Astma - tipy a odporúčania

Počas astmatického záchvatu sa svalové vlákna sťahujú ako kŕč okolo dýchacích ciest. Vytvára sa tuhý hlien, ktorý tiež zužuje dýchacie cesty. To všetko sťažuje výmenu vzduchu v pľúcach. Výsledkom je dýchavičnosť, ktorá sa zhoršuje povrchným, rýchlym dýchaním a vznikajúcim strachom. Správne držanie tela a dobrá dýchacia technika pomáhajú uniknúť z tohto začarovaného kruhu. Tu môžete zistiť, čo ešte môžete zvážiť, aby bol život s astmou čo najpríjemnejší.

Chudnutie pomáha

Čím viac kilogramov človek unesie, tým väčšie je riziko vzniku astmy. Možným spúšťačom sú látky z tukového tkaniva, ktoré môžu vyvolať zápal. Na potvrdenie tejto súvislosti boli účastníci príslušnej štúdie rozdelení do troch skupín podľa indexu telesnej hmotnosti: skupiny s normálnou hmotnosťou, nadváhou a výraznou nadváhou. Výsledok: Muži a ženy s nadváhou so zvyšujúcim sa indexom telesnej hmotnosti vykazovali riziko bronchiálnej astmy až o 50 percent vyššie ako pri normálnej hmotnosti. Ale tiež u ľudí s nadváhou s existujúcou astmou sa preukázalo, že chudnutie môže zlepšiť funkciu pľúc a príznaky astmy.

V stresových situáciách pomáha špeciálna dýchacia technika

Počas astmatického záchvatu dýchavičnosť a strach často vedú k obzvlášť plytkému a rýchlemu dýchaniu. Aby bolo možné v tejto stresovej situácii dýchať znova uvoľnene, pomáhajú určité relaxačné a dýchacie techniky. Takzvaná Papworthova metóda môže znížiť mierne astmatické príznaky a pocity úzkosti. Naproti tomu pomocou tejto metódy nemožno dosiahnuť zlepšenie funkcie pľúc. Papworthova metóda je založená na dychových a relaxačných cvičeniach, pri ktorých sú v popredí nosové dýchanie, ako aj brušné alebo bráničné dýchanie. Pacienti, ktorí okrem liečby liekom používajú aj Papworthovu metódu, majú menej astmatických príznakov. Podiel hlbokých a uvoľnených dychov sa dá touto metódou zvýšiť.

Pravidelne kontrolujte hladinu náplne inhalátorov s odmeranými dávkami

Núdzové lieky môžu slúžiť svojmu účelu, iba ak v prípade núdze fungujú perfektne. Mali by ste preto pravidelne kontrolovať hladinu naplnenia nádoby s rozprašovačom. Za týmto účelom môžete dávkovací aerosól vložiť do pohára vody bez držiaka náustku. Plná nádoba potom klesne na dno, poloplná bude stáť kolmo vo vode. Ak nádoba pláva na druhej strane, je prázdna.

Mali by ste tiež dodržiavať správne zaobchádzanie s sprejom a nechať ho pravidelne kontrolovať lekárom:

Pred použitím sprej dôkladne pretrepte, aby sa liek a pohonná hmota mohli rovnomerne premiešať.
Potom plechovku držte hore dnom, uvoľnite sprej a súčasne pomaly a hlboko vdychujte.
Pred výdychom nosom zadržte dych na päť až desať sekúnd, aby sa liek mohol usadiť na povrchoch dýchacích ciest.

Správne upratovanie domu

Vyčistený byt sa javí ako účinná ochrana pred astmatickými záchvatmi. V apartmánoch s vysokou koncentráciou alergénov trpia astmatici takmer dvakrát častejšie zdravotnými problémami ako v miestnostiach s nízkou úrovňou znečistenia. V rámci štúdie vedci najskôr stanovili koncentrácie najdôležitejších alergénov z roztočov domáceho prachu, kožných buniek psov a mačiek, švábov a plesní v testovaných domácnostiach. Jednotlivé alergény sa našli aj v najčistejších apartmánoch. V necelej polovici domácností však boli zistiteľné tri alebo viac alergénov vo zvýšených koncentráciách.

V bytoch s vysokými koncentráciami alergénov obyvatelia trpeli príznakmi astmy o 81 percent častejšie ako v bytoch s nízkou expozíciou. Zníženie vystavenia alergénom doma preto môže mať priaznivý vplyv na zdravie tam žijúcich astmatikov. To platí najmä pre domácnosti s fajčiarmi a domácimi zvieratami, ako aj pre vlhké byty, v ktorých je obzvlášť vysoký obsah alergénov.

Vo výsledku sa odporúča dôkladne povysávať podlahy a čalúnenie a pravidelne vetrať miestnosti a posteľnú bielizeň.

