Asténia, nepriateľ v tieni

Nenechajte sa poraziť únavou. Zavolajte si supervitamíny, využite jarné slnko a načerpajte nové sily! Vypočujte si rady GLAMOURU a vyjdite víťazne z boja s asténiou!

Nenechajte sa poraziť únavou. Zavolajte si supervitamíny, využite jarné slnko a načerpajte nové sily! Vypočujte si rady GLAMOURU a vyjdite víťazne z boja s asténiou!

Je 11. Hodina ste stále v posteli - aj keď je vonku krásny jarný deň. Už ste oznámili, že dnes v kancelárii nebudete. Zavreli ste okno, zatiahli závesy, odpojili telefón a sledovali ste z vrchu postele dokumentárny film o Planéte zvierat. Ak začnete plakať v postupnosti, v ktorej slonie mláďa stratí matku a zvyšok stáda, je to jasné! Trpíte asténiou (stav, ktorý každú jar postihuje viac ako 60% dospelej populácie Rumunska). Zobudiť sa! Musíte urobiť niečo predtým, ako sa obyčajná nevoľnosť spôsobená zmenami svetla a teploty zmení na ťažkú depresiu. Mobilizujte sa od prvých príznakov a efektívne bojujte proti asténii!

Ako spoznáte asténiu?

Oslabené telo, náchylné na asténiu

Hlavnou príčinou jarnej asténie je nedostatok minerálov a vitamínov - dôsledok nedostatku čerstvej zeleniny a ovocia v strave. Počas chladného obdobia klesá príjem živín v dôsledku nezdravej stravy alebo diéty. Úsilie v tomto období vedie k vyčerpaniu buniek, ktoré s nástupom jari majú tendenciu spotrebúvať viac energie, ako produkujú. „Aj keď užívate vitamínové a minerálne doplnky, budete stále náchylní na asténiu. Posledné štúdie preukázali, že ľudia nútení žiť sedavým spôsobom života sa prispôsobujú zmenám teploty ťažšie “, hovorí praktická lekárka Ramona Constantin. Po dlhých a tmavých zimných mesiacoch produkuje ľudské telo prebytočný melatonín. Daná látka je zodpovedná, povedzme odborníkov, za sezónne afektívne poruchy v celom rozsahu, od bleskových vášní po depresie. Na pozadí zmeny podnebia v posledných rokoch, kedy sú pramene a jeseň veľmi krátke, sa vaše telo prispôsobuje čoraz ťažšie a jeho účinky sú čoraz akútnejšie.

Od asténie k depresii je len jeden krok

Venujte pozornosť výstražným signálom, ktoré vydáva vaše telo. Ak čelíte neustálym pocitom rozrušenia, podráždenia, nízkeho záujmu o pravidelné činnosti alebo koníčky; zmena chuti do jedla (so značným úbytkom alebo zvýšením hmotnosti), pocity neustáleho rozčúlenia, znížená schopnosť rozhodovať sa, pocit, že je všetko zbytočné a/alebo nadmerná vina - je dobré vedieť, že ide o konkrétne príznaky depresie. V takom prípade musíte (nevyhnutne!) Ísť k lekárovi. Určite vám odporučí racionálny pracovný harmonogram, popretkávaný prestávkami, ľahkým cvičením, relaxáciou, upokojujúcimi sprchami a prechádzkami vonku.

Liečba bez liekov

Antidepresíva sú (nikdy!) Riešením na liečbu asténie alebo jarnej depresie. V žiadnom prípade sa neodporúčajú lieky na spanie alebo sedatíva. Tieto lieky majú veľa vedľajších účinkov: môžete pribrať, môžu sa u vás vyskytnúť sexuálne problémy (znížená túžba, ťažkosti s dosiahnutím orgazmu) a migrény a bolesti brucha budú na dennom poriadku.

Prvý krok pri liečbe asténie: zmeňte svoje životné tempo a prestaňte „vegetovať“ v dome. Nechajte auto v garáži a choďte sa prejsť v slnečných marcových dňoch. Jazdite na bicykli alebo na kolieskových korčuliach, kedykoľvek máte príležitosť, jedzte čerstvé ovocie a zeleninu (ktoré vášmu telu dodajú potrebné bielkoviny a vitamíny). „Najlepšou metódou liečby jarnej asténie sú prechádzky a strava bohatá na mliečne výrobky a ovocie,“ radí praktická lekárka Ramona Constantin. Večer pijem limetkový alebo harmančekový čaj; pomôže vám to mať „ľahký spánok“. A zabudnite na hektické talkshow a horory! Sledujte komédiu: budete sa cítiť dobre!

Šťastie sa nachádza v jedle. Takže ...

Jedzte (čo potrebujete) a prekonáte smutné a depresívne chvíle!
Banány a opäť banány: Sú to plody plné serotonínu, ktorý má euforický účinok. Pre dobrú náladu užívajte aj doplnky vitamínu B.
Čokoláda vám robí radosť: nie je náhoda, že si zahryznete do čokolády, keď vám je smutno. Obsahuje andamín - látku, ktorá stimuluje mozog. Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo sa tešíte, keď jete sladkosti? Pretože glukóza je ako „knôt“ pre „rastlinu produkujúcu šťastie“ v mozgu.

Bojujte s asténiou! Zmeňte svoj životný štýl!

Starajte sa o svoje telo, každý týždeň choďte do sauny, na masáže, na manikúru - to všetko vám dá nový tón. Parfumujte sa, aj keď zostanete v dome!
Vyberte sa na prechádzku, užite si krásne dni, slnko a deti v parku! Prestaňte na čokoľvek myslieť, odložte problémy v práci alebo doma. Dýchajte čerstvý vzduch, usmievajte sa, predstavujte si, že svet je váš!
Oblečte si veselé farby, ktoré vás rozveselia a pripomenú vám leto! Mimochodom, nie je to dlho, kým si užijete teplé obdobie!
Kúpte si nové súpravy na líčenie, vymeňte čierny a fialový mejkap za trochu purpurovej. A nevyhnutne použite lesk v prírodných farbách!
Počúvajte rytmickú hudbu! Takto sa budete môcť dostať zo stavu únavy, budete mať chuť do života a potrebnú dispozíciu pre akýkoľvek druh činnosti. Aj na celú noc v klube.