Časté podliatiny Nedostatok vitamínu P.

Zrazu vám začali krvácať ďasná, aj keď ste si nevymenili zubnú kefku ani pastu. Okrem toho sa oveľa ľahšie otlačíš, aj keď si nepamätáš, že by si sa bil. Za tieto stavy nie je zodpovedný nikto iný ako vitamín P. Skôr jeho nedostatok v tele.

Ak o vitamíne P ešte nepočuli, nečudujte sa. Málokto to vie. Je to menej propagovaná, „diskrétnejšia“ látka, ale oveľa menej dôležitá ako iné mikroživiny. Pôsobí v úzkej súvislosti s vitamínom C, je zodpovedný za absorpciu tohto nevyhnutného vitamínu a zabraňuje jeho zničeniu oxidáciou.

Ďalej, Vitamín P má podstatnú úlohu v prevencii krvácania, pomáha znižovať tvorbu modrín a ďasien.

Pôsobí protizápalovo a zasahuje do energetických procesov tkanív a do udržiavania priepustnosti kapilár. V tandeme s vitamínom C má vitamín P silný protiinfekčný účinok, keď dokáže zvýšiť odolnosť tela voči infekciám. Túto kombináciu je možné užívať aj preventívne a proti chrípke.

Viac ako, Štúdie preukázali, že vitamín P chráni telo pred vedľajšími účinkami röntgenového žiarenia, priaznivo ovplyvňuje zvýšenie množstva vápniku v krvi a pomáha pri liečbe závratov spôsobených chorobami vnútorného ucha.

Koľko vitamínu P potrebujeme?

Špecialisti odporúčajú približné množstvo 10 - 20 miligramov denne. V zásade by na množstvo 500 miligramov vitamínu C bolo potrebných minimálne 100 miligramov bioflavonoidov (kategória, ktorá zahŕňa aj vitamín P). Tento vitamín nie je toxický, pretože prebytok sa rýchlo vylučuje z tela močom a potením.

Odkial to mas

Významné množstvo vitamínu P existuje v citrusových plodoch (citróny, pomaranče, grapefruity), slivkách, marhuliach, čerešniach, višniach, čiernych ríbezliach, šípkach, malinách, čučoriedkach, hlohoch, jablkách, hrozne a pohánke. Príjem vitamínov môžete ľahko upraviť zvýšením frekvencie konzumácie týchto potravín.

---