ASTRONAUT DIET, ĽAHKÁ KÚRA NA CHUDNUTIE - súkromný butikový salón od Iriny Reislerovej

ASTRONAUT DIET TRVÁ 90 DNÍ A ZÁRUKY 18 - 25 KILOGRAMOV MÍNUS.

HLAVNÉ PRAVIDLO: KAŽDÝ DEŇ JEDLEME OVOCIE IBA RÁNO, POVINNE. Takto vyzerá týždeň „tortovej“ diéty ...

Raňajky: 2 jablká ALEBO 2 hrušky ALEBO 2 pomaranče ALEBO hrsť drobného ovocia

Obed: varené alebo grilované mäso ALEBO 3 varené alebo vyprážané vajcia ALEBO syr + polievka (pitná, bez cestovín, bez zeleniny, bez mäsa) + neobmedzený zeleninový šalát

Večera: LEN OBED, ALE BEZ POLIEVKY (ak ste jedli mäso na obed, mäso jedávate aj večer, ak ste jedli vajcia, na večeru aj vajcia)

Raňajky: 2 jablká ALEBO 2 hrušky ALEBO 2 pomaranče ALEBO hrsť drobného ovocia

Obed: fazuľa ALEBO hrášok ALEBO ryža ALEBO zemiaky, varené/varené, s veľkým množstvom korenia

Večer: Jedzte rovnako ako na obed, ale v menšom množstve

Raňajky: 2 jablká ALEBO 2 hrušky ALEBO 2 pomaranče ALEBO hrsť drobného ovocia

Obed: cestoviny s paradajkovou omáčkou

Večera: 2 kúsky koláča ALEBO 3 čajové lyžičky zmrzliny a kúsok tmavej čokolády

Raňajky: 2 jablká ALEBO 2 hrušky ALEBO 2 pomaranče ALEBO hrsť drobného ovocia

Obed: zelenina, v rôznych variantoch, podľa chuti

Večer: jedzte rovnako ako na obed

Podrobnosti o tomto režime nájdete TU.

---