Časté chyby pri kŕmení detí vo veku od 1 do 3 rokov

Rodičia sa uchádzajú o túžbu kedykoľvek nakŕmiť svoje deti a uspokojiť ich túžbu chyby, v skutočnosti veľmi časté v strave malých detí.

veku

Skrz bežné stravovacie návyky čo musí byť vyhnúť sa sú:

  • ďalšie používanie fľaše po jednom roku
  • ponúkajúce veľké množstvo sladkostí
  • ponúkajúce sladké, ovocné nápoje
  • sladené cereálie na raňajky
  • čipsy alebo sladkosti ako dezert

Väčšina z uvedených zvykov má spoločné nasledovné: všetky tieto „jedlá“ majú a nízka výživová hodnota, môže obsahovať škodlivé chemikálie, ovplyvňuje zuby deti a znižuje chuť do jedla.

Tiež, neponúkajte ich deti potraviny, ktoré zvyšujú riziko zadusenia (surová mrkva, lieskové orechy, arašidy, hrozno, tvrdé mäso, popcorn, žuvačky a cukríky).

Nesprávne stravovacie správanie je bežné u detí, ktoré nejedia veľa, ale denne vypijú štyri šálky mlieka a tri šálky. Spolu obsahujú 1 350 kalórií, čo je vyšší príjem energie, ako sa odporúča pre tento vek. To vysvetľuje, prečo dieťa, ktoré konzumuje príliš veľa mlieka (700 ml/deň) alebo džúsu (200 ml/deň), odmietne tuhú stravu.

Iné nesprávne stravovacie návyky:

  • výrobky s výživovou hodnotou konzumované medzi jedlami
  • nútenie dieťaťa jesť, keď nemá hlad
  • servírovanie príliš veľkých porcií. Priemerná dávka pre dieťa vo veku od 1 do 3 rokov je štvrtinou oproti dospelému.

Namiesto toho sa nemusíte obávať, keď spozorujete nasledovné:

  • Dieťa málo jedáva. Pamätajte, že tak dlho, ako dieťa neustále priberať, je aktívny a zdravý, potom určite konzumujte dostatok kalórií.
  • Nechce skúšať nové jedlá. Ak chcete do jedálnička svojho dieťaťa zaviesť nové jedlá, ponúkajte ich v malom množstve (napríklad lyžicu) a nenúťte ho jesť všetko. Mnoho detí neskúša nové jedlo skôr ako po 10 pokusoch.
  • Nejedzte všetko z taniera. Zvyk nútiť deti, aby dokončili všetko na tanieri, nie je opodstatnený. Namiesto toho treba deti naučiť, aby si uvedomili, kedy sú plné, a prestať. Keď dieťa nezje všetko, ponúknite menšie porcie.
  • Odmietnuť nejaké jedlo. Nepripravujte veľmi komplikované jedlá s omáčkami alebo korením. Namiesto toho varte čo najjednoduchšie. Aj keď nie je potrebné každý deň pripravovať pre dieťa špeciálne jedlo, nemali by ste sa čudovať, keď odmieta jedlo pre dospelých.

Ako podporovať prijatie zdravých stravovacích návykov

Nikdy nie je príliš skoro naučiť svoje dieťa strzásady zdravej výživy. Tu je niekoľko rád:

  • Povzbudzujte dieťa vyskúšať nové jedlá.
  • Dajte svojmu dieťaťu dobrý príklad prijatím a vyvážená strava založené na zdravých potravinách a obmedzením príjmu sladkostí, slaných výrobkov a sýtených nápojov.
  • Jedzte v stanovených hodinách, aby dieťa nehryzilo medzi jedlami, aby utíšilo svoj hlad.
  • Jedzte spolu ako rodina, za stolom a nie pred televízorom alebo pri činnostiach, ktoré odvádzajú pozornosť dieťaťa.
  • Nedovoľte, aby dieťa prinieslo na stôl hračky.
  • Nepripravujte príliš korenené jedlá, pretože sa to nepáči malým deťom.
  • Do jedla nepridávajte príliš veľa soli, cukru alebo omáčok, aby ste dieťa nepodnecovali k nesprávnym stravovacím návykom.