Astma môže byť spôsobená čistením a rozprašovaním v miestnosti

Ak upratujete svoj domov alebo chcete vylepšiť vzduch v miestnosti, nemali by ste používať rozprašovač. Časté používanie izbových sprejov môže viesť k dýchacím problémom a astmatickým prejavom. Veľká európska štúdia to dokázala. Pred začiatkom štúdie nemal žiadny z účastníkov astmu. Vyhodnotenie štúdie to ukázalo

Sťažnosti na dýchanie a príznaky astmy u používateľov čistiacich prostriedkov alebo sprejov na vzduch v miestnosti boli častejšie, čím viac sa tieto prostriedky používali a tým viac sa používalo rôznych sprejov.
Iba jedno použitie spreja týždenne zvýšilo riziko problémov s dýchaním jeden a polkrát (v porovnaní s účastníkmi, ktorí nepoužívali spreje).
pri použití štyrikrát týždenne sa riziko dokonca zdvojnásobilo.

Zatiaľ nie je známe, ktoré zložky v sprejoch sú zodpovedné za vznik príznakov astmy. Astmatici by sa napriek tomu mali preventívne vyhnúť takýmto postrekom.

Odporúča sa menej soli

Diéta s nízkym obsahom sodíka môže zlepšiť dýchacie funkcie u dospelých astmatikov. Podľa niekoľkých štúdií diéta s nízkym obsahom solí zlepšuje funkciu pľúc u dospelých s bronchiálnou astmou v priebehu niekoľkých týždňov. Navyše, ich priedušky sú menej citlivé a pri fyzickej námahe majú tendenciu sa menej často zužovať. Soľ je nepochybne nevyhnutnou súčasťou stravy. Bežná spotreba 10 až 12 gramov kuchynskej soli denne v západoeurópskych krajinách sa považuje za príliš vysokú. Odporúčajú konzumovať maximálne 6 gramov denne s jedlom.

Najlepšie miesto na strávenie dovolenky

Pri výbere miesta na dovolenku by mali astmatici myslieť aj na svoje zdravie. Kúpeľné strediská v horách sa vyznačujú nízko znečisťujúcim ovzduším, ale kvôli nižšiemu tlaku vzduchu sa výšky viac ako 1 000 metrov neodporúčajú astmatikom s nedostatkom kyslíka. Na druhej strane sa ukázalo, že dovolenka pri mori má pozitívny vplyv na priebeh chronických respiračných chorôb. Všeobecne vyšší tlak vzduchu je výhodou pri pobyte na mori. K tomu sa pridáva väčšinou vysoká vlhkosť vzduchu a málo ovzdušie a peľ. Mali by ste však mať na pamäti, že pozitívny vplyv morského podnebia už slabne niekoľko kilometrov za zónou surfovania. V súčasnosti tiež neexistujú dôkazy o tom, že by ľudia s chronickými respiračnými chorobami mali úžitok z trvalého presídlenia do mora.

Internetové fórum pre pacientov s astmou

The Patient League Respiratory Diseases e.V. ponúka na svojej webovej stránke moderované fórum pre astmatikov. Zámerom je poskytnúť postihnutým a ich príbuzným príležitosť dozvedieť sa viac o chorobách a využiť skúsenosti iných. Tím lekárov a pacientov vytvorený za týmto účelom má radiť a podporovať účastníkov fóra s odbornou a laickou kompetenciou. Témami, ktoré sa fóre zatiaľ venovali, sú otázky týkajúce sa správnej liečby, drogovej závislosti, astmy a športu alebo psychického stresu spojeného s astmou.

Leták o astme

Ako funguje dýchanie? Ako ovplyvňuje astma dýchanie? A ako fungujú lieky proti astme? Zrozumiteľné odpovede na všetky tieto otázky sú obsiahnuté v letáku na webovej stránke www.gesundheitsinformation.de.

Táto brožúra s témou „chronickej astmy“ poskytuje informácie o chorobe a prehľad spôsobu účinku súčasne odporúčaných liekov. Vysvetľuje, ako liečba závisí od závažnosti ochorenia, od toho, ktoré lieky sa majú používať natrvalo a ktoré iba v prípade núdze, ale tiež od toho, aké vedľajšie účinky možno očakávať. Táto písomná informácia pre používateľov okrem toho poskytuje informácie o tom, ako môže pacient okrem užívania liekov pomôcť pri znižovaní svojich príznakov.

Informácie o zdraví vytvárajú odborníci z výskumu, medicíny a ošetrovateľstva a zverejňuje ich Inštitút pre kvalitu a účinnosť zdravotnej starostlivosti (IQWiG). IQWiG si tak plní časť svojho zákonného mandátu, ktorý zahŕňa vzdelávanie verejnosti v otázkach zdravia. Jeho informácie a odporúčania vychádzajú z najnovších výskumov, berúc do úvahy klady a zápory liečebnej metódy.