Atkins Fáza 1 - Pokyny Atkins-Di

ATKINY FÁZA 1 - Úvodná fáza

Úvodná fáza zvyčajne trvá okolo 14 dní. Podľa toho, koľko vážite, stratíte za ten čas asi 10% svojej hmotnosti. Nadšenci Atkinsa odporúčajú predĺžiť úvodné obdobie, kým neschudnete zhruba o polovicu hmotnosti, ktorú chcete zhodiť, a až potom vstúpiť do Atkinsovej fázy 2.

Pre začiatočníkov sú však tu uvedené Odporúčania Atkinsovej fázy 1 rozumnejšie:

Čo môžem očakávať v úvodnej fáze Atkinsovcov?

Prvých 3 - 7 dní nepridávate do tela cukor, sacharidy ani kofeín. Toto „stiahnutie“ môže viesť k bolestiam hlavy, hnačkám, nevoľnosti a svalovému napätiu.

Nie je sa však čoho obávať, pretože tieto príznaky rýchlo prechádzajú. Potom pocítite rázové napätie, získate dobrú náladu a prestanete mať hlad!

TÝŽDENNÝ PLÁN MENU v Atkinsovej etape 1

Teraz je čas pustiť sa do práce - tu uvádzame vaše perfektné týždenné menu pre Atkinsovu fázu 1, s mnohými možnosťami raňajok, obeda a večere, ako aj medzi nimi:

RAŇAJKY Atkinsova fáza 1

Chutné raňajkové recepty, ktoré sú ideálne pre 1. fázu Atkinsovej diéty, zahŕňajú:

  • vajíčko so slaninou
  • Vajcový benedikt s holandskou omáčkou
  • Syrová omeleta so slaninou
  • Varené alebo pošírované vajcia so šunkou
  • Voda, čaj, káva (riedka) alebo bujón

OBED Atkinsova fáza 1

Chutné recepty na obed, ktoré sú ideálne pre 1. fázu Atkinsovej diéty, zahŕňajú:

  • Kurací šalát s majonézou a zelerom
  • Rímsky šalát so zálievkou Caesar
  • Plnené kari vajcia
  • Zelený šalát s olejom a octom, alebo s dresingom z nivy
  • Paprika, reďkovka, uhorka, zeler
  • Diétne nápoje bez cukru, vody, kávy (riedke) alebo čaju

SNACKS Atkins Fáza 1

Medzi chutné občerstvenie medzi tým, ktoré je ideálne pre 1. fázu Atkinsovej diéty, patria:

VEČERA Atkins Fáza 1

Chutné recepty na večeru, ktoré sú ideálne pre 1. fázu Atkinsovej diéty, zahŕňajú:

  • Steak so šalátom a dresingom Caesar
  • Ryby alebo morské plody s citrónovou maslovou omáčkou
  • Dijonské kura
  • Predjedlá (saláma, paprika, ančovičky, prosciutto s olejom, octom a bylinkami)
  • Diétne nápoje bez cukru, vody, kávy (riedke) alebo čaju

Sedemdňový plán s nízkym obsahom sacharidov (elektronická kniha)

pokyny

Atkins 28-denný program na chudnutie

ŠPECIÁLNE PONUKA.
(iba na obmedzený čas)
13,49 € iba 8,90 €