Asi B12
Akú úlohu hrá vitamín B12?
Vitamín B12 je jedným z vitamínov komplexu B. Je veľmi dôležitý pre nervový systém a pre produkciu DNA a RNA v bunkách tela. Vitamín B12 tiež spolupracuje s kyselinou listovou na tvorbe červených krviniek, ktoré sú dôležité pre kardiovaskulárny a imunitný systém.
Čo sa stane, keď je hladina vitamínu B12 alebo vitamínu B12 nízka?
Ak máte nedostatok vitamínu B12, všimnete si, že sa ľahko unavíte a budete slabý. Môžete pocítiť mdloby alebo závraty, búšenie srdca (zrýchlený tep) a dýchavičnosť. Tiež máte nízku chuť do jedla, bolí vás jazyk alebo je opuchnutý, máte znecitlivené ruky a nohy alebo sa nekontrolovateľne pohybuje. Je veľmi časté, že ľudia s nízkou hladinou vitamínu B12 sú anemickí, pretože telo nemôže normálne produkovať krvinky. Keď ste anemický, bunky sa rozširujú a ich jadro sa netvorí správne. Ak nedostatok vitamínu B12 pretrváva dlhší čas, môžu sa v nervovom systéme vyskytnúť vážne a nezvratné problémy, ako je demencia a strata pamäti.
Aké ďalšie príznaky sa vyskytujú?
- Hnačka
- Zožltnutie kože a očí
- Podráždenosť a depresia
- Psychóza
- Svalová slabosť, ťažkosti s chôdzou
- Pocit pálenia okolo úst
Kde nájdem vitamín B12?
Vitamín B12 nachádza sa iba v potravinách živočíšneho pôvodu, nemôžete ich získať z ovocia, zeleniny alebo obilnín. Dobrým zdrojom vitamínu B12 sú mliečne výrobky, ryby a orgány zvierat, napríklad pľúca a obličky, ale tiež vajcia, bravčové a hovädzie mäso. Vitamín B12 môžete brať z doplnkov výživy, zvyčajne je obsiahnutý vo väčšine multivitamínových komplexov, komplexov vitamínu B alebo v injekčnej forme.
Ďalšie dôležité veci
Ak ste podstúpili operáciu chudnutia, bude oveľa ťažšie vstrebať telu potrebné množstvo vitamínu B12 z potravy. Z tohto dôvodu vám lekár odporučí injekčné doplnky výživy B12 alebo B12. Váš lekár bude pravidelne robiť krvné testy na vyhodnotenie nedostatku vitamínu B12.