Assault AirBike priamo na vaše fitness ciele - blog Fitness First

Anna, sociálne médiá vo Fitness First

Assault AirBike

To znamená, že môžete ísť priamo k svojim fitness cieľom!

assault

Možno ste to už vo svojom klube objavili? Nový Assault AirBike! Vyzerá to ako normálny bicykel - ale dokáže toho oveľa, oveľa viac. Pohybujete ním súčasne kopaním (nohy) a tlačením a ťahaním (paže). Znie to ako crossový tréner? Ach nie - pozreli sme sa bližšie na nový inovatívny ergometer bicykla. Náš osobný tréner Tim z Mníchova odpovedá na všetky vaše otázky ...

Čo je špeciálne na novom Assault AirBike?

AirBike je skutočná revolúcia a šetrí nás pred nudným kardio tréningom. Nie sú potrebné žiadne veľké úpravy, pretože nainštalované vzduchové koleso umožňuje plynulé nastavenie intenzity (pomocou odporu vzduchu). Pohyb sa vykonáva kopaním nohami a ťahaním a tlačením rúk. To sa dá urobiť aj izolovane - trénujte teda iba ruky alebo nohy. Hovoríme mu tiež „eso bicykel“, pretože je to také vyčerpávajúce.

Ktoré svalové skupiny sú obzvlášť namáhané?

Pri tréningu s Assault AirBike sú to najmä nohy Stehná vpredu a paže (Biceps, triceps a rameno), vyškolení. Je tiež skvelý na zahriatie celého tela.

Ako môžu naši členovia integrovať Assault AirBike do svojho tréningu?

Bicykel je možné integrovať do takmer ktorejkoľvek časti vášho tréningu:

  • voľný spôsob skupinového tréningu
  • Vysoko intenzívny tréning
  • Zahrejte/vychladnite
  • Kardio cvičenie

Môžete nám uviesť príklad krátkeho a svižného tréningu s Assault AirBike?

Kombinácia Assault AirBike a cvičení s vlastnou hmotnosťou:

  • 1 min. Assault AirBike
  • 1 minúta Push-up
  • 1 min. Assault AirBike
  • 1 min Drepy

Na 12-minútové efektívne cvičenie celého tela by ste mali túto kombináciu absolvovať 3-krát. Potom pocítite každý sval. 🙂

V našich kluboch po celom Nemecku je do konca októbra nová Assault AirBike Challenge. Ako to presne vyzerá a aký je váš osobný rekord?

Výzva Fitness First's Assault AirBike:

  1. Ako rýchlo sa vám podarí skonzumovať 15 kcal (ženy) a 20 kcal (muži)?
  2. Koľko kalórii spálite za 2 minúty?

Na 20 kcal potrebujem 23 sekúnd a za 2 minúty spálim 50 kcal. Ale potom som naozaj hotový. 🙂