň alebo 300 až 500 miligramov z Extrahovať Každý deň. Najlepšie urobíte, ak si to sami vyskúšate a nájdete svoje individuálne dávkovanie podľa svojich potrieb. Až do Nástup do konania Ashwagandha doplnky by mali byť niektoré Dni až niekoľko Mesiace byť zadaný.
Rovnako dobré ako vlastnosti rastliny: Predávkovanie mal by si Nie. Ašvaganda nemá až do maximálnej odporúčanej dávky žiadne vedľajšie účinky a je netoxický. Príliš veľa však môže viesť k bolesť brucha, nevoľnosť a hnačka viesť.
Rastlina obsahuje aj omamné látky. Ak nemáte skúsenosti s Ashwagandhou, nemali by ste experimentovať sami, ale radšej si od odborníka zaobstarajte informácie o správnom dávkovaní a príjme.
Vysoko kvalitný produkt pre doplnky výživy má mimochodom vysoký obsah withanolidov. Okrem toho by nemal obsahovať žiadne konzervačné látky ani chemické prísady.
BRAINEFFECT HACK: Pri správnom dávkovaní je Ashwagandha užitočným doplnkom výživy. Je potrebné sa urgentne vyhnúť predávkovaniu. Vyskúšajte to sami a nájdite si svoje individuálne dávkovanie! Náš ASHWAGANDHA obsahuje maximálnu odporúčanú dávku 500 miligramov pre vás.
6. Záver
Ashwagandha sa v prírodnej medicíne používa už viac ako 3000 rokov. Aj keď zatiaľ existujú indície, ktoré hovoria o možnom spôsobe pôsobenia Ashwagandhy, klinické štúdie stále chýbajú. Štúdie zatiaľ zistili pozitívne účinky na výkon a vytrvalosť.
Dlhodobé škodlivé vedľajšie účinky užívania Ashwagandhy sa zatiaľ nenašli. Predávkovanie však môže viesť k gastrointestinálnym problémom.